Qual è la dieta di ananas?



il dieta all'ananas È caratterizzato dall'essere basato su uno dei frutti che riempie o soddisfa (insieme alla banana), oltre a fornire una grande moltitudine di benefici per il nostro organismo.

Quando definiamo cosa è l'ananas, o ananas comosus (nel suo nome più scientifico), parliamo della pianta che appartiene alla famiglia delle bromeliaceae, un insieme di verdure sempreverdi appartenenti ai tropici .

Ma, chiedendo di più sulla pianta di ananas, dovremmo notare che mostra una rosetta di foglie appuntite con una lunghezza media di 90 centimetri di lunghezza. Inoltre, è denominato come pianta multipla che in alcune occasioni può pesare fino a 24 kg.

Questo nativo delle zone tropicali del Sud America è praticamente interamente acqua, con una percentuale della sua composizione dell'85%. Inoltre contiene elevate quantità di fibre e carboidrati.

Per quanto riguarda le sue vitamine, osserviamo come C predomina in modo esagerato rispetto agli altri, anche se non sono neanche lontani. Il resto delle sue componenti vitaminiche sono completate da B6, B1 ed E.

I minerali che contiene sono piuttosto vari. Si trova facilmente magnesio, iodio, rame, potassio, fosforo, calcio e manganese.

Infine, e già finendo, va notato che la sua composizione ha altre sostanze come l'acido folico (ideale per prevenire le malattie legate alla gravidanza), agrumi, malico e ossalico.

Qual è la dieta dell'ananas?

Negli ultimi anni una dieta basata sul cibo di cui stiamo parlando circola attraverso i circoli sociali più elitari. È una dieta del cosiddetto "shock", perché l'obiettivo principale è quello di perdere peso in modo aggressivo in soli tre giorni.

L'obiettivo principale e ovviamente più importante è che in un periodo di tre giorni l'utente che decide di eseguirlo deve perdere un totale di cinque chili. Se gli effetti non sono completati nel tempo di cui sopra, potrebbe essere elogiato fino a quattro o addirittura cinque giorni.

La dieta dell'ananas brilla per la semplicità di cui gode, dal momento che è relativamente facile preparare qualsiasi tipo di assunzione, qualcosa che aiuta anche a non dover contare costantemente su calorie o pensare molto a fare colazione o fare uno spuntino

Oltre a perdere peso, ci aiuterà a pulire noi stessi all'interno, osservando rapidamente gli effetti della sua realizzazione. Il nostro corpo verrà rilasciato durante i giorni in cui questa dieta dura una moltitudine di tossine e, naturalmente, i grassi cumulativi che portano alla perdita di pesantezza che potremmo sentire nello stomaco se si scopre che portiamo qualche chilogrammo in più .

Come accennato in precedenza, la durata di questa dieta varia di solito, anche se il più stabilito sono i tre giorni. L'ananas sarà sempre l'asse centrale di tutte le nostre prese giornaliere, sia a colazione, a metà mattina, a pranzo, a merenda o a cena.

Inoltre, un vantaggio offerto da questa dieta è che può essere combinato con altri alimenti in modo che quando si tratta di prendere più sopportabile, soprattutto con pollo e tonno. Se includiamo questi alimenti insieme all'ananas, aggiungeremo anche proteine ​​e vitamine che sono cruciali al momento di nutrirci.

È importante dire che la realizzazione di questa dieta deve sempre essere supervisionata da un medico specialista in ogni momento e sotto il suo consiglio, poiché come abbiamo sottolineato, è una dieta a rischio in cui si perdono diversi chili in un piccolo e breve periodo di tempo.

Calore adeguato

Quando si tratta di dieta, è importante conoscere la quantità di calorie che dobbiamo o che assumeremo. La formula varia a seconda del tipo di sesso.

