Come essere felici al lavoro 17 Suggerimenti provati

È molto importante raggiungere la felicità sul lavoro, poiché spendiamo fino al 33% della giornata. Che se la tua giornata è di 8 ore al giorno. Se dovessimo chiedere alle persone per strada se sono contenti del loro lavoro, sicuramente la maggior parte direbbe di no.

Successivamente, ti spiegherò come essere felici al lavoro con 17 consigli che renderanno più sopportabile la tua giornata lavorativa, aumentando anche la tua produttività.

Abbiamo passato la maggior parte della nostra vita a lavorare e all'inizio ci è piaciuto molto. Tuttavia, a poco a poco, siamo disincantati da ciò che facciamo e lo vediamo come un dovere. Ma non pensi che dovremmo goderci il lavoro?

Alla fine della giornata è il luogo in cui trascorriamo più tempo della nostra giornata e sicuramente se lo guardassimo da un'altra prospettiva, le ore che dedichiamo si fermerebbero più velocemente e ridurrebbero il nostro stress.

17 indicazioni per essere felici al lavoro

1- Pensa positivo

Il modo in cui affrontiamo gli altri o le situazioni in cui viviamo dipende completamente dal nostro atteggiamento. Se nutriamo costantemente le emozioni negative, avremo sempre brutte giornate di lavoro poiché tutte le nostre energie si concentreranno sul raggiungimento di tale fine.

Dobbiamo essere consapevoli che ovunque dirigiamo i nostri pensieri, è lì che andranno anche le nostre energie.

Non ti è mai successo che hai fatto attività stressata o negativa e alla fine non è andata bene?

Se abbiamo l'energia per pensare negativamente, perché non pensiamo che sia positivo? Alla fine, il risultato sarà sicuramente diverso (Strano, 2002).

2- Fai attività con i tuoi colleghi di lavoro

E perché non fare attività al di fuori dell'orario di lavoro con i tuoi colleghi? Se andare a cena o mangiare dopo aver finito la giornata lavorativa o anche andare a fare un picnic incoraggerà l'adesione al gruppo e migliorerà il tuo legame.

In questo modo sarai in grado di saperne di più e di essere più a tuo agio nel lavoro l'uno con l'altro. Di conseguenza, l'ambiente sarà notevolmente migliorato e ti aiuterà a essere più produttivo e persino a sostenerti e a porle domande ogniqualvolta necessario (García et al., 2014).

3- Non essere ossessionato dal lavoro

Sin da quando eravamo piccoli abbiamo sognato di avere un lavoro in cui ci sentiamo realizzati e ci fanno sentire felici.

Tuttavia, quando raggiungiamo la fase adulta e iniziamo a lavorare, in molti casi il nostro sogno può trasformarsi in stress, richieste del nostro capo e poche ore del giorno per soddisfare tutte le nostre responsabilità lavorative.

Dobbiamo provare che ciò non influisce negativamente su di noi. È un bene che dobbiamo svolgere molti compiti durante la nostra giornata lavorativa, ma dobbiamo dare la priorità a noi stessi e non al progetto che non ci ha dato il tempo di fare oggi, per quanto urgente possa essere.

È vero che possiamo farlo una volta e che non saremo sempre in grado di posticipare le nostre attività, ma ricordiamo che non viviamo solo al lavoro (Gil-Monte e Moreno-Jiménez, 2005).

4- Vedi ogni giorno come una nuova opportunità

Anche se non ti senti bene nel tuo lavoro, dobbiamo cercare di cambiare quei pensieri negativi e alzarti ogni giorno con il meglio dei nostri sorrisi.

Fare quel compito che ci ha sempre resistito o contrassegnandoci con nuove sfide lavorative ci farà guardare alla nostra giornata lavorativa come un'opportunità per sentirci soddisfatti e non come una prova.

Ricorda che un semplice cambiamento di atteggiamento può cambiare il nostro modo di vedere il mondo e come non affrontare un nuovo giorno nella tua posizione. Per questo motivo, ti invito a cambiare il tuo modo di pensare e a vedere la tua giornata lavorativa. Devi sempre farlo in modo positivo e cercare di porsi nuove sfide.

Nelle parole di Winston Churchill "Un ottimista vede un'opportunità in ogni calamità, un pessimista vede una calamità in ogni occasione".

5- Ottieni il meglio da te stesso

E perché non sentirsi bene con te stesso al lavoro? Ricorda tutto ciò che hai lavorato per arrivarci, sei tu che sei in quella posizione e non un'altra persona. È tempo di sentirsi orgogliosi di noi stessi e dare il meglio in ogni compito che facciamo.

