Sei una persona resiliente ... e non lo sapevi?

Hai sofferto e attraversato tratti molto complicati per tutta la vita, ma alla fine li hai lasciati tutti un po 'più forti e più maturi? Hai una visione ottimistica, nonostante le difficoltà? Approfitta dei problemi per imparare, crescere e migliorare come persona?

Quindi ... probabilmente sei una persona resiliente! Lo sapevi?

Cos'è la resilienza

La resilienza è un termine psicologico che definisce la capacità dell'essere umano di affrontare le avversità della vita, superarle ed essere positivamente trasformate da esse.

Le persone resilienti sono quelle che hanno vissuto situazioni problematiche e stressanti che sembrano difficili o impossibili da superare, ma tuttavia, non solo le superano, ma alla fine escono rafforzate e rinnovate da queste situazioni. Si adattano naturalmente positivamente dopo le avversità, con uno stile ottimista e creativo.

La resilienza, quindi, ha due componenti:

• La capacità di resistere di fronte alla distruzione; cioè, per proteggere la propria integrità in situazioni di pressione.
• La capacità di costruisci una vita positiva nonostante le avversità delle circostanze.

Origine del concetto "resilienza"

La parola "resilienza" ha la sua origine in latino, nel termine "resilio", che significa "tornare indietro, saltare indietro, distinguersi, rimbalzare".

Nell'enciclopedia Hispánica, la resilienza è definita come "resistenza di un corpo a rompersi di colpo. La fragilità di un corpo diminuisce con l'aumentare della resilienza.”

In spagnolo e in francese, la "resilienza" è usata nel campo dell'ingegneria civile per descrivere la capacità di un materiale di recuperare la sua forma originale dopo aver subito una pressione deformativa.

Nella lingua inglese il concetto di "resilienza " è la tendenza a ritornare a uno stato originale o ad avere potere di recupero [a rimbalzare / rinculo / a ricominciare].

Nel Nord America, la "resilienza" è definita come la proprietà che una parte meccanica deve piegare sotto un carico e ritornare alla sua posizione originale quando detto carico non è più presente.

Con il significato del suo significato come parola, la psicologia ha adattato il termine "resilienza" per riferirsi a persone o gruppi sociali, creando così un concetto complesso che ha portato a un ampio campo di lavoro, con numerosi materiali, iniziative e ricerche .

Era nato alla fine degli anni '70 nel campo della psicopatologia, quando attraverso la ricerca scientifica è stato dimostrato che alcuni bambini cresciuti in famiglie i cui genitori erano alcolizzati, non presentavano carenze nel biologico o psicosociale, ma dal altrimenti, hanno raggiunto un'adeguata qualità della vita.

Le persone resilienti non nascono, sono fatte

La resilienza non è una lotteria che "ci tocca" o "non ci tocca" a seconda della nostra fortuna, non è una qualità invariabile che è stata incorporata in noi fin dall'infanzia, né è un tratto della personalità o un attributo personale assoluto e strettamente stabile o permanente.

Piuttosto, la resilienza è un processo che può essere sviluppato e addestrato per rafforzarlo. Alcune persone si presentano in modo più naturale o innato e altre meno, a causa di diversi fattori personali, biologici, familiari e / o sociali che influenzano lo sviluppo della resilienza. Ma la verità è che ognuno di noi può scegliere di migliorare la nostra capacità di resilienza di fronte alle avversità della nostra vita.

