Come è favorito il corretto funzionamento del sistema immunitario?

Per promuovere il corretto funzionamento del sistema immunitario è necessario condurre una vita sana, evitare un eccessivo consumo di alcol, tabacco e una dieta corretta.

risultati vita sano, a esercizio fisico regolarmente, avere una dieta equilibrata, consumano vitamine e minerali e di gestire correttamente le emozioni in modo che questi non provochino disturbi fisici e disagi.

Il sistema immunitario è una rete interattiva di organi, cellule e proteine ​​che sono responsabili per proteggere il corpo umano da virus, batteri, funghi e agenti esterni che possono essere dannosi per l'organismo. In questo modo, il sistema immunitario lavora per neutralizzare qualsiasi minaccia che entri nel corpo e rimuoverlo da esso.

Le cellule del sistema immunitario hanno origine nel midollo e quindi migrano verso i tessuti vicini, circolanti nel sangue. Queste cellule sono prodotte e spostate da un sistema specializzato nella difesa del corpo, noto come sistema linfatico (Holford & Meek, 2010).

Quando il sistema immunitario funziona correttamente, è difficile notare cambiamenti in esso. Tuttavia, quando fallisce, iniziamo a sentirci male. La mancanza di efficacia del sistema immunitario ci rende inclini a contrarre infezioni e sviluppare tumori e malattie autoimmuni.

Più siamo grandi, più è probabile che abbiamo un sistema immunitario povero; È più comune contrarre malattie e impiegare più tempo per riprendersi da esse. Pertanto, è fondamentale prendere in considerazione fattori che favoriscono il corretto funzionamento del sistema immunitario per mantenere uno stato di salute ottimale (Macmillan e Schryver, 2014).

Come promuovere il corretto funzionamento del sistema immunitario?

L'idea di contribuire al corretto funzionamento del sistema immunitario è di migliorare la sua capacità di proteggere il corpo da agenti esterni potenzialmente dannosi. Alcune strategie per promuovere questo miglioramento includono quanto segue:

1- Adotta uno stile di vita sano

La cosa migliore che possiamo fare per migliorare il funzionamento del nostro sistema immunitario è avere uno stile di vita sano. Questo include seguire alcune linee guida di base che possono aiutare il corpo ad essere sempre sano e forte.

Ogni parte del corpo funziona al meglio quando è protetta dai rischi presenti nell'ambiente. È così che si raccomanda di astenersi dal consumo di tabacco e alcol, aumentare il consumo di frutta, verdura, cereali e prodotti con grassi saturi bassi.

In questo aspetto, l'esercizio è anche importante in quanto stimola la produzione di sostanze benefiche per il corpo, aiuta a mantenere un peso controllato e regola la pressione sanguigna. La gestione di emozioni come lo stress contribuisce anche a uno stile di vita sano (Università, 2016).

2- Esercitare regolarmente

Esercitare regolarmente è uno dei pilastri per una vita sana. L'esercizio fisico aiuta a migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare, abbassa la pressione sanguigna, aiuta a mantenere un peso sano e protegge il corpo da numerose malattie.

Avendo un corpo sano, il corretto funzionamento del sistema immunitario è potenziato.

Uno dei motivi che esercizio promuove il corretto funzionamento del sistema immunitario è perché favorisce la buona circolazione nel corpo, consentendo alle cellule e altre sostanze muovono liberamente attraverso il corpo e svolgere il loro lavoro in modo efficiente.

Attualmente alcuni scienziati stanno conducendo ricerche per determinare se l'esercizio fisico regolare impedisce alle persone di essere meno suscettibili alle infezioni.

Questo esercizio pratica costantemente è legata allo stile di vita che ogni persona ha, in modo da non può garantire che il sistema immunitario ne migliora le prestazioni quando l'esercizio è accompagnato da abitudini dannose per l'organismo come il consumo di tabacco o alcool (Hamilton, 2017).

3- Prenditi cura della dieta

Il sistema immunitario è direttamente correlato al tipo di dieta che abbiamo. Un sistema immunitario sano si nutre di buone sostanze nutritive.

La scienza ha riconosciuto alcuni anni fa e relative situazioni di estrema povertà, dove la malnutrizione è comune, con la mancanza di difese e la propensione ad avere scarsa sistema immunitario.

Vi sono prove che la mancanza di micronutrienti come lo zinco, il selenio, il ferro, l'acido folico e numerose vitamine, porta a un sistema immunitario più debole. Per questo motivo, è importante avere una dieta ricca di questi micronutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo.

Si consiglia di consumare frutta e verdura e optare per alimenti ricchi di cereali. Allo stesso modo, il consumo di multivitaminici e integratori minerali può portare benefici per migliorare le prestazioni del sistema immunitario (Peggy Pletcher, 2017).

4- Gestione dello stress

La medicina moderna ha trovato una relazione diretta tra la gestione delle emozioni e la risposta del sistema immunitario.

In questo modo, molti specialisti raccomandano di trattare le emozioni prima di poter rafforzare le prestazioni del sistema immunitario.

Numerose malattie, compresi i problemi di stomaco, allergie, eruzioni cutanee, e anche carenze e aritmie cardiache si riferiscono a stress emotivo.

Sebbene questa relazione sia chiara, non esiste ancora un'area scientifica responsabile dello studio del comportamento del sistema immunitario in presenza di stress emotivo (Dunkin, 2017).

Malattie del sistema immunitario

Con i suggerimenti di cui sopra, è possibile prevenire le malattie elencate di seguito.

Allergie e asma

Le allergie sono una risposta immunitaria e infiammatoria che si verifica quando alcune sostanze innocue nell'ambiente, note come allergeni, entrano nel corpo.

L'asma e la rinite reattive alla presenza di polvere, muffe o pollini sono malattie comuni legate alle allergie.

Carenze nel sistema immunitario

Ci sono alcune malattie che possono comparire quando il sistema immunitario è incompleto e reagisce lentamente alla presenza di una minaccia.

Ciò accade quando alcuni farmaci vengono consumati, un virus come l'HIV è contratto o c'è qualche tipo di disturbo genetico.

Malattie autoimmuni

Questo tipo di malattie fa sì che il sistema immunitario di un organismo si difenda dalle cellule e dalle sostanze benigne che abitano il corpo. Tra queste malattie sono il diabete, il lupus, l'artrite e le malattie della tiroide.

riferimenti

1. Axe, J. (2017). ascia. Estratto da Come potenziare il tuo sistema immunitario - Top 10 Booster: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Estratto da Come utilizzare il sistema immunitario per rimanere in buona salute: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Estratto da 7 modi per potenziare il tuo sistema immunitario naturalmente, secondo un immunologo: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Come potenziare il tuo sistema immunitario. Gran Bretagna: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 gennaio 2014). prevenzione. Estratto da 9 alimenti energetici che aumentano l'immunità: prevention.com.
6. Peggy Pletcher (16 marzo 2017). Linea Salute. Estratto da 15 alimenti che potenziano il sistema immunitario: healthline.com.
7. Università, H. (15 giugno 2016). Pubblicazioni sulla salute di Harvard. Estratto da Come potenziare il tuo sistema immunitario: health.harvard.edu.