Se stai facendo quel lavoro, è perché inizialmente ti è piaciuto, prova a ricordare perché lo hai scelto e tieni presente che puoi essere bravo quanto vuoi, questo farà una grande differenza nel modo in cui ti senti riguardo al tuo lavoro.

6- Divertiti con quello che fai

Se ti piace quello che fai e cerchi di trovare il significato divertente per i tuoi compiti, non ti costerà andare a lavorare con un sorriso e la giornata lavorativa passerà. Cerca di avere un senso dell'umorismo durante le ore in cui lavori, più sorridi, meno stressati e più chiaramente puoi pensare.

Trascorriamo la maggior parte della nostra vita lavorando, non credi che meritiamo di essere felici anche nel nostro lavoro? Hai il controllo delle situazioni che vivi e anche se non tutti i giorni sono buoni puoi farlo nel male non è poi così male (Jáuregui e Fernández Solís, 2004).

7- Dedicate un po 'di tempo al giorno al vostro gruppo

Avere amici al lavoro aiuta ad aumentare la produttività e la soddisfazione personale, cioè migliora il tuo benessere e così dice Buckingham e Coffman nel suo libro "Prima, rompi tutte le regole: quello che i più grandi manager del mondo fanno diversamente".

Come abbiamo detto prima, non c'è nulla di sbagliato nel lavorare con i tuoi collaboratori al di fuori dell'ambiente di lavoro, così come non puoi goderti brevi periodi di tempo insieme al lavoro, come ad esempio all'ora di colazione. .

Se hai un buon rapporto con i tuoi colleghi, otterrai benefici solo perché non solo ridurrà lo stress che potresti provare sul lavoro, ma aumenterà anche la tua produttività e aumenterà il tuo impegno verso la tua azienda.

8- Fare attività al di fuori del lavoro

Non solo puoi dedicare il tuo tempo al lavoro 24 ore al giorno, il riposo fa anche parte del lavoro e, in quanto tale, se vogliamo essere produttivi e godere di ciò che facciamo dobbiamo anche prenderci cura di noi stessi e per questo dobbiamo riposare.

Che si tratti di andare in palestra o uscire per un drink con i tuoi amici o il tuo partner. Devi dedicare tempo e fare le cose che ti piacciono in modo da poter avere un equilibrio nella tua vita e sentirsi bene con te stesso.

9- Imposta te stesso alcune regole

Se analizzi cosa durante il giorno ti fa sentire emozioni negative nel tuo lavoro, sarebbe bene fare una lista di loro per sapere esattamente cosa sono e poi, accanto a ciascuno di essi, alcune possibili linee guida o regole che devi fare per prevenire o ridurre l'effetto negativo che causano su di voi.

Se, per esempio, ti travolge molto e ti impedisce di essere felice sul posto di lavoro, ogni mattina la tua area di lavoro non è organizzata, puoi considerare di dedicare 10 minuti prima di partire ogni giorno per ordinarlo.

10- Avere una comoda area di lavoro

Cerca di rendere la scrivania o la scrivania comoda e ordinata. Molte volte, avere un arredamento adatto a nostro piacimento può aiutarci a sentirci bene e persino a motivarci a lavorare.

Non è lo stesso passare otto ore a un tavolo e in una sedia scomoda con tutti i giornali disordinati, per avere una scrivania ordinata e pulita adattata alla nostra altezza, che ti motiva di più a lavorare?

Pertanto, ricorda sempre che puoi mettere la tua area di lavoro a tuo piacimento, anche se lo ritieni necessario con post-it con frasi motivanti o qualche altra pianta. Tutto è quello di rendere la tua area di lavoro un luogo caldo dove ti senti motivato a dare il meglio di te.

11- Usa buona musica

Qualcosa che di solito funziona per me quando non mi sento molto motivato o felice nel mio lavoro è la musica. Qualsiasi canzone può cambiare il tuo stato d'animo in pochi minuti e rendere i tuoi giorni peggiori meno così.

D'altra parte, per evitare di sentirsi stressati o sopraffatti dalla quantità di lavoro che devi svolgere nella tua giornata lavorativa, ricorda che può anche essere molto utile ascoltare la musica nel nostro ufficio, come quello classico.

Secondo uno studio condotto dall'American University of Maryland, i lavoratori si sentono molto meglio se ascoltano musica soft durante il loro giorno.

Inoltre, troviamo anche altri vantaggi nel suo utilizzo dal momento che il nostro senso dell'umorismo può essere migliorato se ascoltiamo la musica continuamente nel nostro lavoro. D'altra parte, crea un ambiente di benessere e felicità, favorendo le relazioni tra colleghi, servizio clienti ... (FISO, S / F).

