9 magnifici vantaggi della filatura in donne e uomini

La rotazione è una forma di gruppo di esercizio aerobico che richiede l'uso di una bicicletta stazionaria. L'insegnante guida la classe modificando l'intensità della pedalata e incoraggiando il gruppo.

È sempre più praticato, poiché sempre più persone sono preoccupate di condurre uno stile di vita sano dando una posizione privilegiata all'assistenza sanitaria.

Una parte del benessere è legata all'esercizio fisico, al mantenimento di alcune routine sportive che ci aiutano sia a rimanere fisicamente sani che mentalmente attivi, purché accompagnati da una dieta sana ed equilibrata.

In questo articolo parlerò del benefici di filatura, un'attività sempre più popolare nelle palestre e con effetti molto positivi per la salute sia a breve che a lungo termine. È stato dimostrato che ha effetti positivi sui glutei, sull'addome, sulla perdita di peso e su altri che spiegherò più avanti.

Principalmente serve a:

• Perdere peso
• Rafforza ossa e muscoli.
• Migliora il sistema cardiovascolare

Forse il nome non ti dice nulla, ma se ci riferiamo a quel gruppo di persone in cima a una pedalata statica, a sofferenza e sudorazione, che di solito vediamo nelle finestre delle palestre, siamo sicuri che se saprai cosa intendiamo.

Sei una persona sportiva? Mantenete una dinamica attiva? In questo argomento non ci sono mezze misure, se la risposta è negativa vi consiglio di iniziare a farlo. In questo articolo puoi informarti dei benefici dell'esercizio fisico.

Nella maggior parte dei casi il problema principale quando si tratta di praticare uno sport è la motivazione, oltre alla forza di volontà e al divertimento che comporta un esercizio fisico, in cui lo sforzo e la perseveranza sono essenziali.

Ecco perché appaiono nuove forme di attraente lavoro fisico, le sue possibilità e i risultati sono molto apprezzati da molti utenti.

Spieghiamo cos'è la filatura e quali benefici apporta al nostro corpo.

Spinning Che cos'è e perché è così buono?

La spinning o anche chiamata indoor cycling, è la disciplina sportiva della palestra aerobica che più utenti agglutinano attorno ad essa.

È uno sport di gruppo, gli utenti usano la cyclette per eseguire l'esercizio, supervisionati e guidati da un monitor; la musica, i diversi esercizi cambiano (di solito le attività di minor sforzo sono combinate con cicli di maggiore intensità, chiamati anche salite).

È uno sport molto motivante perché si svolge in gruppo e il lavoro del monitor ci aiuta a mantenere la cadenza nello sforzo e nella concentrazione.

Essendo un'attività che viene svolta contemporaneamente con altri utenti, ci consente di mantenere un'elevata motivazione mentre il lavoro del monitor ci aiuta a mantenere la cadenza dello sforzo e della concentrazione.

Una delle grandi particolarità di questo sport è la possibilità di bruciare fino a 700 kcal per sessione, essendo l'ideale per eliminare quei kilillos più di un modo più veloce rispetto ad altri sport, sempre in combinazione con una dieta sana ed equilibrata

I principali vantaggi della pratica della filatura su base regolare

1-Elimina lo stress

Ogni sport porta sensazioni molto positive nella nostra mente, e nel caso della rotazione questo è un ottimo rimedio antistress perché quando lo pratichiamo generiamo endorfine che a loro volta migliorano la nostra concentrazione e ci liberano da certe preoccupazioni della vita quotidiana.

2 calorie bruciate

La maggior parte della gente si esercita per eliminare i chili che la routine e il profilo di vita sedentario nel loro corpo. Con la rotazione non c'è alcun dubbio: brucia calorie.

A seconda del ritmo della sessione, abbiamo detto in precedenza, che è possibile perdere fino a 700 kcal per sessione, una buona richiesta per coloro che vogliono perdere i chili in più.

Visita questo articolo per conoscere gli alimenti ipocalorici.

