Benefici del consumo di soia nelle donne

I loro prodotti sono di solito molto ricercati dai vegani e vegetariani, ma proprietà e benefici della soia per la salute vanno ben oltre ciò che pensiamo tradizionalmente.

Sicuramente voi che state leggendo questo articolo, tua madre o il vostro partner possono essere affetti dalle incomodísimos legate alla arrivo anticipato dei sintomi della menopausa temuto. Quindi lasciate che vi dica che ci sono alternative naturali per alleviare questi disagi così spiacevole, e uno dei migliori, senza dubbio è di soia o di soia.

Cos'è la soia o la soia?

Soia è un ciclo annuale legume (vegetale), il valore nutrizionale superiore risiede nella sua elevata concentrazione di proteina che è il più grande fra tutti i legumi, non solo per quantità ma di qualità. La soia fornisce aminoacidi solforati come la metionina e cisteina in più che sufficiente per soddisfare le esigenze di una quantità normale di un adulto.

Soia e il suo rapporto con la menopausa

Prima di entrare nell'argomento, dobbiamo esaminare alcuni concetti. Avvio forse avete sentito parlare di "climaterio" questo è un periodo della vita di donne tra cui perimenopausa, menopausa e postmenopausa fase caratterizzata da cambiamenti fisici causati dalla progressiva diminuzione di ormoni femminili.

Come risultato la donna ha periodi irregolari mestruali, così come i disordini di regolazione della temperatura corporea, sudorazione eccessiva, vampate di calore o vampate di calore, tra gli altri sintomi vasomotori.

Ciò che avete sentito nominato come "menopausa" si riferisce alla cessazione permanente o permanente di attività mestruale, deve spendere almeno 12 mesi di amenorrea (nessun periodi) per avere una diagnosi conclusiva. Amenorrea viene attivato a seguito della riduzione della funzione follicolare ovarica, manifestata da carenza estrogenica (ormoni sessuali).

Dopo questo, negli anni corrispondente al postmenopausa verificarsi alcuni eventi come il progressivo invecchiamento accelerato e la pelle (specialmente viso, collo e dorso della mano), aumento di peso, aumento del rischio osteoporosi manifesto, fratture rispetto ai cadute semplici, e persino soffrire di problemi cardiovascolari.

Tradizionalmente applicate varie terapie di sostituzione ormonale con estrogeni, progestinici e altri per prevenire o curare queste complicazioni. Tuttavia, molti la ricerca medica avvertono che più di 5 anni di durata, prolungata terapia ormonale esporre le donne a rischi di acquisizione di vari tipi di cancro, tra cui dell'endometrio, della mammella, ovaio e anche a maggiori rischi malattie cardiovascolari (angina, ictus e altri).

A causa di questo fatto, hanno cercato le opzioni di trattamento attraverso altri effetti indesiderati meno ed è in questo contesto che ha sottolineato cibo e medicina alternativa terapie, o di soia è di soia (Glicina max) Una delle opzioni con prospettive migliori perché non comporta i rischi del trattamento con ormoni steroidei.

Caratteristiche generali del periodo

La menopausa è una fase di transizione nella vita delle donne, caratterizzata da cambiamenti fisici, psicologici e sociali. I cambiamenti fisici sono innescati da un deficit progressivo dei livelli di estrogeni, e se avete notato interesserà ogni donna in modo diverso, per alcuni la sofferenza di quasi 40 anni e gli altri che erano già sviluppa su 5 decenni non avvertono nessun tipo di sintomo.

La menopausa è di per sé un limite biologico e naturale che separa la vita delle donne in due fasi: riproduttivi e non riproduttivi, come risultato di cessazione della funzione ovarica è perduto fertilità. L'età media della menopausa, secondo gli studi, è di circa 49 anni.

Manifestazioni nel ciclo mestruale

Una volta installato per le anomalie di vita nei cicli mestruali, più comunemente, alterazioni presenti nella durata dei periodi, oligomenorreas chiamate, molto più di un'amenorrea improvviso.

Cambiamenti di solito iniziano con polimenorrea, il che significa una quantità di cicli più frequenti, apparirà oligomenorrea, il che significa che mostrano lunghi cicli di più di 35 giorni e finalmente installare amenorrea, segna la cessazione definitiva mestruazioni. Forse ti sei già sentito identificato con una di queste condizioni.

