Sintomi di dipendenza da lavoro e 5 suggerimenti per trattarlo

ildipendenza da lavoro È caratteristico delle persone che danno eccessiva importanza alla loro vita professionale e possono peggiorare notevolmente la qualità della vita.

Se ritieni di spendere 24 ore al giorno pensando al lavoro, dedicare i fine settimana e il tempo libero per avanzare le attività in sospeso e non disconnettere o trascorrere del tempo per te e le persone intorno a te, potresti essere dipendente dal lavoro.

La maggior parte delle cose tende a funzionare o fornisce risultati migliori se vengono eseguite nella giusta misura: sport, ore di sonno, tempo libero ... sono attività che, sia che tu stia cadendo o che tu stia eseguendo eccessivamente, possono riportare meno benefici che se gli viene dato il tempo opportuno, né più né meno.

Il lavoro, come gli esempi precedenti, è una di quelle attività in cui devi prenderti cura del tempo che ti sta portando. Se non lavori tanto quanto richiesto dalla tua posizione, potresti non ottenere i risultati che proponi o gli obiettivi stabiliti dalla tua azienda.

Allo stesso modo, lavorare in modo eccessivo può portare a risultati non ottimali e, pertanto, durante tutto il tempo aggiuntivo in cui si sta lavorando, i risultati non sono della qualità prevista. Per eseguire come lavoratore, è essenziale sapere come gestire la tua dedizione nella giusta misura.

Per questo motivo, le persone dipendenti dal lavoro possono ottenere risultati peggiori nel loro lavoro quotidiano, nonostante dedicarsi a questa attività molto più a lungo rispetto agli altri lavoratori.

Quindi puoi vedere come rilevare una possibile dipendenza da lavorare attraverso 5 comportamenti dello stesso, e ti verranno proposti 5 consigli per ridurlo.

4 segni di maniaco del lavoro

1-Si arriva prima al posto di lavoro

La prima di questa serie di segni che indicano che potresti essere un maniaco del lavoro comincia a riflettersi nel tuo comportamento fin dalla prima ora di ogni giorno.

Ti svegli prima che la sveglia si spenga. Anche su base volontaria, l'allarme suona esageratamente prima del necessario, per rivedere l'organizzazione della tua giornata di lavoro e arrivare prima del tempo di entrata al lavoro. Ti piace essere nella tua posizione e con tutto pronto per iniziare prima del momento giusto per questo.

Questo atteggiamento può essere tipico di una persona molto lungimirante e puntuale, o che semplicemente vuole evitare le carovane di traffico nelle ore di punta. Tuttavia, la reiterazione abusiva di questo comportamento, insieme a una combinazione di quelli che vedremo in seguito, può essere un indicatore di una dipendenza da lavoro.

2-La maggior parte dei giorni stai davanti al lavoro un po 'di più dopo la tua giornata lavorativa

L'orario di partenza prestabilito è alle 7 del pomeriggio, ma in rare occasioni vai prima delle 8:30 ... se questa situazione ti è familiare, potresti essere assuefatto al lavoro.

È normale che giorni specifici rimangano per esaminare un particolare problema o per far avanzare un lavoro che pensi che ti costerà consegnare in tempo. Tuttavia, se sei diventato un'abitudine a lasciare più di un'ora di ritardo al lavoro, forse dovresti pensarci e valutare se sei dipendente dal lavoro.

Come accennato in precedenza, il lavoro, come quasi tutto, deve essere eseguito nella sua giusta misura. Lavorare in eccesso e, se è troppo tardi, può influenzare la qualità finale del lavoro svolto.

Prima di continuare a lavorare dopo aver terminato la giornata lavorativa, valutare se i risultati ottenuti in quel momento potrebbero essere aumentati se si lascia l'attività per il giorno successivo, dopo aver dormito e riposato.

3-Week-end di solito lavori da casa

Questo comportamento ha portato all'eccesso può influire negativamente sulla qualità dei risultati ottenuti. Questo perché il tempo extra impiegato per lavorare è il tempo che stai sottraendo, disconnettendo, riposando e, infine, prendendosi cura di te stesso per mantenere le migliori condizioni per un buon rendimento.

Il fine settimana e gli altri momenti al di fuori della giornata lavorativa, sono organizzati in questo modo in modo da poter riprendere l'energia per fare il tuo lavoro, ottenere i migliori risultati possibili e sentirti nelle migliori condizioni, sia fisicamente che mentalmente .

4-Nel tuo tempo libero porti sempre con sé lo smartphone da lavoro

Oggigiorno ci sono molti mezzi tecnologici che ci aiutano e che ci fanno realizzare in un modo più confortevole, più agile e con meno sforzo molti dei compiti del giorno per giorno.

Queste tecnologie hanno raggiunto il mondo del lavoro sotto forma di smartphone, laptop, tablet, ecc., Che facilitano in molti aspetti lo sviluppo del lavoro e, in molti altri casi, ti tengono incatenato ad esso.

Può essere molto positivo essere disponibile in determinati momenti decisivi o durante uno specifico progetto. A volte il lavoro è notevolmente facilitato dall'accesso a una particolare posta in qualsiasi momento e da qualsiasi parte del mondo in cui ti trovi. Tuttavia, questi media ti aiutano o ti inseguono per il tuo lavoro, dipende dall'uso che tu dai a te stesso e dai limiti che ne consci.

5-I tuoi colleghi, familiari o amici ti avvisano

In molti casi, non si è consapevoli dell'immagine proiettata verso l'esterno.Come in tutte le dipendenze, è possibile che tu stesso, essendo completamente dedicato alla causa del tuo comportamento di dipendenza, non abbia abbastanza attenzione per capire cosa ti sta realmente accadendo.

