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10 incredibili benefici del ballo nei bambini e negli adulti
il benefici della danza e il ballo per la salute mentale e fisica sono numerosi ed è anche un'attività economica che può essere praticata facilmente.
Ci sono sempre più lezioni di danza extra-curriculare, ci sono sempre più accademie dedicate all'educazione alla danza e ogni volta c'è un tentativo di incoraggiare più interesse nella danza, attraverso spettacoli, audizioni, spettacoli, musical ...
Come vediamo a poco a poco, viene promossa la pratica dell'esercizio attraverso la danza, dal più piccolo al più adulto.
Non importa chi sei, quanti anni hai, importa solo il desiderio di imparare, di divertirti a sentire la musica per essere in grado di sviluppare una coreografia all'interno delle migliaia di stili di danza che esistono oggi.
La danza offre una moltitudine di benefici che svilupperemo in seguito, ma un aspetto importante su cui dobbiamo prestare particolare attenzione sono i valori e le competenze trasversali trasferiti.
Ho visto adolescenti che, prima di andare alle feste, sono andati a ballare e hanno sacrificato una via d'uscita dagli amici per i loro studi, abbiamo parlato di persone particolarmente responsabili nei loro compiti.
La danza ti offre una disciplina che ti insegna inconsapevolmente valori di responsabilità, ambizione e volontà di cui un'altra disciplina non può vantarsi.
Ci sono molti stili di danza tra cui scegliere, ognuno con la propria tecnica. Numero alcuni dei più popolari, con l'intenzione di risvegliare in te una curiosità per lo stile che più ti affascina.
- Ballet.Questo stile di danza si concentra su forza, tecnica e flessibilità.
- Il ballo da salaÈ una serie di stili ballati a coppie come il valzer, lo swing, il fox-trot, la rumba e il tango.
- La danza del ventreOriginario del Medio Oriente, incentrato sul movimento dell'anca.
- Hip-hop.Realizzato principalmente per la musica hip-hop, questo stile di danza urbana può coinvolgere popping, locking e freestyle.
- Jazz.Uno stile di danza ad alta energia che coinvolge calci, salti e giri al ritmo della musica. E alta tecnica classica.
- Pole DanceÈ diventato sempre più popolare come forma di esercizio. Implica la danza sensuale con un palo verticale e richiede resistenza
muscolo, coordinazione e forza del corpo superiore e inferiore. - Salsa.Coinvolge un mix di influenze caraibiche, America Latina e Africa, la salsa è normalmente un partner di ballo e sottolinea i ritmi e
sensualità. - Square-danza.Un tipo di danza popolare in cui quattro coppie danzano in un modello quadrato, muovendosi l'una sull'altra e cambiando partner.
Una volta che hai visto quali tipi di danza esistono, è essenziale che tu sappia che praticherai un esercizio che ti darà più di quanto ti aspettassi.
10 benefici psicologici che la danza può portarci
socializzare
È un'attività veramente sociale. Interagisci con nuove persone, che fai un'attività congiunta per lo stesso scopo che è divertente, imparare e ballare, creando una buona atmosfera.
Dalla mia esperienza personale, gli amici più intimi sono quelli conosciuti nell'ambiente di danza. Vivete esperienze, spettacoli, apprendimenti che generano una coesione di gruppo, qualcosa che il golf non offre per voi.
Migliora la fiducia in se stessi
Quando inizi a imparare nuovi passi, le coreografie e ti senti dominato sarà il momento in cui ti diverti, è la chiave per sentirti più sicuro di te stesso e riuscire a dimostrare di dominare la situazione.
Ridurre lo stress
La danza rilascia ormoni e neurotrasmettitori del piacere (dopamina) ed energia (adrenalina e noradrenalina). Questo renderà dopo una sessione di ballo che sei chiaro, felice e desideroso di ripetere.
È antidepressivo
Ballare eleva il nostro umore aumentando i nostri livelli di endorfine. Questo è ciò che ci permette di curare lo stress e la depressione, due dei più grandi nemici del nostro sistema immunitario che danno un senso di benessere.
La danza Swing è migliore per aumentare il tuo umore, poiché è fatto con un partner.
Salute mentale
Secondo studi condotti su diverse riviste di medicina, è stato stabilito che la danza aiuta la memoria e previene la demenza. Basta dover ricordare che le coreografie stanno esercitando il corpo mentalmente e fisicamente.
È dimostrato che l'aerobica inverte la perdita di volume nella parte dell'ippocampo del cervello che controlla la memoria, quindi è in grado di aumentare la memoria. La danza è anche un ottimo modo per alleviare lo stress mentale.
Culturalmente internazionale
La danza non ha barriere culturali. Persone provenienti da tutto il mondo, con diverse ideologie, si riuniscono sulla pista da ballo.
disciplina
Ballare non è solo divertente e romantico, aiuta a stabilire una disciplina in qualsiasi stile di danza.
Partenze professionali
La danza può anche aprire nuove opportunità in termini di carriera. L'industria dell'intrattenimento è enorme, impiegando circa 30.000 spettatori in ruoli di danza solo nel Regno Unito.
