Quante bottiglie d'acqua devi bere al giorno?

La quantità di bottiglie d'acqua che devi bere un giorno dipenderà dai diversi fattori esposti in questa guida. Alcuni di loro hanno la tua età e il tuo sesso, ma dovresti tenere a mente cosa ti diremo dopo.

Il corpo è composto per lo più di acqua. Questo non è qualcosa di nuovo, è qualcosa che ci viene insegnato a scuola da quando siamo molto giovani. Inoltre, ci è stato detto che dovremmo bere abbastanza acqua al giorno per rimanere idratati. Tuttavia, di solito non ci viene detto quanta acqua dovremmo bere.

Nonostante l'importanza data alla necessità di essere idratata, è difficile trovare una risposta a questa semplice domanda.

Quante bottiglie d'acqua devi bere al giorno?

Sebbene non esista una formula esatta per determinare la quantità di acqua che dovrebbe essere bevuta al giorno, c'è una guida che può essere molto utile. Quando si consulta questa guida, è importante prendere in considerazione diversi fattori come età, sesso, taglia ...

La Mayo Clinic afferma che un uomo, in media, dovrebbe bere poco meno di 3 litri di acqua al giorno e le donne circa 2,2 litri. È importante tenere presente che queste cifre sono stime e che esigenze particolari possono variare.

Generalmente, la bottiglia d'acqua che acquistiamo ha circa 500 ml, cioè mezzo litro.

Quindi se sei un uomo e hai bisogno di circa 3 litri, dovresti bere 6 bottiglie al giorno. Se sei una donna e soddisfi le caratteristiche menzionate nella prossima sezione, avrai bisogno di 2,2 litri di acqua al giorno, cioè, dovresti bere poco più di quattro bottiglie al giorno.

Ricorda che è importante prendere la quantità d'acqua necessaria per evitare problemi dovuti alla disidratazione. Se sei disidratato, temporaneamente o cronicamente, dovresti consultare un medico o uno specialista.

La tua salute è molto importante e controllare l'acqua che bevi è uno dei modi migliori per assicurarti di essere sano e di ottenere il massimo dal tuo corpo e dalla tua mente.

Come stai influenzando l'acqua di cui hai bisogno

Dobbiamo anche capire quanta acqua contiene il corpo umano. L'USGS (United States Geological Survey) afferma che il 60% del tuo corpo è costituito da acqua.

La concentrazione dell'acqua varia a seconda delle diverse parti del corpo. Ad esempio, il 73% del cervello e del cuore è acqua. Con questo, ci rendiamo conto che il corpo non può riparare o utilizzare gli organi che ci tengono in vita se c'è mancanza d'acqua. Pertanto, l'acqua è vita.

Devi tenere conto di diversi fattori per determinare quanta acqua devi bere al giorno. Se non lo facciamo, possiamo arrivare a idratare per eccesso o per difetto; e questo può portare a seri problemi di salute.

L'età

L'età è un fattore molto importante che determina la quantità di acqua necessaria. Il corpo di neonati e bambini è composto da più acqua di quella degli adulti. Quindi dovrebbero bere più acqua.

La mancanza di questo può influenzare la crescita, la memoria, l'apprendimento e altre attività importanti. Tuttavia, ciò non significa che i bambini abbiano bisogno di più acqua degli adulti, ma che abbiano bisogno di più acqua in relazione al loro peso corporeo.

Un bambino di 27 kg non avrà bisogno della stessa acqua di un adulto che pesa 90 kg. Tuttavia, il bambino avrà bisogno di più acqua per chilo del suo corpo rispetto all'adulto.

sesso

Un altro fattore importante nel determinare l'acqua che dobbiamo prendere è il sesso. Normalmente, gli uomini hanno bisogno di più acqua rispetto alle donne, anche se questo non è sempre il caso.

Condizioni fisiche come infezioni o gravidanze possono essere fattori determinanti. Tuttavia, poiché gli uomini tendono ad essere più grandi delle donne e il loro metabolismo ha sempre bisogno di più, di norma, avranno bisogno di più acqua rispetto alle donne.

Un altro fattore è la composizione corporea di entrambi. Le donne tendono ad avere una maggiore percentuale di tessuto adiposo, che diminuisce la quantità di acqua contenuta nel corpo e, quindi, diminuisce la quantità di acqua che devono consumare.

dimensione

Le dimensioni sono un altro fattore decisivo nella quantità di acqua necessaria. Devi trovare un equilibrio tenendo conto delle tue esigenze.

Un litro d'acqua può essere troppo piccolo per un uomo adulto, ma sarebbe troppo per un bambino o un bambino.

Acqua, il tuo corpo e te

L'acqua svolge compiti fondamentali nel corpo ed è una componente essenziale in ogni cellula del nostro corpo. Quindi non bere abbastanza acqua può portare a seri problemi di salute.

Le cellule, quando introducono ed espellono l'acqua, ottengono il materiale necessario per crescere, riprodursi ed eseguire le loro funzioni. Le cellule acquisiscono questi materiali e minerali una volta che sono stati dissolti in acqua.

Inoltre, le cellule usano l'acqua per eliminare gli sprechi e le tossine, quindi prendere abbastanza acqua è essenziale per prevenire un accumulo di tossine nel corpo.

Tuttavia, questa non è l'unica funzione dell'acqua, poiché svolge un ruolo molto importante nella regolazione della temperatura. Quando sudi o espiri, espelliamo l'acqua e questo raffredda l'organismo. L'acqua è un grande conduttore di calore, è anche uno dei migliori mezzi per eliminare l'eccesso di calore dal corpo.

In effetti, questo meccanismo è così utile che il corpo umano ha smesso di avere tanti capelli quanti altri primati, questo rende, attraverso il processo di traspirazione, migliorare il processo di raffreddamento. Quindi l'acqua è una delle cose che rende gli esseri umani quello che sono.

Altre importanti funzioni sono l'aiuto che fornisce nei processi di metabolismo e digestione. Gli alimenti hanno carboidrati e proteine ​​che il corpo non può abbattere senza usare acqua, quindi se si hanno problemi di digestione, bere più acqua può aiutare.

Inoltre, poiché le cellule utilizzano l'acqua per eliminare gli sprechi corporei, è fondamentale prevenire la costipazione e altri problemi che possono essere imbarazzanti.

L'acqua protegge il tuo corpo. Il cervello, in particolare, è circondato da acqua che funziona come ammortizzatore, quindi se sei disidratato e ferisci la testa, potrebbe essere un caso molto più serio.

Tutto ciò dimostra l'importanza di sapere quante bottiglie d'acqua dovrebbero essere bevute al giorno.