10 incredibili benefici del ciclismo (comprovato)

Andare in bicicletta è una delle pratiche più considerate quando si tratta di ottenere determinati benefici per la nostra salute. Che si tratti di bici, statiche o in tandem, puoi ottenere slim o stilizzare i glutei tra gli altri vantaggi.

In un mondo in cui la popolazione è sempre più consapevole dell'esercizio fisico, andare con queste macchine a fare una passeggiata o fare le pulizie in palestra è molto incoraggiante.

In questo articolo spiegherò 10 incredibili benefici di andare in bicicletta per la salute mentale e fisica e per bambini, adolescenti, adulti (uomini e donne) e anziani.

10 benefici per la salute di andare in bicicletta

1- Ti manterremo in forma

Se hai un amico o un familiare dedito al ciclismo, sia come passatempo che come professionista, probabilmente hai osservato che sei in uno stato invidiabile.

Senza andare troppo lontano, una sola ora in bicicletta ti aiuterà a bruciare non meno di 500 calorie! La tua attività gradualmente ti aiuterà a trovare il peso ideale.

Inoltre, è una delle attività fisiche in cui usiamo una maggiore varietà di muscoli. Il più sviluppato con questo sport sarà il quadricipite, i muscoli posteriori della coscia, i fianchi e l'intera area posteriore.

2 Migliora la tua salute cardiovascolare

La pedalata costante aiuta il nostro sangue a fluire in un modo molto più semplice del normale.

Inoltre, gli studi dimostrano che il rischio di malattie cardiovascolari nelle persone anziane diminuisce quando hanno guidato una bicicletta per tutta la vita.

Possiamo ridurre il rischio di infarto del 50%. Con una frequenza cardiaca costante, il cuore funziona in un modo che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo LDL, rendendo meno probabile la calcificazione dei vasi sanguigni. Di conseguenza, aumenta il colesterolo HDL.

3- Evitare problemi articolari

Lo sapevi che è molto più sano andare in bici che correre? Quando corriamo, il corpo tende a esercitare una pressione sulle articolazioni ad ogni passo. Questo accade specialmente quando non riscaldiamo correttamente.

Tuttavia, quando andiamo in bicicletta non "torturiamo" le nostre articolazioni a causa della sua qualità di sport a basso impatto. Tieni presente che il 70% del tuo corpo gravita sulla sella.

Inoltre, quando le articolazioni vengono mobilizzate con una pressione più bassa, i nutrienti la raggiungono molto più facilmente, al fine di rafforzarle.

Il dott. Callahan spiega che è lo sport ideale per le persone in sovrappeso, poiché le loro articolazioni soffriranno meno che con qualsiasi altro tipo di attività fisica: "Se sei sovrappeso e inizi a fare esercizio, le tue articolazioni potrebbero risentirne. Nuotare o andare in bicicletta sarebbero gli sport ideali per non farti del male. "

È anche opportuno sottolineare che i movimenti che facciamo su una bicicletta ci garantiscono una situazione di sussistenza adeguata per la nostra cartilagine, che porta ad una riduzione del rischio di soffrire di artrosi.

4- Migliora il mal di schiena

È noto da tutti che molti mal di schiena derivano dall'attività fisica. Con il passare del tempo, sia la muscolatura che la nutrizione dei dischi intervertebrali si riducono, perdendo la capacità di attutire gli impatti.

Pertanto, la ragione di questo vantaggio è dovuta alla posizione che abbiamo adottato in sella. Quando ci si siede correttamente - con il busto leggermente inclinato verso la parte anteriore - la nostra muscolatura, che è in tensione, ci costringe a stabilizzare il nostro tronco.

Se di solito fai una bicicletta abbastanza regolarmente, ridurrai notevolmente la possibilità di soffrire di un'ernia.

5- Ti farà sembrare più attraente

Secondo il seguente sondaggio condotto dalla British Heart Foundation, praticamente un quarto della popolazione ha ammesso che preferirebbe rimanere con un ciclista che con qualsiasi tipo di atleta.

Allo stesso modo, l'80% dei partecipanti ha ammesso di essere rimasto colpito nel vedere un ciclista in piena azione.

6- Previene infezioni e cancro

Sapevi che alle persone con cancro o AIDS si consiglia di andare in bicicletta?

Questo perché promuove la creazione di fagociti, che sono cellule che combattono contro diverse infezioni del corpo, mobilizzando ed eliminando sia le cellule batteriche che quelle cancerogene.

L'esperto Ingo Froböse, dottore in medicina dello sport e capo del centro sanitario dell'Università tedesca dello sport (DSHS) afferma che "Quel tipo di cellule esiste nel nostro corpo addormentato, e quando pedaliamo, si svegliano".

7- Imparerai diverse tecniche di sicurezza

Andare in bicicletta è una delle pratiche sportive più pericolose che si possano trovare.