  • donne: Considerando che due chilogrammi di ananas insieme a due once di tonno sono 1220 calorie, un po 'più del minimo giornaliero necessario, non sarà un compito davvero complicato cercare di perdere peso in modo diretto.
  • maschi: Se parliamo del genere maschile, è ancora qualcosa di totalmente insignificante rispetto a quello raccomandato, che sarebbe nelle 1800 calorie.

Effetti collaterali

Non tutti sono vantaggi in questo tipo di dieta, dal momento che troviamo un'altra faccia in questa valuta. In effetti, parliamo dei possibili effetti collaterali che possono verificarsi.

Essendo un digestivo importante, tendiamo all'attuale perdita di liquidi nel nostro corpo. Ecco perché se non beviamo in modo corretto possiamo soffrire di disidratazione con vertigini, stanchezza o mal di testa diversi.

Inoltre, mangiando un piccolo numero di calorie, ci sentiremo deboli e incapaci di svolgere attività energetiche, qualcosa che porterà direttamente allo stress e passerà con un comportamento deprimente.

Menù settimanali con dieta all'ananas

Di seguito vi mostriamo tre menu pratici basati sui due più importanti accompagnamenti del cibo e uno di tre giorni e quindi iniziamo a portarlo a termine con successo:

Ananas e pollo

  • prima colazione: 2 o 3 fette di ananas, 1 tè o infuso con saccarina (o meglio senza prendere zucchero).
  • Mezza mattina: Succo di rinfresco o ananas, ma niente di una soda in bottiglia con conservanti e zucchero. Devi farlo da solo e per fare questo, prepara bollendo la buccia di ananas per 20 minuti, una volta cotto lascia riposare, filtrare e conservare in frigorifero per prenderlo come una soda.
  • cibo: Brodo depurativo preparato con: 4 porri, 2 rape, 1 piccolo sedano, 1 carota e 3 carciofi. Pollo alla griglia
  • picnic: Soda all'ananas (nello stesso modo in cui abbiamo preso la metà mattina). 1 yogurt scremato con ananas (e senza zucchero).
  • cena: 4-5 fette di ananas.

Ananas e tonno

  • prima colazione: 2 fette di ananas, 1 fetta di pane integrale tostato, caffè nero
  • Maa ± ana Metà: 1 yogurt alla crema di ananas (e senza zucchero)
  • cibo: 1 lattina di tonno in acqua, 2 fette di ananas
  • picnic: 1 succo o ananas naturale senza zucchero
  • cena: 1 lattina di tonno in acqua, insalata di lattuga condita con succo di limone e sale, 2 fette di ananas.

Dieta di 3 giorni

Menu giorno 1
  • prima colazione: Due o tre fette di ananas fresco con un tè o un'infusione
  • Media maa ± ana: Soda naturale all'ananas (che possiamo preparare facendo bollire la scorza d'ananas per 20 minuti, una volta cotta lasciala riposare, scolatela e mettetela in frigo in modo che possiamo berla fresca).
  • cibo: Un brodo depurativo (a base di 4 porri, 2 rape, un po 'di sedano, 1 carota e 3 carciofi), un petto di pollo grigliato con una fetta di ananas
  • picnic: Soda all'ananas (che avremo fatto) con uno yogurt di ananas magro
  • cena: Da 4 a 5 fette di ananas naturale
Menu giorno 2

Il menu del secondo giorno sarà nella sua interezza uguale al primo giorno:

  • prima colazione: due o tre fette di ananas fresco e un tè o un'infusione
  • Media maa ± ana: ananas naturale (che possiamo preparare facendo bollire la pelle di ananas per 20 minuti, una volta cotto lascia riposare, filtrare e mettere in frigo così da poterlo prendere fresco).
  • cibo: Un brodo depurativo (a base di 4 porri, 2 rape, un po 'di sedano, 1 carota e 3 carciofi), un petto di tacchino alla griglia / Possiamo anche mangiare una fetta di tonno grigliato e una fetta di ananas con un tè o un infuso
  • picnic: Soda all'ananas (che avremo fatto) con uno yogurt di ananas magro
  • cena: Da 4 a 5 fette di ananas naturale
Menu giorno 3

