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15 meravigliosi benefici della menta per la salute
Ce ne sono diversi benefici di menta per la salute fisica e mentale: allevia il mal di testa, aiuta a respirare meglio, migliora la condizione della pelle e della memoria, riduce la depressione, aiuta a perdere peso, ha proprietà antitumorali e altre che spiegheremo di seguito.
La menta (Mentha Piperita) è una delle piante più famose al mondo e una delle più antiche erbe conosciute nella storia dell'umanità. Ha molteplici usi come medicina, nella gastronomia, nella cosmesi e nel giardinaggio. Ci sono molti preparati in cui viene usato ed è l'aroma più utilizzato in caramelle, dolciumi, gomme da masticare e gelati; e certamente nei dentifrici.
Foglie di menta e boccioli vengono utilizzati dalla zecca e possono essere utilizzati secchi o freschi. Oltre a questo, l'olio essenziale di mentolo viene estratto dalle foglie di menta, che ha molti usi e proprietà biologiche nelle preparazioni medicinali, come pesticida, nell'industria del tabacco e anche in profumeria.
Ci sono molti liquori a base di menta e anche tutti i tipi di usi in cucina. Sappiamo che la sua infusione serve a disagio allo stomaco e che ha un effetto rinfrescante, ma ci sono molti altri benefici che questa pianta ha da offrire. Ti invitiamo ad incontrarli.
Benefici per la salute della menta
1.- Migliora il mal di testa in modo naturale
Particolarmente indicato in caso di emicrania da tensione, prodotta da stress e ansia.
La menta ha effetti calmanti e paralizzanti e il suo olio essenziale blocca i canali del calcio, così i muscoli si rilassano. Questo è il motivo per cui alcune persone trovano sollievo dai loro mal di testa applicando questo olio alle tempie e alla fronte. La riduzione del dolore è efficace dopo 15 minuti dall'applicazione.
2.- Aiuta a pulire le vie respiratorie
Uno dei suoi componenti, l'olio essenziale noto come mentolo, è riconosciuto per le sue proprietà analgesiche nelle mucose. Questo è il motivo per cui è indicato come decongestionante delle vie respiratorie durante un processo freddo o allergico.
È usato sotto forma di inalatori nasali, creme e cerotti che vengono applicati alle narici e al torace in caso di congestione e tosse.
La menta ha un effetto rilassante sulla muscolatura e sulle mucose, quindi è utile anche in caso di asma e congestione bronchiale.
3.- È utile per tutti i tipi di disturbi allo stomaco e addominali
Gli usi della menta non si limitano allo stomaco e al disagio dell'intestino irritabile, ma possono anche essere utili nei crampi mestruali. La menta piperita ha il più potente effetto spasmolitico di tutte le erbe, che è molto efficace quando si tratta di rilassare i muscoli, come i muscoli lisci dell'intestino crasso o l'utero.
Il modo migliore per ottenere sollievo da questi sintomi è preparare un infuso di menta o acqua appena bollita. Questo permetterà di ammorbidire lentamente i muscoli e ridurre il dolore.
Ricercatori australiani dell'Università di Adelaide hanno dimostrato nel 2011 l'efficacia della menta nel trattamento del dolore intestinale irritabile. Durante lo studio, è stato scoperto che la menta attiva un canale "anti dolore" - il canale TRPM8 - che riduce il dolore nelle fibre sensibili, in modo rapido e molto efficace.
4.- Aiuto per mantenere uno stato di allerta
È dimostrato che l'essenza di menta aiuta la concentrazione e migliora lo stato generale di attenzione del cervello. In un piccolo studio condotto dalla Wheeling Jesuit University, il dott. Bryan Raudenbush, professore di psicologia, ha dimostrato il rapporto tra l'esposizione all'essenza della menta e un abbassamento dei sentimenti di ansia, stanchezza e frustrazione.
Nello studio, un gruppo di conducenti ha cercato di guidare sotto gli effetti della menta, ottenendo effetti come una maggiore motivazione, prestazioni migliori, meno ansia, uno stato di vigilanza e consapevolezza e meno affaticamento durante le ore di guida.
La miscela dell'essenza di menta con cannella è stata anche valutata in questo studio, che ha aumentato i risultati positivi di una maggiore vigilanza e meno fatica durante l'inalazione di questi composti.