Manifestazioni vasomotorie

Uno dei sintomi classicamente associati a questo periodo sono le manifestazioni vasomotorie (legate al sistema circolatorio). Le ricerche sudamericane riportano che le vampate di calore sono l'espressione climaterica più indicata dalle donne.

Più dell'85% delle donne in perimenopausa ha vampate di calore o sudorazioni notturne eccessive; di questo gruppo, di loro il 10% persiste nonostante la terapia ormonale sostitutiva.

Manifestazioni nella sessualità

Un argomento che sicuramente ci interessa tutti, perché la vita sessuale tende a peggiorare significativamente nelle donne durante il climaterio.Le alterazioni più frequenti in questo senso sono la diminuzione del desiderio sessuale, i disturbi dell'eccitazione e l'incapacità di raggiungere l'orgasmo.

La diminuzione ormonale produce una minore lubrificazione vaginale, alterazioni delle dinamiche del pavimento pelvico, cambiamenti nella struttura corporea e cambiamenti dell'umore, che possono tradursi in una diminuzione dell'autostima e del desiderio sessuale.

Cosa succede con la terapia ormonale sostitutiva (HRT)?

La sostituzione ormonale è stata il trattamento più indicato per i sintomi climaterici e sicuramente molti di voi lo stanno già utilizzando, sotto la direzione del vostro medico di famiglia.

Alcuni studi osservazionali suggeriscono che la TOS è efficace nel trattamento dei sintomi climaterici e nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, dell'osteoporosi e del morbo di Alzheimer.

Tuttavia, il rapporto costi / benefici di HRT è stato fortemente messo in discussione. Questo ha portato a diminuire le dosi di TRH, nel valutare altri regimi terapeutici incipienti, nel cambiare la via di somministrazione utilizzando cerotti dermici estrogeni e valutare alternative alle terapie ormonali.

fitoestrogeni; Alternativa naturale contro l'osteoporosi

I fitoestrogeni hanno un debole effetto ormonale e provengono da organismi vegetali (da qui il prefisso "fito"). Da un punto di vista clinico, sono stati considerati un trattamento alternativo nelle donne in menopausa e i loro sintomi associati.

Gli estrogeni sono i principali responsabili del mantenimento di livelli ottimali di massa ossea nelle donne (in realtà sia negli uomini che nelle donne), prevenendo la distruzione delle ossa attraverso la loro interazione con gli osteoblasti.

Pertanto, la diminuzione dei loro livelli durante la menopausa sarà un importante fattore di rischio per lo sviluppo dell'osteoporosi nelle donne dopo la cessazione definitiva delle mestruazioni.

Per tutte queste considerazioni, sembra logico e opportuno sollevare la questione di sapere se la terapia fitoestrogeni non è uno strumento terapeutico per il loro potenziale effetto estrogenico nella prevenzione dell'osteoporosi postmenopausale.

Come funzionano questi composti?

Spiegherò in modo semplice il suo possibile meccanismo d'azione. I fitoestrogeni, e in particolare gli isoflavoni di soia, mostrano una notevole somiglianza in termini di struttura chimica con gli estrogeni. Al momento sono noti centinaia di isoflavoni diversi, sebbene non tutti abbiano la stessa rilevanza terapeutica.

Gli isoflavoni hanno una struttura chimica molto simile agli estrogeni, il che spiega la loro relativa aderenza ai recettori degli estrogeni. Questo fatto determina il massimo effetto delle iso-flavoni nei tessuti in cui i ricevitori sono abbondanti, ta-le come ossa, sistema nervoso centrale e l'endotelio vascolare, che li rende così efficace nel soggetto stiamo trattando.

In breve, questi composti presenti nella soia, in parte ingannano il corpo della donna, facendogli credere che ci sia ancora presenza di estrogeni.

Comprovati benefici del tuo consumo

Il più concreto è salvato dalla sua attuazione attraverso la dieta di molte donne in tutto il mondo, è senza dubbio la diminuzione della perdita di massa ossea, stessa età e la densità di solo prendendo osteoporosi.

Dopo aver terminato la funzione ovarica, l'effetto protettivo degli estrogeni sulle ossa diminuisce. Ciò si traduce in uno squilibrio tra il processo di formazione dell'osso e la distruzione ossea, favorendo quest'ultimo. Il risultato di questo è l'aspetto e lo sviluppo in un gran numero di pazienti con osteopenia e osteoporosi che spesso finiscono per soffrire di frequenti fratture, specialmente del polso o dell'anca.

