15 eccellenti proprietà del melograno per la salute

Il melograno ha numerose proprietà per la salute; È antiossidante, anti-cancerogeno, buono per il cuore e contiene molti nutrienti necessari per la salute.

Il melograno è il frutto del melograno (punica granatum), un albero appartenente alla famiglia Lytrhaceae Fiorisce da aprile a giugno. Ha avuto origine in Asia, da una regione vicina all'Iran, sebbene si sia gradualmente estesa ad altri luoghi come i paesi mediterranei, il Sud America, il Sudafrica o l'Australia. Questo albero si trova anche in alcune zone della penisola iberica e nelle isole Baleari.

Il melograno è un albero molto vecchio con una componente mistica. Ci sono esempi della sua esistenza e delle sue proprietà benefiche fin dai tempi antichi. Il melograno appare nelle grandi opere religiose come la Bibbia, la Torah e il Talmud babilonese come un frutto sacro che porta fortuna, abbondanza e migliore fertilità.

È stato un frutto molto apprezzato nel corso della storia. Era l'emblema dell'imperatore romano, Massimiliano e appare sullo stemma della città di Granada (Spagna).

I suoi benefici per la salute lo hanno reso un frutto molto apprezzato nella medicina tradizionale e che continua ad essere oggi.

Benefici per la salute del melograno

1- Ha molte proprietà antiossidanti

Il melograno, come altre verdure classificate nel gruppo dei nutraceutici, è molto utile per prevenire l'ossidazione delle cellule del corpo e per combattere i radicali liberi, che causano gran parte delle infezioni.

Tuttavia, queste proprietà non sono solo nel loro succo in cui vi è una grande quantità di composti fenolici, come dimostrato in un'indagine di Gil ed altri (2000). Ma queste sostanze antiossidanti sono presenti anche in altre parti del frutto come la pelle oi semi, Singh e altri scoperti nel 2002.

Le proprietà antiossidanti presenti nel melograno e nel suo succo hanno altri benefici per la salute come la prevenzione dell'invecchiamento cellulare e il rafforzamento del sistema immunitario.

2- È molto nutriente e sano

Il melograno fornisce 83 kcal per 100 grammi. È un alimento molto nutriente e sano.

La sua ricchezza di vitamine, in particolare vitamina C e vitamina K e altri componenti, rendono questo frutto un alimento molto nutriente, con l'energia necessaria per mantenere il corpo forte.

Un altro vantaggio della composizione nutrizionale del melograno è che non ha grassi saturi o grassi cattivi.

Ha anche un alto contenuto di fibre, che rende questo frutto un alimento molto facile da digerire.

L'unico aspetto negativo è il suo alto contenuto di zucchero, 13,67 grammi, a causa del fruttosio.

Inoltre, il melograno ha altri vantaggi come evitare malattie come l'anemia. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di ferro e acido folico. Quest'ultimo è anche raccomandato per le donne in gravidanza, in quanto una carenza di questo nutriente può causare malformazioni nel feto.

In sintesi, il melograno è un frutto essenziale per mantenere l'organismo forte, energizzato e privo di malattie.

3- Può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro

Gli agenti antiossidanti presenti nei frutti come il melograno sono stati studiati, spesso per i loro possibili effetti per prevenire il cancro, una delle malattie più letali del nostro tempo.

Una revisione effettuata nel 2017 dal Dipartimento di Dermatologia e dal Centro per la Ricerca sul Cancro dell'Università dell'Alabama a Birmingham raccoglie i progressi scientifici che sono stati fatti intorno al melograno e alla sua attività anticancro.

Il melograno svolge un ruolo molto importante nella prevenzione di alcuni tumori come tumori della pelle, della mammella, della prostata, del polmone e del colon.

La sua capacità di combattere questa malattia è perché è una ricca fonte di antiossidanti come antociani, ellagitannini e tannini. Grazie a questi, serve a prevenire i tumori, tra le altre attività benefiche, che hanno trasformato questo frutto in un promettente oggetto di studio per il trattamento del cancro.

