Il potere della mente positiva 9 Esempi reali

In questo articolo spiegherò il potere della mente positiva e del pensiero positivo, come funzionano e anche le loro basi scientifiche. Inoltre ti mostrerò 10 esempi reali.

Se parliamo della capacità della mente di creare risultati positivi nella vita, di ottimismo o pensiero positivo, puoi essere in uno di questi gruppi: 1) ci credi e lo metti in pratica, 2) lo credi ma non lo metti in pratica, 3) non crederci e non metterlo in pratica .

In ogni caso, sono sicuro che ti chiederai spesso se c'è davvero un senso nell'essere un ottimista o se esiste la mente subconscia.

L'essere umano è in se stesso pessimista, tende ad immaginare i risultati negativi, qualcosa che lo ha aiutato ad evolversi e che ha a che fare con l'amigdala cerebrale.

indice

• 1 Al momento abbiamo un pensiero positivo o più negativo?
• 2 Puoi avere una vita migliore con una mente positiva?
• 3 Perché alcune persone sono ottimiste e altre pessimiste?
• 4 Devi essere sempre positivo?
  • 4.1 Sensazione di colpevolezza per non essere sempre ottimista e felice
  • 4.2 Deumanizzazione
  • 4.3 Pensa in modo positivo a risolvere i problemi?
• 5 Essere ottimista è sempre buono?
• 6 Avere una mente negativa / essere pessimista ha qualche vantaggio?
• 7 Esempi del potere di pensare positivamente
  • 7.1 L'effetto placebo
  • 7.2 L'effetto nocebo
  • 7.3 La perdita di peso dipende dalla mentalità
  • 7.4 Il supporto sociale aumenta gli anni di vita
  • 7.5 La visualizzazione migliora le prestazioni
  • 7.6 Gli Yogi possono abbassare la frequenza cardiaca
  • 7.7 Nei sogni, le stesse aree cerebrali vengono attivate come nella realtà
  • 7.8 Memoria eidetica: memorizza tutto in pochi secondi
  • 7.9 La capacità di bloccare il dolore
  • 7.10 Telecinesi: muovere le cose con la mente
• 8 Conclusioni

Attualmente abbiamo un pensiero positivo o più negativo?

Il fatto è che essere pessimisti è stato di grande aiuto migliaia di anni fa, quando si doveva stare attenti nel caso si mangiasse una tigre quando si andava a cercare cibo.

Al momento ci sono molti meno pericoli, ma le persone sono ancora piuttosto pessimiste.

Tuttavia, la realtà è che viviamo nel periodo più abbondante della storia:

• Lo smarthphone o laptop con cui stai leggendo questo articolo ha la stessa tecnologia della NASA quando è arrivato sulla luna
• Hai molte più informazioni di qualsiasi presidente di uno stato 20 anni fa
• Il prezzo dei vestiti e della vita in generale è diminuito (chi potrebbe permettersi di acquistare la tecnologia o un'auto 70 anni fa?)
• Altre cure per le malattie sono state scoperte

Ma sì; siamo ancora piuttosto pessimisti, non teniamo conto del potere di guarigione di una mente positiva ...

Puoi avere una vita migliore con una mente positiva?

In Psicologia, la visione più comune di essere positivo / ottimista è "mantenere aspettative positive sul futuro, avere un coinvolgimento nel comportamento".

Fondamentalmente si riferisce alla convinzione che le cose belle accadranno nella tua vita.

Se agisci nel raggiungimento di qualcosa, lo fai perché credi che sia probabile che raggiunga quegli obiettivi dalle tue azioni.

Se ti convinci che ciò che vuoi ottenere è possibile, proverai con perseveranza anche se il progresso è difficile o lento.

Se vedi gli obiettivi come irraggiungibili, diminuirai lo sforzo e sarai demotivato. Pertanto, le tue aspettative avranno un effetto su due tipi di comportamento: abbandonare o persistere.

