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Dieta liquida A cosa serve e come seguirlo
ildieta liquida Consiste in liquidi o cibi che diventano liquidi quando sono a temperatura ambiente, come il gelato.
Il vantaggio, per così dire, di questa dieta è che è più facile da digerire di uno che include cibi solidi.
Consumare una dieta liquida completa può causare le seguenti deficienze nel nostro corpo:
- Mancanza di energia
- Mancanza di proteine
- Mancanza di grasso
- Mancanza di fibra
- Mancanza di vitamine e minerali
Pertanto, il medico può raccomandare alcune vitamine e integratori per integrarlo. Questa dieta è sicura per le persone con diabete, ma solo quando il medico le segue attentamente.
La maggior parte di noi conosce la dieta liquida detox perché è stata raccomandata dal medico in qualche momento per trattare un problema digestivo, o perché le riviste specializzate sono offerte come alternativa alla perdita di peso rapidamente.
Come tutte le diete, ha i suoi vantaggi e svantaggi, e deve essere fatto con grande cura perché non è adatto a nessuno.
Se hai una malattia, stai per sottoporti a una procedura chirurgica o a un test medico, o stai riprendendo da un intervento chirurgico, il medico può prescriverti una dieta liquida.
L'obiettivo medico fondamentale di una dieta liquida è eliminare tutto il cibo e i suoi rifiuti dal sistema digestivo.
A differenza dei cibi solidi, gli alimenti liquidi si muovono facilmente attraverso il sistema digestivo e non lasciano residui indesiderati nel transito intestinale.
Se ti dicono che devi seguire una dieta liquida, è importante assicurarsi di consumare solo i liquidi e gli alimenti consentiti dal medico.
La dieta liquida ha quindi un chiaro obiettivo di guarigione e non è progettata per perdere peso. Questo rimedio dovrebbe essere utilizzato solo da una persona in perfetta salute.
Perché viene utilizzata la dieta liquida?
Per quegli adulti indaffarati che cercano di condurre una vita sana o che cercano di perdere qualche chilo, queste diete liquide offrono una soluzione semplice e veloce attraverso la contabilità delle calorie e delle bottiglie pronte da bere.
Per discutere i benefici e i rischi delle diete liquide, il nutrizionista fondatore Nutrizione familiare nutrizionale e nutrizione goccia verticale, Diana Sugiuchi, fornisce alcuni indizi.
Il nutrizionista crede che la moda delle diete liquide sia un fenomeno che è stato visto per diversi anni e fornisce un paio di ragioni per spiegarlo:
- In primo luogo, le persone lavorano sempre più ore, perdono più tempo in viaggio e hanno più obblighi. Quindi, in questa situazione, è più complicato fare pasti sani a casa.
- Secondo, le persone vogliono ottenere il giusto mix di nutrienti e raggiungere un peso sano.
A causa del numero esagerato di informazioni su quanto sano o non circoli su Internet, le persone non sanno più cosa è vero e optano per la corsia preferenziale.
Le persone acquistano bevande già pronte perché fanno affidamento sull'accuratezza delle misurazioni e dei nutrienti dei marchi di produzione.
Il fatto che siano fabbricati da aziende dà loro la sensazione che il loro beneficio sia garantito per essere sani e che non possano mentire a loro.
Le diete liquide commercializzate
Anche se non ci crediamo, i leader nella preparazione artificiale per la perdita di peso non sono i classici come Slim-Fast e Herbalife.
Alcuni supplementi liquidi che prima venivano utilizzati principalmente negli ospedali per aiutare le persone a ottenere o mantenere il peso in caso di malattia (come ad esempio Garantire) stanno commercializzando i loro prodotti mentre continuano il loro lavoro di assistenza medica iniziale.
Shakeology, è un'altra di queste preparazioni che stanno avendo buone prestazioni. Un altro dei più discussi di recente è Soylent, che è commercializzato come una dieta liquida che può essere utilizzata al posto del cibo.
Per Sugiuchi, ciò che la maggior parte delle persone sta cercando quando si inizia una dieta liquida è qualcosa di facile da aiutare a rimanere in buona salute o perdere peso.
Le persone vogliono avere la certezza che ciò che stanno prendendo benefici la loro salute e queste diete liquide assicurano queste garanzie, sia in modo comprovato che non.
Tipi di diete liquide
Alcune diete liquide sono limitate a succhi di frutta o verdura o frullati sostitutivi di tutti i pasti. Questi frullati sono di solito presi tre o quattro volte al giorno.
Altri tipi di diete liquide sono meno aggressivi per così dire. Sostituiscono solo uno o due pasti (colazione e pranzo di solito) con bevande, e per cena sono ammessi cibi solidi. Alcune diete liquide consentono anche spuntini tra i pasti.