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4- Il suo consumo è raccomandato per le persone che soffrono di ipertensione

Oltre alle sue proprietà antiossidanti, il melograno serve anche a stabilizzare la pressione sanguigna, essendo di grande aiuto per le persone che soffrono di ipertensione.

Ci sono molti studi e studi clinici che dimostrano che il melograno riduce sia la pressione sistolica che quella diastolica.

Questi effetti sono benefici per le persone che soffrono di ipertensione, causata da una pressione eccessivamente alta nelle arterie.

Una revisione di Sahekbar ed altri (2017) analizza tutte le sperimentazioni cliniche riguardanti il ​​melograno e il suo effetto sulla pressione sanguigna. Infine, suggerisce che questo cibo sia incluso nelle diete per mantenere un cuore sano.

5- Ridurre il colesterolo

Un altro aspetto benefico del melograno per la salute del cuore è che è in grado di ridurre i livelli di "colesterolo cattivo" (colesterolo LDL) nel sangue.

Uno studio condotto dal Dipartimento di Nutrizione Umana della Nutrizione e Tecnologie Alimentari Istituto Nazionale di Ricerca a Teheran (Iran) nel 2006 ha dimostrato gli effetti positivi del succo di Granada in pazienti con diabete di tipo II, iperlipidemia, cioè con livelli eccessivi di grasso il sangue

In questo test pilota, il succo di melograno è stato somministrato per otto settimane a 22 pazienti. Dopo aver terminato quel periodo, è stata osservata una significativa riduzione dei livelli di colesterolo, sia in lipoproteine ​​totali che in quelle a bassa densità o colesterolo "cattivo".

6- Riduce il rischio di malattie cardiache

Riducendo i fattori di rischio, come i livelli eccessivamente alti di pressione sanguigna o di colesterolo nel sangue, diminuisce la possibilità di malattie cardiovascolari.

Tra le malattie che impedisce il consumo di Granada sono la carotide malattia, una malattia che è causata dal restringimento delle arterie carotidee. Aviram et al (2008) hanno mostrato in uno studio che il consumo di succo Granada per tre anni per i pazienti con questa condizione riduce lo spessore delle arterie carotidee. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di antiossidanti o polifenoli.

Previene anche malattie comuni come la coronaropatia e l'arteriosclerosi.

Sumner e altri (2005) hanno condotto un'indagine su 45 pazienti affetti da questa malattia, a cui è stato somministrato succo di melograno per tre mesi. Infine, è stato dimostrato che il succo di questo frutto migliora i livelli di stress nelle persone affette da malattia coronarica.

7- Previene le infezioni da batteri e funghi

Diversi studi hanno dimostrato gli effetti antimicrobici del melograno, efficaci soprattutto con i disturbi che colpiscono la cavità orale.

Tra i funghi e batteri, che possono essere trattati con estratto di melograno, è il candida albicans, causando altre infezioni come la candidosi vaginale o la vaginite. Una condizione, che oltre ad essere fastidiosa, è molto comune tra le donne. Di solito si verifica quando vengono presi antibiotici o pillole anticoncezionali.

8- Mantieni attivo il tuo cervello

Il consumo di melograno è anche molto utile per il cervello e le cellule che lo compongono. È considerato un alimento neuroprotettivo, grazie al suo alto contenuto di antiossidanti.

Inoltre, il melograno può stimolare la tua memoria. Uno studio del 2014, condotto da Hajipour e altri, ha mostrato come l'attività cerebrale dei topi di laboratorio abbia migliorato il consumo di melograno.

In questo esperimento, i semi di melograno sono stati somministrati agli animali affetti da ischemia cerebrale. I semi hanno mostrato grande efficacia nel migliorare lo sviluppo cognitivo e la coordinazione muscolare dei roditori. Ciò suggerisce che il melograno, a causa del suo alto contenuto di antiossidanti, può anche essere utile per la memoria umana.