Se sei dipendente dal lavoro, è molto probabile che passi ore e ore a lavorare, e durante questi periodi di tempo sei così coinvolto nel compito che non ti rendi conto di cose importanti.

Ad esempio, sei stanco e non riesci a lavorare di più, hai dimenticato un appuntamento importante o una riunione di famiglia o di amici, sei affamato o assonnato, o ti mancano anche aspetti fondamentali del tuo compito o errori importanti !

In breve, quando il lavoro comporta un comportamento che si esegue in modo avvincente, non si è a conoscenza delle circostanze che si verificano intorno a te o di ciò che ti accade e tutto ciò influenza i risultati e il tuo benessere, sia lavoro che personale.

Per questo motivo, è importante prestare attenzione a ciò che ti circonda e ascoltare le persone intorno a te. In molti casi, sono i colleghi stessi o le persone care che si rendono conto prima della situazione e cercano di metterti in guardia.

Segni come richiami di attenzione dei tuoi compagni, che coincideranno con ciò che i tuoi amici e parenti ti dicono, dovrebbero essere presi in considerazione in situazioni di dipendenza dal lavoro.

Nel caso in cui tu abbia figli, è molto probabile che siano i primi a dare l'allarme; poiché, sebbene non sappiano che la ragione potrebbe essere che stai lavorando in modo avvincente, percepiranno che non ricevono l'attenzione di cui hanno bisogno, che a malapena ti vedono durante la settimana e che, alla fine, ti manchi.

Prestare attenzione a questo tipo di segnali è di solito uno dei modi più efficaci per rilevare che si sta impegnando in un ambiente di lavoro eccessivo o coinvolgente.

Come superare la dipendenza dal lavoro

Se ti sei identificato con i 5 dati precedenti o hai identificato alcuni segni, non necessariamente tutti, che indicano che puoi essere dipendente dal lavoro, e vuoi mantenere questo comportamento sotto controllo, ecco 5 modi per ottenerlo:

1-Impostare un programma per funzionare

Ricorda quanto sopra: più tempo di lavoro non significa risultati migliori.

A partire da determinate ore di lavoro costante, che di solito dipendono da ogni persona, un professionista non è più in grado di eseguire in modo ottimale. Otterrai una qualità peggiore nel lavoro svolto durante quel tempo extra investito e, probabilmente, commetterai degli errori che non faresti in un altro momento.

È normale che in un giorno specifico, o in un progetto specifico, sia necessario investire più tempo del solito. L'importante è che tu non lo faccia diventare un'abitudine. Imposta te stesso l'ora di inizio e fine della tua giornata di lavoro, con le pause corrispondenti ogni volta che ritieni necessario. In questo modo le tue condizioni saranno ottimali per approfittare della tua giornata di lavoro.

2-Occupa il tuo tempo libero con altre attività

È probabile che tu ricorri al lavoro nel tuo tempo di riposo se durante il tuo tempo libero non hai organizzato alcuna attività per trascorrere del tempo, semplicemente per evitare di rimanere senza niente da fare. Come già spiegato nelle sezioni precedenti, questo comportamento può portare a risultati di lavoro di qualità inferiore.

Per evitare di ricorrere al lavoro nel tuo tempo libero, gestisci altre attività che ti interessano e che durante i giorni di lavoro non puoi permetterti di fare. Ad esempio, vai in montagna o in spiaggia, unisciti a una squadra di uno sport che ti piace, impara a suonare uno strumento di cui ti piace il suono ...

Inoltre, l'attività fisica o lo sport incoraggeranno il tuo corpo e la tua mente ad essere preparati a svolgere al massimo nei momenti che dedichi al lavoro.

3-Disattiva gli strumenti di lavoro al di fuori dell'orario di lavoro

Lo scopo di questo tipo di strumento è quello di aiutarti e velocizzare il tuo lavoro, senza incatenarti ad esso. A meno che non si stia aspettando, o per qualche motivo si rischia di ricevere una chiamata o e-mail urgente, abituarsi a tenere questi strumenti fuori o, almeno, fuori dalla portata (tasche, tavolo della camera da letto ...), durante il vostro tempo libero.

4-Prenota tempo per te e riposa

Se apprezzi il tuo lavoro, vorrai essere nelle migliori condizioni per eseguirlo. Per questo, sia il tuo corpo che la tua mente devono essere in forma e riposati.

Non lasciare che il tuo lavoro ti faccia dimenticare te, che, dopo tutto, sei tu quello che lo fa. Attività come andare a correre, meditare o passare il tempo con i pensieri, ascoltare musica, disegnare o dipingere, fare un pisolino o andare in palestra, incoraggeranno il tuo corpo e la tua mente ad essere in forma per affrontare il lavoro del miglior modo possibile

5-Goditi la tua famiglia e gli amici intimi

Se hai sperimentato una fase di dipendenza dal lavoro, avrai notato che ci sono persone intorno a te che ti rivendicano, hanno bisogno della tua compagnia e ti manchi.

Sono proprio questi che dovresti goderti di più nel tuo tempo libero.Possono essere i tuoi amici, che ultimamente hanno organizzato diversi piani a cui non hai partecipato; parenti, che nonostante la vicinanza, non hanno goduto della tua compagnia per molto tempo; i tuoi figli, a cui manca suonare con te; o anche i tuoi colleghi di lavoro con cui hai rapporti di amicizia, che vogliono che tu prenda un caffè insieme che di solito non frequenta.

Dedica il tempo e goditi la loro compagnia e stare con loro, dal momento che il lavoro è un po 'obsoleto e potrebbe essere temporaneo, ma rimarranno al tuo fianco per tutta la vita.

E quali altri segni conosci della dipendenza da lavoro?