3-beneficio cardiovascolare

Il ritmo del lavoro fisico costante mette il cuore al lavoro, lo rafforza e rafforza la sua resistenza, abbassa anche la pressione sanguigna.

Più forte è il cuore, meno problemi cardiovascolari avremo in futuro. Ci darà più forza e ci stancheremo di meno.

Gambe e glutei a 4 toni

Il lavoro fisico su una bicicletta modella e rafforza il treno più basso; Il maggior carico di forza viene trasportato dalle gambe, sia in posizione seduta che in piedi, i muscoli si induriscono, guadagnando tonicità e volume.

I benefici in questo senso sono brevissimi, osservando anche quando camminiamo: meno dolore, più stabilità, ecc.

Un altro esercizio che potrebbe interessarti a questo riguardo è la bici ellittica.

5-Rafforza la schiena

La postura e l'esercizio sulla bici aiutano a lavorare il lombare, il trapezio e la dorsale. Ciò consente di ottenere una maggiore forza nella schiena, eliminando il dolore posturale e aiutando a correggere la postura naturale della schiena.

6-Strong Arms

Ovviamente le braccia sul manubrio sono un altro punto di lavoro, di questo sport completo; Potenzia i bicipiti e i tricipiti, aumentandone forza, forza ed elasticità.

7-Lavoro addominale

A seconda della sessione di centrifuga, della sua intensità e forza, gli addominali vengono lavorati, contraendoli al momento dell'esecuzione dell'esercizio.

8-Rafforza le ossa

Il tessuto osseo beneficia del lavoro fisico che richiede la rotazione. I muscoli e le ossa forti sono una combinazione perfetta per non sviluppare futuri disturbi.

9-Minimizzare le ferite

L'esercizio fisico su una bicicletta stazionaria non causa un forte impatto in relazione ad altri sport come la corsa, dove le ginocchia, le caviglie soffrono per l'usura del contatto con il suolo. In questo senso, la rotazione è molto più agevole.

10-Promuove la socialità

Lo spinning è uno sport di gruppo, e uno soffre accompagnato; Le sessioni divertenti e attive stimolano le relazioni tra i compagni di esercizio, promuovendo la comunicazione e l'empatia con gli altri.

Sai già di più sulla filatura, i vantaggi non mancano, essendo uno sport che è al culmine della popolarità. Non esiste un centro fitness che non offre classi e sessioni diverse di questa attività.

11- Riduzione della cellulite

Circa il 99% delle donne ha cellulite. Questo di solito si accumula nelle natiche o nelle gambe, e per questo il modo migliore per combatterlo è fare sport, in particolare la rotazione.

Come abbiamo commentato in precedenza sui benefici della filatura, la sua pratica provoca la riattivazione della circolazione sanguigna e del metabolismo delle cellule adipose, con conseguente diminuzione della scomparsa della cellulite purché giriamo assiduamente e naturalmente conducendo una dieta sana ed equilibrata.

Chi può praticare lo spinning?

Questa è una buona domanda, la cui risposta ti aiuterà a decidere meglio se è per te o no.

In principio Spinning è uno sport rivolto a tutte le età; Ci sono una varietà di classi e corsi rivolti a tutti i segmenti della popolazione.

Dai bambini agli anziani, lo spinning può modellare le proprie sessioni in base al tipo di utenti che fanno parte delle loro classi.

Quindi, puoi praticare le delicate attività di pedalata fino alle sessioni in cui il ritmo e la forza si intensificano in modo grave.

Come in qualsiasi sport, se si soffre di una patologia importante, è necessario consultare un medico o uno specialista per sapere se è benefico per la salute.

A turno, tieni informati i monitor delle sensazioni, progressi che stai notando. eccetera È altamente raccomandato perché segnerà molto il tipo di sessioni delle classi future.

Cosa ne pensi della rotazione? Hai osservato benefici? Sono interessato alla tua opinione Grazie!

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