9- È benefico per le ossa

Uno studio del 2014 Spilmont e altri, pubblicato su European Journal of Nutrition, i topi di sesso femminile non ha evidenziato ovaie, come estratto di Granada ha aiutato a prevenire la perdita ossea.

Questo esperimento animale suggerisce il consumo di Granada, in particolare le donne in post-menopausa possono aiutare a prevenire la perdita di densità ossea e prevenire la perdita associato a questa malattia, come l'osteoporosi.

10- Può servire come trattamento naturale contro l'Alzheimer

Alcuni studi hanno dimostrato con esperimenti sugli animali, l'efficacia dell'estratto di melograno per combattere le malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

11- Ha proprietà anti-infiammatorie

Il frutto del melograno è molto utile per trattare i processi infiammatori. Qualcosa per ciò che è stato usato per secoli da culture diverse.

Questi effetti anti-infiammatori sono anche di grande importanza, per gli effetti collaterali associati al cancro, di cui ho parlato prima.

D'altra parte, una recensione pubblicata nel 2013 nella rivista Medicina alternativa complementare basata sull'evidenza Include una serie di studi che suggeriscono che il consumo di melograno è utile per trattare i processi infiammatori associati al tratto gastrointestinale.

I test raccolti hanno mostrato effetti benefici contro le ulcere o contro l'infiammazione dell'intestino. Tuttavia, la maggior parte degli esperimenti sono stati condotti con animali da laboratorio, in modo da continuare a testare gli errori clinici per garantire l'efficacia di questo frutto per il trattamento di questi disturbi.

12- Fa bene alla salute della tua bocca

Il melograno è molto utile nel trattamento delle infezioni orali. Previene condizioni come parodontite o infiammazioni gengivali (gengivite).

Uno studio in vitro nel 2011 da un gruppo di docenti della Facoltà di Odontoiatria presso l'Università di Hamadan in Iran, ha analizzato gli effetti che hanno avuto un estratto dalla pelle di Granada nel trattamento di alcuni batteri, che causano la maggior parte infezioni della bocca.

I microrganismi sono stati introdotti in provette e la loro efficacia è stato mostrato per uccidere alcuni di loro.

13- Proteggi la tua pelle da danni esterni

Uno dei motivi per cui il consumo di melograno è buono per prevenire il cancro della pelle è perché le sue sostanze antiossidanti proteggono la pelle dai danni causati dall'esposizione ai raggi ultravioletti. Ciò è dimostrato da uno studio pubblicato nel marzo 2009 sulla rivista Dermatologia sperimentale.

Altre ricerche raccolgono gli effetti benefici del melograno per combattere le condizioni della pelle come l'acne.

14- Migliora le prestazioni fisiche

I nitrati presenti nel melograno aiutano il flusso sanguigno e migliorano le prestazioni durante la pratica delle attività fisiche.

Nel 2014, un gruppo di ricercatori del Dipartimento di Scienze dello Sport ed Esercizio dell'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill, ha condotto una sperimentazione clinica con 19 atleti professionisti a cui è stato somministrato estratto di melograno. È stato dimostrato che questa dose ha aumentato la potenza muscolare dei corridori e ha avuto effetti benefici sul flusso sanguigno.

15- Può essere utile per il trattamento della disfunzione erettile

Il melograno, essendo un antiossidante e migliorando il flusso sanguigno, può essere di grande aiuto per problemi scomodi come la disfunzione erettile.

Un team di ricercatori della The Male Clinic di Beverly Hills, in California, ha testato 53 pazienti maschi con questo problema. È stato dimostrato che il consumo di succo di melograno ha migliorato le prestazioni sessuali dei pazienti, sebbene siano necessari studi futuri per ottenere dati statistici significativi.

Composizione nutrizionale del melograno

Valori stabiliti sulla base di 100 grammi di melograno:

riferimenti

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