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11 regole essenziali per l'igiene personale
il regole di igiene personale sono fondamentali per mantenere la pulizia e la pulizia del corpo esterno, essendo un aiuto importante per aumentare la fiducia e l'autostima.
Allo stesso modo, l'igiene personale è un modo efficace per difenderci dalle malattie dell'ambiente. Avere un'adeguata igiene personale è importante non solo per avere un bell'aspetto, ma anche per prevenire la diffusione di malattie ad altre persone.
Ad esempio, un modo efficace per fermare la diffusione di malattie e batteri è quello di lavarsi le mani costantemente, così come fare il bagno ogni giorno.
Una buona igiene personale significa anche prendersi cura quando si ammala; fai attenzione quando starnutisci e tossisci, pulisci gli oggetti che toccano e getta via oggetti che potrebbero avere germi, come asciugamani di carta.
Alcune abitudini di igiene personale, come il bagno, dipendono dalla cultura in cui vive una persona.
Nella maggior parte delle culture, si prevede che una persona si lavi almeno una volta al giorno e usi i deodoranti per tenere a bada gli odori personali, ma altre culture potrebbero avere aspettative diverse.
11 regole essenziali di igiene personale
1- Fare il bagno tutti i giorni
Il modo migliore per sbarazzarsi di eventuali particelle di sporco, sudore e / o germi che il corpo potrebbe avere quando si accumula durante il giorno, è quello di fare il bagno ogni giorno.
Prevenire le malattie legate all'igiene e anche far sentire la persona e apparire pulita per tutto il giorno.
Il modo migliore per pulire il corpo è usare una spugna o un asciugamano durante il bagno; È importante usare un sapone o una lozione detergente sotto la doccia. In questo modo puoi rimuovere cellule morte, batteri e sporco.
Se non hai il tempo di fare la doccia, puoi usare un asciugamano umido per lavare il corpo alla fine della giornata.
2- Utilizzare deodorante / anti-sudore
L'antitraspirante aiuta a controllare il sudore in eccesso, mentre il deodorante copre uno sgradevole colore del corpo causato dal sudore.
Se una persona sceglie di non usare il deodorante nella sua vita quotidiana, può considerare di usarla nei giorni in cui ha in programma di sudare eccessivamente, come quando si pratica un'attività sportiva o quando si va in un'occasione speciale.
Se una persona sceglie di non usare il deodorante, dovrebbe lavarsi le ascelle molto bene con acqua e sapone per rimuovere i batteri e l'odore sgradevole.
3- Lavare i capelli con lo shampoo
La regolarità in cui una persona lava i capelli dipenderà dalle loro abitudini, attività e tipo di capelli. Tuttavia, si consiglia di lavarlo con lo shampoo almeno una volta alla settimana.
Se non vuoi lavarti i capelli tutti i giorni, puoi investire in una cuffia da doccia e usarla quando fai il bagno.
4- Lavarsi le mani
La maggior parte delle infezioni, come il raffreddore e la gastroenterite, si diffondono quando i germi vengono trasmessi dalle mani sporche alla bocca.
Altre infezioni sono contagiose quando le mani sporche di una persona entrano in contatto con il cibo che mangiamo. Mani e polsi dovrebbero essere lavati costantemente con acqua e sapone. Ad esempio, le mani dovrebbero essere lavate ogni volta:
- Il bagno è usato o va in bagno.
- Prepareranno del cibo o mangeranno del cibo.
- Un animale viene toccato
- Sei stato in contatto con qualcuno che ha il raffreddore o è malato.
5- Lavati i denti ogni mattina e prima di dormire
Spazzolare regolarmente aiuta a prevenire le malattie gengivali, come gengiviti e alitosi; riduce al minimo l'accumulo di batteri nella bocca.
È particolarmente importante lavarsi i denti ogni volta che si mangia qualcosa di dolce o qualcosa di acido che può causare l'erosione nei denti.
Idealmente, i denti dovrebbero essere spazzolati dopo ogni pasto. Se ciò non è possibile, il minimo richiesto per una buona igiene dovrebbe essere due volte al giorno. Dovresti anche visitare un dentista due volte all'anno per i controlli.
6- Flossing
Il filo interdentale aiuta anche a mantenere le gengive forti e in salute. I batteri che si accumulano nelle gengive e che causano la parodontite possono andare direttamente al cuore e causare seri problemi di salute.
Gengive malsane possono anche causare la perdita dei denti; Inoltre, possono causare problemi durante la masticazione.
Il filo interdentale dovrebbe essere usato tutti i giorni. È indifferente se è fatto prima di lavarsi i denti o dopo.
7- Lavare il viso
Generalmente, il viso deve essere lavato meno due volte al giorno. La pelle del viso è più sensibile della pelle di altre parti del corpo.
Per questo motivo, è possibile utilizzare un detergente appositamente progettato per il tipo di pelle di ogni persona. Il viso può essere lavato sotto la doccia o separatamente nel lavandino.
Se hai un tipo di pelle secca, dovresti evitare prodotti con un alto contenuto di alcol in quanto questo si asciugherà maggiormente sulla pelle.
Se hai la pelle sensibile è meglio optare per prodotti ipoallergenici che contengono sostanze chimiche meno forti.
Se si utilizza il trucco, è importante utilizzare un detergente progettato per rimuovere il trucco. Il dispositivo di rimozione del trucco deve essere usato prima di lavare il viso alla fine della giornata.
8- Tagliare le unghie delle mani e dei piedi regolarmente
Tagliare le unghie previene potenziali danni a loro; lo sporco non può essere inserito nelle unghie corte. Questo è il motivo per cui è preferibile mantenerli ad una lunghezza adeguata. Quante volte le unghie vengono tagliate dipenderà dal gusto personale.
Si consiglia inoltre di utilizzare una bacchetta arancione per rimuovere lo sporco e lo sporco che si accumula sotto le unghie; questo è utile per prevenire le malattie batteriche.
9- Non condividere rasoi, asciugamani o trucco con altre persone
La condivisione di articoli per l'igiene personale può incoraggiare la diffusione di infezioni. Se devi condividere asciugamani o vestiti, assicurati di lavarli accuratamente prima e dopo il prestito.
10- Usa vestiti puliti
Gli abiti che vengono utilizzati ogni giorno devono essere puliti e profumati. Indossare abiti sporchi è un simbolo di scarsa igiene personale e può causare una cattiva impressione.
11- Lavare i vestiti dopo averlo usato
In generale, le camicie devono essere lavate dopo ogni utilizzo, mentre i pantaloni o i pantaloncini possono essere indossati più volte prima che debbano essere lavati.
Prima di utilizzare un capo di abbigliamento, è necessario rimuovere qualsiasi macchia che si possa avere. Inoltre, qualsiasi piega dovrebbe essere stirata e la lanugine / i capelli dovrebbero essere rimossi dai vestiti.
riferimenti
- Cos'è l'igiene personale? (2017) Recuperato da hygyeneexpert.co.uk.
- Una guida per una buona igiene personale (2009) Estratto da everydayhealth.com.
- Come essere igienico Estratto da wikihow.com.
- Hygyiene personale (2010) Estratto da health.gov.au.
- 15 abitudini igieniche da non perdere nella tua routine quotidiana. Recupero da primermagazine.com.
- Igiene personale Estratto da betterhealth.vic.gov.au.