La sicurezza è fondamentale se non vuoi giocare la tua vita e per questo motivo, i ciclisti devono imparare una serie di misure di sicurezza.

Per dare esempi, prima di tutto dovrebbero indossare gli abiti giusti in modo che, in caso di incidente, riducano al minimo il danno. Il casco è molto importante per questo: il 97% dei ciclisti che sono morti in incidenti stradali non ha indossato il casco.

Puoi anche menzionare le distanze di sicurezza che devi prendere con altri ciclisti o con le auto sulla strada.

Nonostante questo, va notato che i benefici che questa pratica porta alla salute sono superiori ai rischi che corrono come mostrato in questo studio.

8- Migliora la tua aspettativa di vita

Se quello che vuoi è vivere più anni e soprattutto in modo sano, mettiti le scarpe e pianifica di pedalare per un po 'come una routine quotidiana.

Secondo diverse indagini, i ciclisti del Tour de France vivono in media circa otto anni in più rispetto al resto della popolazione. Questo è ciò che ha detto l'International Journal of Sports Medicine.

Inoltre, c'è un'altra indagine che spiega che l'intensità con cui pedaliamo segnerà il nostro futuro. Se riusciamo a pedalare a un'intensità con cui possiamo respirare correttamente e chattare con il partner accanto a noi, questo aumenterà la nostra aspettativa di vita. Specificamente quattro anni in più nelle donne e cinque negli uomini.

Al contrario, se iniziamo a soffocare o soffrire, può essere un costo negativo per la nostra salute. Quando raggiungiamo questo punto, è conveniente abbassare l'intensità.

9- Migliora il funzionamento del tuo cervello ed evita le depressioni

Andare in bicicletta è una delle attività fisiche che richiedono meno concentrazione. Se non hai intenzione di praticarlo ad alto livello, lascia andare.

Grazie a questo sport benefico, riuscirai a ossigenare il tuo cervello molto più facilmente del normale, il che porterà a pensieri più fluidi e lucidi.

Questa attività fisica è considerata uno dei migliori antidepressivi naturali esistenti. La spiegazione di ciò deriva dalle endorfine della segregazione, comunemente denominate ormone della felicità, generate dall'esercizio fisico.

È per questo motivo che le persone che vanno regolarmente in bicicletta hanno meno probabilità di soffrire di malattie cerebrali come ansia o depressione.

Quando finisci il tuo allenamento ti sentirai molto più forte mentalmente.

10- Otterrai risultati immediati

Sarai di fronte ad uno degli sport che ti offriranno i risultati più veloci. Con una routine corretta, puoi raggiungere l'ultimo dei seguenti stati che spiego di seguito:

- A dieci minuti di pedalata, le articolazioni, il flusso sanguigno e i muscoli saranno migliorati.

- A trenta, sarà il turno del tuo cuore, vedendo rafforzata la funzione cardiaca.

- A cinquanta minuti, verrà attivato il metabolismo dei grassi. Questo facilita il rilassamento e la stimolazione contro lo stress e la depressione.

- Infine, quando sei stato un'ora di esercizio fisico, il trattamento anti-invecchiamento inizierà ad avere effetto.

Curiosità di andare in bicicletta

- Lo sapevi che più di quindici milioni di biciclette vengono abbandonate nei magazzini delle diverse case del mondo? Un motivo in più per eliminarlo, pulirlo e prepararlo per usarlo.

- La bicicletta più costosa al mondo si trova negli Stati Uniti. Costruito dalla House of Solid Gold e chiamato The Beverly Hills Edition. È coperto da 24 carati, 600 diamanti neri e 500 zaffiri incastonati sulla sua superficie. E se ciò non bastasse, il sedile è rivestito in pelle di coccodrillo.

- È stato dimostrato che per distanze di sette chilometri o meno nella città, è più veloce andare in bicicletta che in qualsiasi altro trasporto. Quindi sai, se vuoi risparmiare qualche minuto, scendere dalla moto prima dell'auto.

- Il numero di biciclette nel mondo raddoppia quello delle auto. Si stima che ci siano un miliardo di biciclette in tutto il mondo. Solo in Cina possiamo trovare 450 milioni di questi.

- I primi modelli di biciclette che sono stati costruiti non avevano freni. Questo era un vero problema per chiunque volesse andare con loro. Le alte velocità che hanno colto hanno sorpreso coloro che li hanno usati. Inoltre, a questo pericolo è stata aggiunta l'inesistenza dell'assicurazione.

- Il record mondiale per la velocità ciclistica appartiene a Eric Barone, che ha raggiunto i 223 chilometri orari.

- La bicicletta più veloce del mondo si chiama AeroVelo. Pesa solo 25 chilogrammi e può raggiungere i 137 chilometri all'ora sulla strada.