11 benefici del sonno senza vestiti per la tua salute

Alcuni dei benefici del dormire senza vestiti sono per migliorare la qualità del sonno, migliorare lo stato della pelle, regolare il rilascio di cortisolo, aumentare il rilascio di ormone della crescita, migliorare la schiavitù degli organi sessuali, ridurre la pressione sanguigna e altri che vi spiegherò dopo.

Dormi spesso nudo o stai pensando di farlo? Ci si potrebbe chiedere se si ha uno svantaggio, se è sano o può avere conseguenze sulla salute. Beh, non devi più dubitarne, dormire nudi non ha alcun inconveniente e in effetti, puoi divertirti a farlo.

Dormire è un esercizio che dobbiamo fare ogni notte. Tuttavia, in molte occasioni non siamo consapevoli che un riposo adeguato può essere molto utile per la nostra salute o che al contrario porta a malattie che sono molto dannose per il nostro benessere.

Benefici per la salute di dormire senza vestiti

1- È comodo

Per molte persone che dormono in pigiama può diventare estremamente scomodo perché le loro pieghe quando si sposta intorno al letto può essere molto fastidioso e interrompe il sonno frequentemente.

Se scegli di dormire senza vestiti, non solo eviti di svegliarti durante la notte per indossare bene, ma anche, non dovrai prestare attenzione al tipo di pigiama che devi indossare per dormire quella notte. D'altra parte, influenzerà anche la tua tasca in modo positivo poiché non dovrai spendere soldi per comprarli.

2- Combattere lo stile di vita sedentario

In molte occasioni le persone che preferiscono indossare il pigiama vengono messe al loro arrivo a casa dopo il lavoro, questo le incoraggia a non svolgere più attività durante il resto della giornata.

Quindi, anche se non ce ne rendiamo conto, indossare il pigiama ci rende sedentari e può persino aumentare il nostro peso. Un altro motivo per cui non possiamo ignorare di non indossare il pigiama e che ci incoraggerà a fare più attività fuori casa.

3- Ti fa sentire libero

Trascorriamo la maggior parte della giornata indossando abiti che comprimono tutto il nostro corpo e non permettendoci di respirare liberamente, tanto meno spostarci come vorremmo. Arrivando a casa e togliendoci tutti i vestiti, prosperiamo sensazioni positive che aumentano considerevolmente la nostra felicità.

Se al contrario, ci spogliamo per indossare un pigiama, anche se ci sentiremo a nostro agio non risveglieremo le stesse emozioni in noi stessi poiché, ancora una volta, il nostro corpo continuerà a sentire la stessa pressione e lo stesso stress durante il giorno anche se in misura minore .

4- Contatto pelle a pelle

Non porta solo benefici a te, ma anche nella tua vita di coppia, perché se dormi entrambi senza vestiti favorirai il contatto pelle a pelle e questo aumenterà la tua vita sessuale.

La sensazione di non avere vestiti ti permetterà di godere di più della tua privacy e rilascerà grandi quantità di ossitocina, un ormone responsabile per farti stare bene con il tuo partner.

Questo ormone riduce anche i livelli di stress, il rischio di soffrire di depressione e porterà ad altri benefici per la salute, come la riduzione dell'infiammazione intestinale. Secondo la dottoressa Landa, questo è qualcosa di inevitabile dato che "dormire nudi incoraggia il sesso e le relazioni più attive e attraenti sono le relazioni più felici".

5- Dormi meglio

Come abbiamo già sottolineato, anche se si dorme in un abbigliamento comodo, per quanto comodo possa essere, può disturbare o disturbare quando si è in movimento e cercare la postura perfetta per dormire.

Quindi, tutto quel tipo di distrazioni che possono derivare da quanto sopra, scompare facendoci sentire meglio e ottenere un sonno più profondo quando riposiamo senza vestiti.

Secondo Hinter nel suo articolo "Arrivare al nucleo dell'insonnia" che in spagnolo potrebbe essere tradotto come "raggiungere il centro dell'insonnia" sottolinea la ricerca che ha dimostrato come certe forme di insonnia siano associate alla regolazione della temperatura corporea difettosa e l'incapacità di raffreddare il corpo abbastanza durante la notte per causare uno stadio di sonno più profondo.

Il pigiama può promuovere l'insonnia, poiché questo può essere un fattore che non ci consente di far dormire la temperatura ideale, causando una temperatura più elevata del normale e impedendo al corpo di regolarlo.

6- Aiuta la nostra pelle

La nostra pelle ha bisogno di respirare anche se non ne siamo consapevoli. Ci sono aree del nostro corpo che sono sempre coperte sia durante il giorno che durante la notte e che possono favorire lo sviluppo di malattie a causa della mancanza di ventilazione e respirazione come il piede dell'atleta, il risultato di avere una pelle umida coperta per lungo tempo .

7- Propizia la regolazione del cortisolo

Quando dormiamo senza vestiti aiutiamo a mantenere la temperatura corporea alla sua temperatura ottimale che fa sì che il nostro corpo crei un cortisolo migliore. Se dormiamo in pigiama, possiamo riscaldarlo rendendo i nostri livelli ormonali alti anche dopo il risveglio. Questo può portarci a soffrire di ansia, ansia dovuta a cattiva alimentazione, aumento di peso ecc ...