5.- Consente di ridurre le voglie di zucchero
L'essenza di menta migliora lo stato di motivazione e disposizione delle persone, quindi aiuta durante voglie di zucchero. Ha anche un effetto rilassante che riduce l'ansia per il consumo di dolci.
Un altro studio dello psicologo Bryan Raudenbush della Wheeling Jesuit University in West Virginia ha indicato che le persone che sentono l'odore della menta ogni due ore non sono affamate come quelle che non sono esposte al loro odore. Ciò consente una riduzione spettacolare di 2800 calorie durante una settimana.
Per ottenere questo effetto è possibile applicare l'olio essenziale di menta piperita (mentolo) direttamente sulle tempie o sui polsi. È necessario applicarlo ogni giorno e inalare la menta più volte al giorno, direttamente dalla pelle o in un diffusore di aromaterapia.
6.- È utile durante i processi allergici e di rinite
La menta piperita è un potente rimedio per coloro che soffrono di allergie e riniti stagionali. Le sue proprietà rilassanti e decongestionanti aiutano a ridurre questi fastidiosi sintomi.
Questo accade perché la menta ha composti che inibiscono il rilascio di antistaminici nel corpo, quindi l'allergia è evitata.
7.- Promuove una buona salute della pelle e riduce l'acne
L'olio di menta piperita è usato come antisettico nei problemi della pelle, poiché è un ottimo detergente per la pelle. La mente può aiutare a curare le infezioni e il prurito, quindi è un rimedio efficace in caso di acne o di tutti i tipi di disagio sulla pelle.
La menta piperita ha anche un effetto anti-prurito, che fornisce una piacevole sensazione rinfrescante, motivo per cui è ampiamente usato per trattare punture di insetti sulla pelle come zanzare e pulci. La menta riduce immediatamente il prurito e riduce le dimensioni delle lesioni grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.
Anche l'olio di menta è usato come componente nella produzione di repellenti per insetti come spray e candele.
8.- Migliora la memoria
Le persone che masticano gomme sembrano avere costantemente, oltre a una maggiore motivazione e un aumento della vigilanza, una memoria migliore e una maggiore capacità di conservazione delle informazioni.
La menta piperita ha dimostrato le sue proprietà stimolanti, che migliorano la funzione cognitiva al momento di inalarne l'aroma.
8.- Aiuta a perdere peso
La menta piperita, essendo uno stimolante, promuove il miglior funzionamento dell'organismo in generale e stimola anche gli enzimi digestivi per aumentare l'assorbimento dei nutrienti e consentire ai grassi di essere metabolizzati sotto forma di energia.
Così, aggiungendo la menta alla dieta quotidiana, il corpo inizierà a usarlo come combustibile invece di tenerlo nei depositi adiposi. In questo modo, aiuta a perdere quei chili in più.
9.- È antiflatulento
Componenti di menta come mentolo, carvacrolo e timolo aiutano ad espellere i gas trattenuti nell'intestino. Con questo, oltre ad eliminare la distensione addominale, si riduce il dolore causato dalle coliche nel colon.
10.- Ridurre i sintomi di depressione e affaticamento
Basta inspirare un po 'di aroma di menta o mettere qualche goccia di olio essenziale in un diffusore per sentire come ricarichiamo l'energia. La menta piperita aumenta il funzionamento del nostro cervello, mantenendolo più attento e concentrato; quindi aiuta negli stati di affaticamento, stanchezza e persino depressione.
Un buon modo per approfittare di queste proprietà è mettere qualche goccia di menta sul cuscino e lasciare che il nostro corpo si riprenda durante il sonno.
11.- Riduce il disagio causato dall'altitudine
Molte persone provano fastidiosi sintomi all'aumentare dell'altitudine del terreno. Vertigini, vomito, mancanza di respiro, edema periferico e malessere sono alcuni di questi. La menta piperita può aiutare a ridurli.
Ha componenti che migliorano la circolazione del sangue e questo aiuta a ossigenare il sangue e il corpo in generale. Inoltre, il suo effetto rinfrescante aiuta a idratare il corpo e fermare la disidratazione che può verificarsi in altezza.
12.- Ha proprietà battericide
Sappiamo che la menta ha proprietà repellenti per insetti e battericidi. Questo è il motivo per cui viene utilizzato, ad esempio, nella maggior parte dei prodotti per l'igiene dentale come risciacqui per bocca, dentifrici, filo interdentale, gomma da masticare, tra gli altri. Aiuta a prevenire le infiammazioni delle gengive e a mantenere puliti i denti e la lingua.