Come funzionano?
Le diete liquide possono fornire gli stessi benefici di qualsiasi altra dieta che limita l'apporto calorico.
Tuttavia, è molto probabile che il peso perso sarà recuperato dopo che questa soluzione è stata abbandonata.
Alcune diete liquide che combinano pasti liquidi completi con cibi liquidi e solidi funzionano meglio a lungo termine rispetto ad altri.
Le diete che includono cibi solidi e liquidi possono aiutare le persone in sovrappeso a controllare il numero di calorie che mangiano e possono aiutare a mantenere il peso a lungo termine.
Chiarimenti sulla dieta liquida
Dopo date come il Natale o celebrazioni speciali che si estendono più del conto (e in cui mangiamo molto più del solito), seguire questo piano può essere utile per disintossicare il corpo.
Sarebbe positivo che in un periodo di non più di due giorni si consumano succhi di frutta e verdura, gelatina e acqua.
Inoltre, cibi come miele, infusi e brodi sono sempre ben accetti purché siano naturali e non contengano grassi.
In questo modo otterrai il tuo corpo per ricomporre l'operazione o finire di digerire il cibo senza aggiungere un carico eccessivo.
È comprensibile dal ragionamento logico che ingerendo solo liquidi si perderà peso, ma in realtà ciò che accadrà è che i nutrienti andranno persi, e un eccesso di liquido e gonfiore del corpo causato da una cattiva alimentazione.
Inoltre, prima o poi tornerà alla dieta abituale e, quindi, lo stato iniziale nella migliore delle ipotesi (se prima non causa problemi di salute).
Le diete liquide sono molto povere di calorie, circa 1.000 al giorno. Normalmente, possono mancare di tutti i nutrienti necessari per la nostra salute e dovrebbero essere usati solo sotto controllo medico.
Questa perdita di sostanze nutritive essenziali può portare a effetti collaterali come affaticamento, vertigini, perdita di capelli e danni al cuore.
Inoltre, se non si ottiene abbastanza fibra - dal momento che non si mangia frutta e verdura intere - può causare stitichezza.
Un'altra possibile conseguenza è la perdita di massa muscolare se non si assumono abbastanza proteine nella dieta.
Le diete liquide sono utilizzate per scopi medici, in genere, per persone con problemi di obesità e che devono ridurre il loro peso prima di sottoporsi a qualsiasi intervento chirurgico.
Diminuisci l'attività fisica
Quando segui una dieta liquida, non puoi consumare molte calorie o altri nutrienti necessari per sostenere l'attività fisica.
Pertanto, la frequenza e l'intensità dell'esercizio che viene svolto mentre si segue una dieta con queste caratteristiche dovrebbero essere ridotte.
Nel caso di qualcuno che si sta preparando per un test o un intervento chirurgico, se pratichi attività fisica, dovresti limitarlo all'esercizio a bassa intensità e alla breve durata poiché questa dieta non fornisce energia sufficiente per sostenere un allenamento insieme alle attività quotidiane.
Dopo la procedura, è possibile riprendere un'attività fisica regolare una volta che il medico la ritiene sicura.
Consulenza sull'attività fisica in caso di dieta liquida:
- Se di solito esegui 45 minuti, potresti fare una passeggiata per 30 minuti.
- Anche se segui una dieta liquida, puoi continuare a svolgere attività leggere come fare una passeggiata e altre attività della vita quotidiana senza problemi.
- Se ti senti troppo stanco, nauseato o capogiro durante o dopo l'attività fisica, dovresti parcheggiarlo fino al completo recupero.
Esempio di dieta liquida completa
- prima colazione: un bicchiere di succo di frutta senza polpa, una ciotola di gelatina e una tazza di caffè o tè (senza latticini) con miele o zucchero se lo si desidera.
- Metà mattina: un bicchiere di succo di frutta senza polpa e una ciotola di gelatina.
- pranzo: Un bicchiere di succo di frutta senza polpa, un bicchiere d'acqua, una tazza di brodo e una ciotola di gelatina.
- picnic: grandine di arancia senza polpa, una tazza di caffè o tè (senza latticini) o una bibita.
- cena: una tazza di succo senza polpa o acqua, una tazza di brodo, una ciotola di gelatina, una tazza di caffè o tè (senza latticini).
Ci auguriamo che questo post sia stato utile e che la dieta liquida non sia una soluzione raccomandata per la perdita di peso, in caso contrario, per curare un problema di salute.
riferimenti
- http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
- http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
- http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
- http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
- http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
- http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.