Ci sono numerosi studi che confermano che le persone che sono ottimiste sentono un maggiore benessere nella loro vita e meno stress rispetto alle persone pessimiste.

E non solo nel benessere soggettivo, ma nel benessere fisico.

Ad esempio, è stato dimostrato che i pazienti ottimisti hanno meno probabilità di subire attacchi cardiaci nelle operazioni e di riprendersi più velocemente.

Pertanto, le persone ottimiste affrontano problemi meglio dei pessimisti:

• Gli ottimisti di solito agiscono direttamente per risolvere i loro problemi e concentrarsi maggiormente sulla loro soluzione. Accettano in misura maggiore le situazioni che incontrano e spesso lasciano esperienze negative e si comportano meglio con loro
• I pessimisti spesso reagiscono a situazioni stressanti negandole o evitando di affrontare problemi. Inoltre, i pessimisti hanno maggiori probabilità di andarsene quando sorgono difficoltà.

Altri benefici di pensare positivamente secondo la Mayo Clinic sono:

• Tassi più bassi di depressione
• Minori livelli di stress
• Maggiore resistenza ai raffreddori
• Maggiore benessere fisico e psicologico
• Minor rischio di morte per incidenti cardiovascolari
• Migliori capacità per affrontare ostacoli e momenti di stress.

Perché alcune persone sono ottimiste e altre pessimiste?

È noto che almeno una parte è genetica. Tuttavia, un'altra parte significativa è a causa delle esperienze e dell'ambiente che la persona ha vissuto.

Allo stesso tempo, imparare dalle esperienze di successo o fallimento è importante.

Se una persona ha fallito in passato, tende a pensare che fallirà di nuovo in futuro.

Devi essere sempre positivo?

Ci sono documentari e libri ben noti che parlano del potere del pensiero e della legge di attrazione, che è molto positivo pensare positivamente.

Tuttavia, molti si occupano solo di questo problema e non commentano altri aspetti in modo che questi pensieri positivi abbiano dei risultati, poiché è necessario:

• Agisci
• Stabilisci obiettivi
• persistere
• Impara alcune tecniche per risolvere i problemi.

Il più problematico è credere a tutto quello che dicono questi libri pseudoscientifici:

Sentirsi in colpa per non essere sempre ottimista e felice

In alcune circostanze è normale essere tristi. C'è una differenza tra l'essere triste e l'essere depressi:

• Essere tristi è un'emozione normale e adattabile che in realtà ti aiuta ad affrontare meglio la vita. Se ti prendi due mesi sdraiati sul divano, probabilmente sarai triste, se combatterai con la tua famiglia sarai triste, se qualcuno vicino a te muore o ti rompi con il tuo partner, sarai triste.

Tutti questi sono eventi che non aiutano ad affrontare le esigenze della vita e sono disadattivi. Pertanto, il semplice fatto di sentirsi tristi, ti mobilita a cambiare le circostanze.

• Una parte è la depressione, che è una malattia e deve soddisfare determinate condizioni per diagnosticare se stessi: mangiare troppo o nulla, dormire troppo o nulla, non poter godere, pensieri negativi ricorrenti, ecc.

disumanizzazione

Questi libri portano anche a pensare che tutte le persone abbiano le stesse possibilità di sviluppo e questo è vero in certe condizioni.

Ad esempio, la classe media di qualsiasi paese se ha le stesse possibilità.

Ma logicamente non avrà le stesse possibilità del figlio di un miliardario.

E il figlio di un indiano africano non avrà le stesse possibilità del figlio di un americano.

Pensa in modo positivo a risolvere i problemi?

Immagina che una persona diventi così ottimista da credere che solo avendo pensieri positivi sarà guarito da una grave malattia e che quindi non viene trattato con le risorse mediche necessarie.

Ma non tutti i libri di auto-aiuto sono negativi, infatti qui ho fatto una lista dei migliori.