Quando il sonno è insufficiente, gli ormoni del cortisolo e della fame producono sovratensione, che causa un aumento dell'insulina.Puoi anche sperimentare diminuzioni nella combustione dei grassi e ormoni che controllano l'appetito (University of Warwick, 2010). Quindi dormire nudi è ancora una volta un'opzione che avvantaggia la nostra salute e ci aiuta a mantenere la giusta temperatura per dormire bene.

8- Promuove il rilascio di melatonina e dell'ormone della crescita

Come accennato in precedenza, l'uso di coperte o vestiti come pigiama quando dormiamo non è di solito molto utile perché prevengono il rilascio di ormoni come gli ormoni della crescita. Ciò significa che il grasso non viene bruciato durante il sonno e che le ossa e la pelle non vengono riparate durante la notte.

L'ormone della crescita è responsabile della riparazione dei tessuti, costruzione di muscoli tra le altre cose. Le persone che dormono meno di sei ore durante la notte hanno spesso tre volte più probabilità di sviluppare una condizione di diabete e malattie cardiache.

Se continuiamo con questa stessa idea, manteniamo una buona temperatura durante il sonno perché non indossiamo il pigiama ogni notte, possiamo regolare i nostri livelli di melatonina e l'ormone della crescita. Queste sostanze aiutano a prevenire l'invecchiamento e sono essenziali per la nostra salute.

Quando dormiamo con i vestiti il ​​nostro corpo si scalda e ci impedisce di usare correttamente questo tipo di ormoni, cioè possiamo invecchiare più velocemente se dormiamo in pigiama (Barett et al., 1993).

9- Mantiene sani i nostri organi sessuali

Secondo Jennifer Landa, MD, autrice di "The Drive Sex for Women solution", sia per gli organi sessuali delle donne che per gli uomini che dormono senza vestiti sono tutti benefici.

Per le donne, dormire senza pigiama renderà la zona intima più fresca e preverrà le infezioni fungine, poiché sappiamo che crescono meglio in condizioni calde e umide. Più l'area è fresca e più secca, più si può impedire che appaia.

D'altra parte, l'urologo Brian Steixner aggiunge anche che l'uomo aiuta a mantenere uno sperma sano oltre a rendere il vostro organo sessuale in grado di funzionare normalmente.

10- Riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca

Un altro motivo per cui dormire senza vestiti avvantaggia la nostra salute è l'effetto che questo provoca sulla nostra pressione sanguigna. Quelle persone che hanno frequentemente una pressione normale o alta, vedono una riduzione considerevole in questo dal 20 al 30%.

D'altra parte, riduce anche la frequenza cardiaca durante il sonno dal 10 al 20%. Quindi se hai problemi di pressione o frequenza cardiaca hai già un altro motivo per considerare di dormire senza pigiama (Sayk e altri, 2007).

11- Fa bene al metabolismo

Mantenere la nostra temperatura ideale di notte aiuta il funzionamento del nostro metabolismo, secondo uno studio del 2014 dalla rivista Diabetes. I ricercatori hanno scoperto che le persone che dormivano in una stanza fredda producevano il doppio del volume di grasso, un grasso bruno sano che veniva immagazzinato nel collo e che bruciava calorie per generare calore corporeo.

Questo, tuttavia, non si è verificato quando hanno dormito in un'assuefazione più calda. Secondo gli esperti che hanno condotto lo studio, mantenere la temperatura corporea più bassa dormendo senza vestiti può produrre lo stesso effetto benefico (Lee et al., 2014).

In sintesi

Dormire correttamente può portare una moltitudine di benefici sia fisicamente che mentalmente. Se oltre a preoccuparci di avere un buon riposo, lo facciamo senza usare vestiti come pigiami o coperte, possiamo vedere come questi benefici si moltiplicano per due.

Come abbiamo visto, l'atto di dormire senza vestiti fa bene al nostro corpo perché migliora la pressione del sangue e la frequenza cardiaca. Regola anche il nostro metabolismo e la temperatura corporea.

D'altra parte, è buono per i nostri organi sessuali e per le relazioni tra coppie, tra gli altri. Quindi chi può resistere da ora in poi a dormire senza vestiti?

E tu, quali altri benefici di dormire senza vestiti lo sai?

riferimenti

1. Barett, J., Mancanza. L e Morris. M (1993). Ricerca fondamentale Diminuzione del sonno della temperatura corporea. Dormi, Vo. 16, n. 2.

4. Lee P, Smith S, Linderman J, Courville AB, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Il tessuto adiposo bruno temperato dalla temperatura modula la sensibilità all'insulina nell'uomo. Istituti nazionali di salute.

5. Sayk, F. e altri (2007). Pressione sanguigna notturna. Per immergersi o non immergersi nella psicosi della diminuzione della pressione sanguigna durante il sonno notturno in uomini sani. American Heart Association, inc.

6. Università di Warwick (2010). Scoperti a breve rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache, lo studio rileva.