Viene anche spesso usato per il trattamento dell'otite, ad esempio, introducendo un batuffolo di cotone con alcune gocce di olio di menta piperita nell'orecchio.
Un'altra applicazione è come un repellente per pidocchi, lendini e pulci. Non solo riduce il prurito e il bruciore, ma aiuta anche a cacciarli via.
13.- Aiuto nelle sindromi febbrili
Le proprietà stimolanti della menta piperita e del suo olio essenziale, il mentolo, aumentano la sudorazione, che promuove una più rapida risoluzione della febbre.
Il mentolo è una sostanza antidepressiva e diaforetica che promuove la produzione di sudore e cancella anche i canali respiratori. Ecco perché è sempre stato usato nel trattamento del raffreddore e molti farmaci contengono estratto di menta.
Oltre a questo, fornisce una sensazione rinfrescante per ciò che serve per idratarsi in immagini febbrili di ogni tipo.
14.- Allevia la nausea
È noto che la menta è uno dei rimedi più efficaci e veloci per la nausea. I suoi componenti come il mentolo hanno effetti antispasmodici che rilassano i muscoli del tubo digerente, prevenendo il riflesso della nausea. Oltre a questo, riduce il dolore del disagio gastrointestinale e allevia i crampi.
Un altro vantaggio è che la menta è sicura da usare durante la gravidanza. Si consiglia di usare l'olio di menta piperita al mattino e applicarlo sulle tempie e sui polsi, piuttosto che ingerire dolci o farmaci che, a causa dei loro additivi, possono aumentare il sintomo.
15.- Ha proprietà anti-cancro
La ricerca ha dimostrato che la menta piperita può fermare la progressione del cancro nello sviluppo. Gli esperti dell'Università di Salford, in Inghilterra, hanno creato un farmaco con estratti di menta che ha prodotto risultati impressionanti nel ridurre la crescita di un tumore.
Questo è il motivo per cui la menta è sempre stata usata nella medicina tradizionale cinese per il trattamento di alcuni tumori.
Un altro studio ha dimostrato che la menta ha l'effetto di ridurre il danno causato dalle radiazioni, comunemente usato in più trattamenti e terapie antitumorali.Ciò si verifica a causa delle proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e stimolanti del sistema immunitario che possiede la menta.
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16.- Promuove un funzionamento ottimale del sistema immunitario
Menta oltre alle sue proprietà stimolanti e anti-infiammatori ha altri componenti come calcio, vitamina C, D ed E, fosforo e piccole dosi di vitamina B, che aumentano la risposta immunitaria dell'organismo, riducendo l'infiammazione e infezioni.
17.- Fornisce calma e relax
Un infuso di menta è l'ideale per rilassarsi. A causa delle sue proprietà, migliora la circolazione sanguigna e permette ai nervi e ai muscoli di rilassarsi. Con questo, riduce le palpitazioni e aiuta a raggiungere uno stato di maggiore calma e concentrazione mentale.
Inoltre, se ti piace bere qualcosa di caldo prima di andare a dormire, è un'ottima alternativa al tè e al caffè, poiché è completamente privo di caffeina.
Anche l'olio di menta piperita può essere usato sui bambini, strofinando delicatamente lo stomaco per rilassarli. Funziona anche molto bene mescolandolo con la camomilla.
Altri fatti interessanti
Mentre menta è assolutamente adatto a tutti i tipi di disturbi gastrointestinali, si raccomanda di evitare, in caso di ulcera o reflusso, perché può essere irritante per le mucose interne ed anche per le sue proprietà rilassanti può peggiorare le condizioni di gastrite perché mantiene le valvole esofagee più aperte.
Le foglie della zecca, utilizzate in dosi terapeutiche, sono molto sicure, non sono tossiche e non hanno effetti collaterali. Tuttavia, l'olio essenziale di menta piperita deve essere usato con attenzione e sempre diluito.
Per i suoi componenti, è possibile abbassare la pressione sanguigna troppo nel caso dei bambini, in modo da dovrebbe essere utilizzato in concentrazioni molto basse e non abusare l'uso di composti composti contenenti mentolo, come è il caso dei farmaci contro la tosse, spray, inalatori nasali o gel per alleviare la congestione.
Come in ogni cosa, è sempre consigliabile cautela. Così possiamo godere appieno di tutti i benefici che questa meravigliosa pianta ci offre, che, oltre a tutto, dona freschezza e un delizioso aroma.