Essere ottimisti è sempre positivo?

Di solito sì, tranne quando sei troppo ottimista.

Ad esempio, puoi diventare così ottimista da studiare troppo poco per un esame perché sei convinto che lo supererai senza sforzo.

Inoltre, sarà negativo essere ottimisti quando si cerca di agire in una situazione che è incontrollabile o che comporta una perdita maggiore.

Esempio: sii ottimista sul fatto che diventerai ricco in un casinò e fai casino.

Avere una mente negativa / essere pessimista ha qualche vantaggio?

A volte sì; con pessimismo difensivo, anche se a lungo termine ha conseguenze negative.

Il termine pessimismo difensivo si riferisce a uno stile di coping in cui ci si aspetta risultati negativi che non corrispondono alla storia personale.

Questo pessimismo difensivo può essere utile perché difende le persone da un possibile fallimento futuro.

Inoltre, farà sì che la persona agisca meglio perché la preoccupazione per il fallimento futuro lo spinge ad agire.

Il miglior esempio che io possa pensare di questo tratto è quello di molti altri studenti. Dissero che l'esame era stato fatale e che avrebbero dovuto sospendere, che non avevano studiato nulla. Tuttavia, in seguito hanno approvato e alcuni con ottimi voti ...

In realtà, il pessimismo difensivo sembra funzionare, ma solo a breve termine.

Inoltre, quel pessimismo difensivo si traduce in un pessimismo in tutte le aree della vita e le persone che mostrano il pessimismo difensivo riportano sintomi psicologici negativi e una qualità di vita peggiore rispetto agli ottimisti. In ogni caso, a lungo termine ha conseguenze negative.

Esempi del potere di pensare positivamente

Di seguito discuterò una serie di fenomeni che dimostrano il potere della tua mente nella tua vita.

L'effetto placebo

L'effetto placebo è l'effetto suggestivo che la somministrazione di un farmaco, terapia o cura produce sulla salute.

Questi effetti non sono dovuti all'effetto di questi atti - medici, terapie o cure - ma al beneficio che il paziente percepisce.

In effetti, l'effetto placebo viene preso in considerazione in tutte le indagini in cui viene testato un farmaco o una terapia.

Un esempio è un esperimento con un gruppo di studenti della Princeton University:

Gli sperimentatori hanno organizzato una festa e riempito un barilotto di birra con la cornice di O'Douls - che contiene lo 0,4% di alcool - e hanno osservato come si comportavano i loro compagni.

Hanno agito come se fossero ubriachi: facendo sciocchezze, parlando male, addormentandosi ... (Puoi trovarlo su YouTube).

L'effetto nocebo

L'effetto nocebo è l'opposto dell'effetto placebo.

I sintomi di una malattia peggiorano perché c'è un'aspettativa pessimistica che la terapia o il farmaco abbiano effetti negativi.

Come nell'effetto placebo, nell'effetto nocebo il farmaco non ha un reale potere, sebbene le conseguenze dannose a livello biochimico, fisiologico, emotivo e cognitivo siano.

Pertanto, il tuo cervello ha il potere di produrre un effetto fisico o di guarigione da una credenza positiva, o l'effetto opposto da una credenza negativa.

Sebbene questo effetto sia molto frequente - come dimostra questo studio -, è difficilmente preso in considerazione dagli operatori sanitari, né dalla popolazione generale.

Ad esempio, in un esperimento, il farmaco finasteride è stato somministrato a un gruppo di pazienti per trattare i sintomi della prostatite.

Alla metà dei pazienti è stato detto che potevano manifestare disfunzione erettile, mentre all'altra metà non era stato detto nulla.

Il 44% del primo gruppo ha riferito di aver avuto una disfunzione erettile, rispetto al 15% del gruppo non informato.

Perdere peso dipende dalla mentalità

Come può essere che sempre più persone siano preoccupate per la loro salute e fisicità mentre aumentano i tassi di obesità? Forse le diete non funzionano?