Il menu del giorno numero tre sarà il più ridotto e aggressivo della dieta e sarà tradotto alle seguenti prese:

  • prima colazione: due o tre fette di ananas
  • Mezza mattina: succo d'ananas
  • cibo: due o tre fette di ananas
  • picnic: succo d'ananas
  • cena: succo d'ananas

Storia dell'ananas

La sua origine è ambientata in paesi come il Paraguay, il Brasile o l'Argentina, e la sua fama è relativamente precoce, poiché la sua coltivazione iniziò ad estendersi ampiamente nel diciannovesimo secolo alle Hawaii, quando fu addirittura considerato un alimento di lusso.

A quel tempo, l'ananas era solo alla portata delle alte sfere a causa dei molteplici benefici apportati alla salute, oltre all'incredibile gusto che la caratterizzava.

Storicamente, lo stesso Cristoforo Colombo fu uno dei suoi grandi promotori, perché riuscì a portare l'ananas in Europa per la prima volta per la sua successiva commercializzazione.

Oggi viene coltivato nella maggior parte dei paesi tropicali che esistono nel mondo.

Tipi di ananas

  • Smooth Cayenne: Il più comune, comune, famoso e popolare nel mondo. È quello che tutti conoscono e che di solito viene mangiato assiduamente nelle case.
  • regina: tipico dell'Australia e del Sud Africa. Quando lo posizioniamo davanti alla Smooth Cayenne sembra più piccolo e con una forma molto più arrotondata. Presenta bassi livelli di succo all'interno.
  • Spagnolo rosso: Anche se stranamente chiamato "españaola", è coltivato a Cuba e in Porto Rico ed è destinato ad essere l'ananas che troviamo nelle scatole di inscatolamento.
  • Pernambuco: Coltivato in Brasile, offre un sapore e un aroma più potenti di tutti i suoi predecessori.
  • Enanas: Questo tipo di ananas è uno dei più piccoli che possiamo trovare sul mercato, anche con una dimensione più piccola della Regina.
  • Amazon: Uno dei più grandi e gustosi. Oltre al suo buon sapore, è caratterizzato dalla sua carne bianca e dalle sue grandi dimensioni.

Benefici dell'ananas

  • Riduce il rischio di degenerazione maculare: Questa caratteristica ha più a che fare con il frutto in generale che con l'ananas in particolare. Secondo uno studio di Archives of Ophthalmology, il consumo di 3 o più porzioni di frutta al giorno riduce in modo considerevole la percentuale di rischio di sofferenza della degenerazione maculare avanzata (AMD).
  • Mostra capacità digestive e antinfiammatorie dovute alla bromelina: Questo componente è un enzima digestivo.Questo, a sua volta, contiene proteine ​​che mostrano proprietà antinfiammatorie, antitrombotiche, antiedematose e fibronolitiche.
  • Alto contenuto di antiossidanti: Mostra un alto contenuto di vitamina C, la vitamina più potente contro gli antiossidanti.
  • Riduce i rischi di diversi tipi di asma: L'ananas contiene un nutriente chiamato beta-carotene, che riduce notevolmente il rischio di sviluppare l'asma.
  • È stato anche smentito dal Dipartimento di nutrizione della Harvard School of Public Health previene il cancro alla prostata.
  • Riduce significativamente la pressione sanguigna: Ci aiuta anche a regolare la pressione del sangue, facendo scorrere il sangue più liberamente attraverso il nostro corpo. Come aiuta questo processo? Evitando principalmente la formazione di coaguli, oltre a ridurre l'accumulo di placca nei vasi sanguigni e nelle arterie.
  • Funziona come un tipo di disintossicante diuretico e potente: Questo alimento contiene un'ampia varietà di depuratori, che sono esattamente le qualità diuretiche che aiutano a creare questo processo.

riferimenti

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.thpanorama.com/beneficios-pina/.