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7 tipi di alimenti per essere più felici
Ce ne sono molti il cibo per essere più felicez che ti aiuterà ad aumentare il livello di serotonina nel tuo corpo. La serotonina è una sostanza chimica del cervello molto importante che contribuisce ad aumentare l'umore e aiuta ad evitare sentimenti di depressione e disagio. Quando il livello del sangue è alto, questo neurotrasmettitore ti aiuta a creare una sensazione di benessere più sopportabile.
Gli idrati di carbonio saranno anche un elemento cruciale nell'influenzare la serotonina, agendo direttamente su di essa.
1-Dairy e uovo
Si posizionano come una fonte importante di triptofano, soprattutto grazie al loro successo.
Frutta 2-secca
Tra questi possiamo trovare mandorle, nocciole o noci con alti livelli di omega-3 per ottenere la produzione di magnesio, attivando le varie connessioni nel cervello.
3-Fish
Di nuovo, e come noci, sono abbondanti in omega -3. Secondo una recente ricerca, si è venuto a vedere che il pesce azzurro o grassi come trota, tonno, salmone, sardine o acciughe sono ad alto contenuto di componenti di EPA (acido eicosapentaenoico) A, un acido grasso che aiuta la creazione di serotonina e fa abbassare la depressione, così come l'ansia e diversi disturbi del sonno.
4-insalate, frutta e verdura
Principalmente, l'asparago funziona come antidolorifico naturale. La banana comunemente indicato come "il felicidada frutto" è uno degli alimenti con elevati indici di triptofano che possiamo trovare, controllando così la depressione e lo stress © s.
Frullati 5 verdi
Allo stesso modo che gli alimenti verdi aumentano la soddisfazione, è possibile effettuare diverse frullati con una varietà di verdure per ottenere lo stesso effetto, come se si trattasse di un modo convenzionale.
6-Avena
Con un sacco di lisina e triptofano, il grano diventa un alimento indispensabile perché contiene sostanze nutritive che rendono il nostro umore migliora.
7-Water
Include numerosi e importanti benefici per la nostra felicità. Bere abbondantemente (otto bicchieri al giorno) rende il nostro corpo sveglio e, soprattutto, lucido.
Allo stesso modo, il cervello fa cadere la sensazione di depressione quando si avvertono alti livelli d'acqua. È scientificamente provato che le persone che bevono più acqua vivono molto in un modo più sano e più felice.
Bisogna precisare che, al contrario, l'alcol agisce come un potente depressivo dei neuroni se ingerito in quantità abbondanti. Un bevitore comune sa che il processo passa attraverso una serie di stati d'animo, da un'euforia principale all'ultima goccia dell'umore.
Quindi, se vuoi migliorare i livelli di felicità, è conveniente che tu non beva alcolici e soprattutto in abbondanza, perché la sua composizione fa sparire i nostri neuroni e, di conseguenza, i nostri livelli di serotonina diminuiscono.
Oltre a questi alimenti, è stato scientificamente provato che ci sono alcune attività che aiuteranno ad aumentare il livello di serotonina. Tra questi ci sono il contatto con la natura, le risate (rilascia ormoni) o la realizzazione di passeggiate quotidiane.
riferimenti
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/