Ti interessa saperne di più? Diversi studi hanno dimostrato i benefici per questo livello di terapia mirata con un tipo di fitoes-estrogeni, isoflavoni, dal momento che questi INCREM.ENCODER-processi come la proliferazione e la differenziazione degli osteoblasti (formazione ossea e rimodellamento).

Questo sembra essere spiegato dall'effetto che gli isoflavoni hanno su determinati recettori. Studi con ratti sottoposti ad una dieta ricca di soia hanno mostrato una diminuzione della perdita ossea.

Soia o terapia ormonale sostitutiva?

Altri studi hanno analizzato l'efficacia di una dieta ricca di soia per la prevenzione dell'osteoporosi postmenopausale, confrontandola con la terapia ormonale sostitutiva. I risultati mostrano che la dieta raggiunge un effetto sullo spettro da lieve a moderato rispetto alla terapia ormonale sostitutiva, al fine di diminuire la distruzione delle ossa, osservando chiaramente come contribuisca positivamente a stimolare gli operatori sanitari del sistema osseo (osteoblasti).

Tuttavia, è necessario e prudente pensare alla necessità di sviluppare più studi clinici al fine di verificare in modo più solido l'importanza e gli effetti della terapia con fitoestrogeni sui processi di perdita ossea caratteristici delle donne in postmenopausa. .

Anche se una dieta bilanciata come meccanismo di prevenzione dovrebbe essere il primo passo terapeutico nei pazienti a rischio di osteoporosi (in realtà per tutto il ciclo di vita), anche l'integrazione di questa dieta con la soia può presentare ulteriori benefici, utilizzandola come complemento del terapia ormonale sostitutiva.

Altri benefici del consumo di soia

Uno dei sintomi che possono essere parzialmente alleviati dalla terapia con fitoestrogeni nelle donne in postmenopausa sono i sintomi vasomotori. La sua incidenza è maggiore tra il gruppo di donne in menopausa provenienti da paesi con bassi livelli di soia e derivati, rispetto alle donne provenienti da paesi asiatici, dove l'assunzione attraverso la dieta è molto più alta.

Un altro sintomo spesso mostrato da questi pazienti è l'atrofia genitale accompagnata da secchezza vaginale permanente. Questa circostanza indica uno dei problemi più frequenti e preoccupanti nelle donne in menopausa. Bene, numerosi studi hanno dimostrato una diminuzione della secchezza vaginale attraverso la terapia con isoflavoni.

Opzioni per includere la soia nella dieta

• Germogli di soia: Possono essere inclusi in preparazioni come: hamburger, stufati, insalate, budini e zuppe.
• tofu: È ampiamente utilizzato dai vegani o dai vegetariani. Può essere usato come piatto principale, ingrediente per insalate o panini aggiunti.
• Succhi di soia: Perché è di origine vegetale, non contiene colesterolo o lattosio. Buona opzione per colazione e spuntini.

Tutti questi prodotti si trovano solitamente nei magazzini e nei grandi mercati. Raccomando anche di preferire i produttori locali e le origini ben note. I negozi vegani o vegetariani sono di solito una buona alternativa.

Salsa di soia? No, questo prodotto è praticamente una pompa di sodio.

Cosa consiglio, infine?

Se ci basiamo su prove attuali, possiamo concludere che i fitoestrogeni, e specialmente gli isoflavoni, sono un'alternativa alla terapia ormonale sostitutiva nelle donne con menopausa.

Se hai già iniziato un trattamento ormonale sostitutivo, puoi integrarlo e provare a consumarlo regolarmente (3-5 volte a settimana) con alimenti a base di soia o derivati ​​direttamente da esso.

Personalmente, ho l'esperienza di aver indicato il suo consumo in alcuni pazienti in menopausa, che hanno riportato un leggero sollievo dai loro sintomi e hanno mostrato una moderata aderenza o accettabilità al loro consumo, in particolare tofu o latte di soia.

Se hai dei dubbi, ti consiglio di consultare il tuo specialista sulla fattibilità dell'applicazione di questo trattamento alternativo naturale.

E quali altri benefici di soia hai osservato?

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