Caratteristiche delle persone resilienti

Alcune delle caratteristiche delle persone resilienti sono le seguenti:

• Autostima forte e flessibile
• Autonomia e autosufficienza
• Capacità di dare e ricevere, prendersi cura e lasciarsi prendere cura di sé
• Responsabilità e autodisciplina
• Riconoscimento e sviluppo volontario delle proprie capacità personali
• Una mente aperta, flessibile e ricettiva alle nuove idee
• Disponibilità a fissare sfide e obiettivi
• Curiosità per la vita e interessi vari
• Forte senso dell'umorismo
• Facile da percepire i propri sentimenti e quelli degli altri
• Capacità di comunicare questi sentimenti in modo appropriato
• Grande tolleranza alla sofferenza
• Alta capacità di concentrazione
• Senso di speranza e ottimismo
• Strategie di coping varie per lo stress
• Supporto sociale di qualità
• Uno scopo significativo nella vita
• Sensazione di controllabilità di fronte a circostanze vitali

5 modi per sviluppare la tua capacità di recupero

1. Conosci te stesso. Essere consapevoli dei propri punti di forza e dei limiti consentirà di conoscere le risorse disponibili per raggiungere i propri obiettivi e proporre di crescere nelle aree in sospeso. Una conoscenza di sé ben sviluppata ti aiuterà a fidarti maggiormente delle tue capacità e ad aumentare la tua autostima. Uno psicologo può aiutarti in questo processo: ricorda che la terapia non è utile solo se hai problemi, ma anche se vuoi crescere e migliorare.

2. Circondati di persone che hanno un atteggiamento positivo. E, al contrario, distanziati da quelle persone pessimiste permanentemente coinvolte in un alone di negatività, che riducono le tue energie e ti contaminano con il loro disagio e le loro lamentele.Creare una solida rete di supporto sociale, circondando relazioni di qualità, è uno dei fattori più importanti per migliorare la nostra capacità di resistere alle avversità. Le persone resilienti sono autonome e autosufficienti, ma ciò non significa che non abbiano bisogno del supporto degli altri. Non esitare a cercare l'aiuto dei tuoi cari quando ne hai bisogno, e perché no? Apri per incontrare nuove persone legate a te.

3. Allena la tua tolleranza per l'incertezza e la frustrazione. Una delle principali fonti di tensione e stress è la necessità di voler controllare ogni aspetto della nostra vita, in modo che escano come abbiamo bisogno. Ovviamente è utile prendere le redini e cambiare ciò che è sotto la nostra mano, ma è anche importante assumere quella porzione di "incontrollabile", capire che ci sono circostanze che non dipendono da noi stessi e che ce ne sono altre che non andranno come previsto. Sentirsi a proprio agio e fiducioso nonostante l'incertezza ti aiuterà a sviluppare la tua capacità di recupero. Per allenare la tua tolleranza all'incertezza e alla frustrazione, imparare tecniche di meditazione o consapevolezza può essere molto utile.

4. Sfrutta al massimo la tua creatività. La creatività è qualcosa che puoi rafforzare ogni giorno, cercando modi alternativi di fare "business as usual". La creatività nel prendere decisioni e nel rispondere alle difficoltà è una delle principali virtù delle persone resilienti. "La persona resiliente non si limita a cercare di attaccare il vaso rotto, ma è consapevole che non sarà più lo stesso. Farà un mosaico dei pezzi rotti e trasformerà la sua dolorosa esperienza in qualcosa di bello e utile ".

5. Sii flessibile di fronte ai cambiamenti. Le persone resilienti hanno una forte capacità di essere tenaci e persistenti, ma allo stesso tempo sanno come essere flessibili di fronte agli inevitabili cambiamenti nella vita causati dalle circostanze, dal passare del tempo, dagli altri o da noi stessi. Invece di aggrapparsi e non lasciare andare il passato, hanno la capacità di adattare i loro piani e obiettivi quando necessario. Non negare i cambiamenti, perché sono disposti a prendere il positivo da ciascuno di loro e crescere. Inoltre, sanno che non esiste mai una soluzione a un problema. Un modo per sviluppare la tua flessibilità mentale ed emotiva è leggere i libri di crescita personale.

Valuta la tua capacità di recupero

Dopo aver letto questo articolo, hai ancora dei dubbi sul fatto che tu sia o meno una persona resiliente? Valutalo! Le 12 domande di questo breve questionario potrebbero essere interessanti per te:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Questo è un articolo di collaborazione di Estefanía Mónaco, collaboratore di www.psicologiaenpositivo.org.