Alcuni ricercatori pensano che la positività sia una variabile importante per perdere peso ed è questo che impedisce a molte persone di perdere peso.

La psicologa dell'Università di Harvard, Ellen Langer, ha condotto un esperimento con un gruppo di persone in sovrappeso, che dovrebbero essere magre a causa del loro livello di attività.

Sebbene facessero molto esercizio nel loro lavoro, Langer scoprì che il 67% delle persone nel gruppo sentiva di non fare alcun tipo di esercizio.

Prese metà del gruppo e spiegò loro che nel loro lavoro conducevano uno stile di vita attivo. Nessuna informazione è stata data all'altra metà del gruppo.

Un mese dopo, Langer tornò in albergo e rivalutò i due gruppi. Il primo (che si diceva fosse attivo), aveva livelli più bassi di pressione sanguigna e peso inferiore. L'altro gruppo non ha avuto cambiamenti fisici.

Il supporto sociale aumenta gli anni di vita

Secondo una serie di studi medici, avere un atteggiamento positivo durante una malattia mentale può fare la differenza tra guarigione e peggioramento.

Nel 1989, il ricercatore Dr. David Spiegel della Stanford University ha condotto uno studio su 86 donne che erano in stadio avanzato di cancro al seno.

La metà del gruppo ha ricevuto cure normali, mentre l'altra ha ricevuto assistenza medica e supporto extra. Il supporto si basava sull'esprimere sentimenti o parlare con altri pazienti.

Le donne che erano nel gruppo di supporto vivevano il doppio delle donne che non erano nel gruppo di supporto.

La visualizzazione migliora le prestazioni

La visualizzazione viene utilizzata in alcune terapie psicologiche e psicologia dello sport.

Oltre ad essere un esercizio per concentrarsi su qualcosa, ha effetti reali a livello neuronale, rafforzando le connessioni sinaptiche.

Lo psicologo australiano Alan Richardson ha fatto un piccolo esperimento:

Ha preso un gruppo di giocatori di basket e li ha divisi in tre gruppi che avrebbero praticato i tiri liberi:

• Il primo gruppo (A) si eserciterebbe 20 minuti al giorno
• Il secondo (B) non si eserciterebbe o visualizzerebbe
• Il terzo gruppo (C) visualizzerebbe se stesso facendo i tiri liberi, senza una vera pratica

Il gruppo A ha migliorato le proprie abilità del 24%, il gruppo B non ha affatto migliorato e il gruppo C è migliorato del 23%, quasi lo stesso del gruppo A ...

Gli yogi possono abbassare la frequenza cardiaca

Come i monaci tibetani, gli yogi dell'India hanno un grande potere di manipolare le loro variabili psicofisiologiche mentre meditano profondamente.

La cardiologa francese Therese Brosse si è recata in India per provare se gli yogi avevano queste capacità e ha osservato che gli yogi erano in grado di abbassare la frequenza cardiaca così tanto da poter essere rilevata solo da un elettrocardiogramma.

Nei sogni, le stesse aree cerebrali vengono attivate come nella realtà

Quando hai dei sogni, le stesse aree cerebrali attivate nella realtà vengono attivate nei tuoi sogni.

In questa zona c'è un fenomeno molto curioso: i sogni lucidi.

I ricercatori del Max Planck Institute hanno scoperto che i sognatori lucidi hanno la corteccia prefrontale più sviluppata.

Nei sogni lucidi sei consapevole che stai sognando e che l'abilità è strettamente correlata alla capacità di auto-riflessione.

Inoltre, è attualmente allo studio la capacità di questi sogni di trattare depressione, ansia o disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

D'altra parte, nella rivista Ipotesi mediche il caso di un paziente con dolore cronico da 22 anni è stato descritto, senza aver avuto risultati con vari trattamenti.Dopo aver avuto un sogno lucido, ha avuto una completa remissione del dolore.