12- Impegnati in quello che fai

Il senso di appartenenza a un gruppo ti aiuterà a impegnarti in quello che fai e di conseguenza ci sentiremo più motivati ​​a lavorare e lotteremo con più forze per raggiungere gli obiettivi dell'azienda.

Pertanto, cerca di sentirti identificato con il progetto a cui partecipi e, a sua volta, condividi i valori dell'azienda a cui appartieni.

Questo ti farà sentire parte dello stesso gruppo con cui condividerai volentieri tutte quelle situazioni difficili sul posto di lavoro.

13- Non stressare

Lo stress provoca gravi danni al nostro benessere e, quindi, alla nostra felicità in termini di lavoro e studio. Pensare costantemente a tutte le cose che dobbiamo fare ci fa dimenticare il significato per cui stiamo partecipando a quel progetto e il motivo per cui essere lì e non altrove è stato così importante per noi.

Quando siamo sottoposti a tale stress, ci sentiamo angosciati e irritabili, abbiamo difficoltà a pensare in modo logico e persino a prendere decisioni. D'altra parte, ci piace meno del nostro lavoro e questo ci fa impegnare meno, tra le altre conseguenze negative per la salute fisica e mentale della persona che soffre.

Per questo motivo, dobbiamo tener conto che non servirà a nulla più di sottolineare l'account nel nostro lavoro, se ci organizziamo bene, c'è tempo per tutto.

14- Fai brevi periodi di riposo

Anche se pensi che lavorare per più ore di fila sarà più produttivo e passerai il tempo prima, ti sbagli di grosso. Diventare oppressi e stressati non ridurrà la tua giornata di lavoro, tanto meno ti affaticheresti con il lavoro.

Ricorda che anche il riposo fa parte del tuo viaggio, quindi devi anche permetterti di fermarti per 15 minuti per assaporare un delizioso caffè e goderti la compagnia dei tuoi compagni. Questo ti farà tornare ai tuoi compiti in uno stato d'animo migliore e anche migliorare la tua produttività e creatività.

15- Utilizza buoni strumenti di lavoro

Come abbiamo già indicato, è molto importante poter lavorare con buoni mobili. Inoltre, ha anche gli strumenti giusti e che ci incoraggiano.

Sicuramente incontrerai qualcuno che ha tutto il suo materiale con facce sorridenti o anche colori molto colorati.

Immagina di avere la possibilità di scegliere tra una penna a sfera di colore scuro e una che irradia benessere e felicità. Anche se non ti sembra importante con il secondo, avrai più voglia di lavorare e vorrai usarlo tutto il tempo.

16- Svolge compiti con i quali ti senti soddisfatto

Non c'è niente di meglio che svolgere compiti con i quali ci sentiamo orgogliosi di noi stessi. Uno dei migliori sentimenti esistenti è quello di finire qualcosa che abbiamo dedicato molto tempo e che questo è stato un successo totale poiché ci sentiamo felici e soddisfatti.

Se siamo consapevoli delle nostre capacità e competenze, sapremo cosa siamo bravi e cosa non lo siamo. Cerca di approfittare di questa auto-conoscenza di te stesso nel tuo lavoro per sviluppare le attività che ti vengono meglio date con l'intenzione di promuovere quei sentimenti ed emozioni positivi.

17- Mangia sano

Mangiare bene non può essere solo benefico per la tua salute fisica, ma anche per la salute della tua mente. Questo ti renderà più produttivo nel tuo lavoro e ti sentirai bene con te stesso e pronto a dare il meglio di te stesso nel tuo viaggio.

Pertanto, ricorda sempre di prendere del cibo sano per le ore in cui riposi come un po 'di frutta e dimentica il distributore automatico ei suoi alimenti ricchi di zuccheri e grassi (FISO, S / F).

E tu, quali altre linee guida o consigli sai essere felici al lavoro?

riferimenti

1. Anthony Strano. (2002) Il potenziale del pensiero positivo. Un corso per ottenere una migliore qualità della vita. World Spiritual University Brahma Kumaris.

2. Fondazione iberoamericana per la sicurezza e la salute sul lavoro (FISO). (S / F). I benefici della musica nell'ambiente di lavoro.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Importanza del clima lavorativo nei risultati di un'azienda e competitività Contributi all'economia. Estratto, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). La sindrome dell'ustione dal lavoro (burnout). Una malattia legata al lavoro nella società del benessere. Madrid: Piramide, 36-37.

5. Jáuregui, E. e Fernández Solís, J.D. (2004). I benefici dell'umorismo. Motivi per prendere molto sul serio. Capitale umano n. 182.