Ci sono numerose professioni nella danza, nell'insegnamento, nella coreografia o nella notazione della danza.
Potenzia la tua creatività
Potresti avere un lavoro monotono o semplicemente non migliorare la creatività e l'espressione personale.
La danza dà spazio alla creatività, all'improvvisazione, alla musicalità e all'espressione corporea.
Ti fa sentire meglio
Sentirsi utili, in forma, in grado di svolgere una coreografia e liberarti dallo stress, liberando la mente.
Questo rende la danza più sicurezza in te stesso, la possibilità di essere ancora più estroverso, ballare nelle discoteche con passi appresi e godersi la vita con un tocco più positivo.
10 Benefici fisici che la danza può darci
Avrai un migliore equilibrio
Un altro dei meravigliosi benefici della danza è che ti aiuterà a migliorare il tuo equilibrio e la postura del tuo corpo.
L'equilibrio che deve essere mantenuto in numerosi passi di danza ti farà rafforzare i muscoli stabilizzanti facendo così, che restiamo meno inclini a lesioni nella nostra vita quotidiana.
Calorie bruciate
La danza permette un aumento della circolazione nel nostro corpo. È un ottimo modo per bruciare calorie in modo divertente e senza quasi rendersene conto, migliorando al contempo la nostra resistenza.
Si stima che la danza bruci tra 5 e 10 calorie al minuto, a seconda della velocità e dell'intensità. Ad esempio, le danze con intensità maggiore come il mambo, lo zumba, l'altalena bruceranno più calorie di un valzer
Ballare aumenta la tua flessibilità
La danza prevede una serie di esercizi di flessibilità con cui vedrai grandi risultati se pratichi continuamente.
Costruisci muscoli forti
Ballando costruisce e tonifica i muscoli in diverse parti del tuo corpo. Anche la danza più elegante e morbida aiuterà a tonificare il tuo corpo e mantenerti in forma. C'è altro da vedere i ballerini.
Migliora la tua coordinazione
Inutile dire che la danza può aiutare a migliorare la coordinazione.
La danza ti insegna come coordinare i passi dei piedi con i movimenti delle braccia e contemporaneamente con la testa, che aiuterà anche a rafforzare i tuoi riflessi.
È un ottimo modo per mantenere il nostro sistema nervoso centrale e il sistema nervoso periferico al massimo della forma, migliorando la connessione dei nostri corpi alla nostra mente.
Aiuterà il sistema cardiovascolare e respiratorio
Per coloro che sono a rischio di malattie cardiache (cardiovascolari), la danza è un'attività ideale per questo. Migliora la salute del cuore e le complicanze respiratorie.
Lo sforzo muscolare e il ritmo respiratorio dei ballerini nella rappresentazione in una competizione di danza sono equivalenti a quelli di ciclisti, nuotatori e un corridore di livello olimpico di 800 metri.
Aumentare l'energia
I programmi di danza regolari influiscono sulle prestazioni e sui livelli di energia.
Aiuta ad avere ossa forti
Aiuti di danza nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi per uomini e donne. Ballare può anche aiutare a mantenere le articolazioni lubrificate al fine di prevenire l'artrite.
Migliora i livelli di colesterolo nel sangue
Una nuova ricerca ha scoperto che è necessario misurare i livelli di colesterolo buono e cattivo quando si valuta la nostra salute.
Ballare aiuta nel controllo dei lipidi, che aumenta il nostro HDL (colesterolo buono), e abbassa il nostro LDL (colesterolo cattivo). È anche ideale per i diabetici, poiché aiuta a controllare la glicemia.
Danza come riabilitazione
La danza negli Stati Uniti viene utilizzata come neuroriabilitazione nel morbo di Parkinson, ottenendo buoni risultati negli studi scientifici.
Spero che con questo tu abbia incoraggiato a praticare la danza, devi scegliere molti stili, scegliere quale è più adatto alla tua personalità e non te ne pentirai.
riferimenti
- Bettina Bläsing, M. P. (2010). La neurocognizione di ballare la mente, il movimento e le abilità motorie. New York: la stampa di psicologia.
- Earhart, G. M. (2009). Danza come terapia per le persone con malattia di Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
- Hanna, J. L. (2006). Ballare per la salute conquistando e prevenendo lo stress. New York: AltaMira Press.
- Hilda Wengrower, S.C. (2008). La vita è danza: arte e scienza nella terapia del movimento di danza. Barcellona: Gedisa.
- Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 febbraio 2013).Sei mesi di intervento per il miglioramento posturale della danza, sensomotorio e prestazioni cognitive nelle persone anziane senza influire sulle funzioni
cardiorespiratoria. - Ottenuto dalla National Library of Medicine del National Institutes of Health: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3581819/
- Prabhjot Dhami, S.M. (2 gennaio 2015). Nuovo quadro per la riabilitazione - fusione di riabilitazione cognitiva e fisica: speranza per la danza. Ottenuto dagli Stati Uniti National Library of Medicine del National Institutes of Health: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4309167/?report=classic.
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