Gli autori di questa ricerca hanno proposto che sia dovuto a una riorganizzazione del sistema nervoso centrale e che la plasticità neuronale possa spiegare questi effetti.

Secondo me, questi sogni possono anche essere usati per praticare qualsiasi tipo di abilità (sebbene sia necessaria la ricerca per dimostrare quegli effetti).

Memoria eidetica: memorizza tutto in pochi secondi

Secondo Jaensch, uno psicologo tedesco, l'immagine eidetica (o fotografica) è un fenomeno percettivo più comune nel bambino e raro nell'adulto.

È un'immagine di un oggetto o di una figura che, dopo essere stata percepita, può essere proiettata e percepita di nuovo, in alcuni casi con fedeltà di dettaglio, colore e forma.

L'immagine fotografica può essere prodotta spontaneamente, a volontà su una superficie (carta per esempio) o visualizzata ad occhi chiusi.

La capacità di memorizzare in modo fotografico ha una grande variazione individuale. Cioè, ci sono persone che hanno una grande capacità, mentre la maggior parte ha una mancanza totale.

Qualcosa di simile è l'iperthesia o memoria autobiografica superiore. È una sindrome / fenomeno che fa ricordare alla persona tutto ciò che ha fatto durante un giorno con precisione quasi perfetta. Sono persino in grado di ricordare cosa hanno fatto in un particolare giorno di anni fa.

Se vuoi imparare le tecniche per avere una memoria migliore visita questo articolo.

La capacità di bloccare il dolore

in Uomo in cerca di significatoViktor Frankl spiega come ha trascorso il suo tempo nei campi di concentramento nazisti.

Qualcosa da notare è che Frankl spiega nel libro che è stato più ferito dagli insulti che dalla punizione fisica.

Pensando a sua moglie e ai motivi per cui valeva la pena provare, è riuscito a sopravvivere.

Qualcosa di simile è accaduto con Jack Schwarz, uno scrittore che viveva anche nelle condizioni terribili dei campi di concentramento nazisti.

È stato maltrattato fisicamente e psicologicamente oltre ciò che possiamo immaginare oggi.

Per far fronte a questa situazione, iniziò a praticare meditazione e preghiera, un'abilità che gli permetteva di bloccare il dolore.

Schwarz disse che poteva vedere l'aura della gente, che gli permetteva di percepire i loro stati fisici, emotivi, spirituali e mentali.

Una volta finita la guerra, i ricercatori della Fondazione Menninger scoprirono che Schwarz poteva controllare vari processi corporei con la propria mente.

Inoltre, attraverso un'elettroencefalografia hanno dimostrato di avere un'attività diversa da quella della maggior parte dei soggetti.

Telecinesi: muovere le cose con la mente

Durante la Guerra Fredda il caso di Nina Kulagina fu ampiamente studiato.

Questa donna è stata in grado di spostare oggetti su un tavolo senza toccarli.

Inoltre, è stato in grado di controllare la frequenza cardiaca di una rana di laboratorio.

Quindi l'esperimento è stato ripetuto con un volontario umano, in una situazione molto controllata; Poco dopo l'inizio, il cuore del volontario cominciò a battere in modo irregolare e quasi raggiunse l'infarto, ma prima l'esperimento fu completamente interrotto.

Uno studio ha mostrato che aveva cambiamenti nel cuore timo e nelle onde cerebrali.

conclusioni

È stato scientificamente dimostrato che sperimentare emozioni positive (che derivano da pensieri positivi) come la gioia o l'amore, fa sì che le persone vedano più possibilità nella loro vita e intraprendano più azioni.

Tuttavia, non devi diventare disumanizzato e vuoi sempre essere positivo. Ci saranno momenti in cui è normale essere un po 'tristi.

E cosa ne pensi di questo argomento? Quali risultati ti ha dato di essere positivo nella vita?