Le 9 bevande più sane per l'organismo (naturale)

Oggi vengo con una lista di bevande salutari migliorare lo stato fisico e mentale dell'organismo, migliorare il benessere e persino curare certi disturbi e malattie.

Inoltre, molte di queste bevande sono facili da preparare a casa, così puoi goderti un buon bicchiere che aiuta il tuo corpo a rafforzarsi in un modo o nell'altro.

9 bevande salutari per la mente e il corpo

1- Acqua

Cosa ti aspettavi di essere il primo della lista? Chiaramente, l'acqua è posizionata come numero uno e la bevanda più salutare di tutti. La ragione è semplice: senza di essa non potremmo vivere, essendo un fattore inseparabile per la nostra sopravvivenza.

L'acqua potabile in modo costante può fornirci una grande serie di benefici, tra i quali evidenziamo quanto segue:

• Perdita di peso: Se sei nel pieno di una dieta, prova a bere acqua. Questo farà diminuire il nostro appetito. Inoltre, aiuta a bruciare i grassi, perché quando bevi i tuoi reni metabolizza i grassi in modo ottimale.
• Migliora la qualità della pelle: quando beviamo acqua la nostra pelle apparirà molto più idratata. Se non bevi acqua, il corpo lo conserva per preservarlo e porta all'erosione e all'usura della nostra pelle.
• Guadagna massa muscolare: l'acqua fornisce ossigeno alle diverse cellule del corpo, il che aiuta una più rapida formazione della massa muscolare se decidiamo di svolgere una qualche attività fisica.
• Favorisce le articolazioni: le articolazioni saranno lubrificate in modo molto più naturale ed efficiente di quanto faremmo se non bevessimo le giuste quantità di acqua.

Per quanto riguarda le quantità raccomandate di acqua, avete sentito in molte occasioni che l'ideale è di ingerire un totale di 2 litri al giorno.

2- Latte parzialmente scremato e di soia

Ogni volta che il latte viene scremato o composto di soia, sarà uno dei liquidi più salutari a cui possiamo rivolgerci.

Qual è la sua composizione? Prima di tutto si distingue per contenere un'incredibile percentuale di calcio, insieme a vitamina D e diverse proteine.

Una buona alternativa per le persone che soffrono di intolleranza al lattosio sarebbe quella di optare per yogurt con bassi livelli di latte e soia forte.

Gli esperti raccomandano che la tua assunzione venga tradotta in quantità che vanno da uno a due bicchieri al giorno.

3- Tè

Possono essere consumati sia freddi che caldi. Funzionando come potenti antiossidanti, aiutano anche a mineralizzare il nostro corpo.

I tipi di tè più eccezionali sono:

• Tè nero: quando parliamo di tè nero ci riferiamo al più conosciuto e più usato al mondo. Le sue proprietà includono la sua capacità di alleviare il dolore e soddisfare l'appetito.
• Tè bianco: è uno dei tè più ricchi di minerali, fluoro e vitamine del gruppo A, B e C. Allo stesso modo, ha una funzione depurativa insieme a una piccola "spinta" che può contribuire a perdere peso.
• Tè rosso: aiuta a rilassare la nostra sensazione di sete, funziona come un antiossidante, per ridurre l'ipertensione e altri benefici.
• Tè blu: Chiamato anche come tè oolong, è una miscela di tè verde e tè nero. Tra i benefici che porterà alla nostra salute possiamo parlare del potere della regolazione del colesterolo e contribuire a rafforzare il sistema immunitario.
• Tè verde: nel tè verde possiamo osservare le stesse proprietà del bianco, solo con una gamma inferiore, cioè meno efficace.

4- Caffè

La sua composizione è basata su una serie di flavonoidi antiossidanti, fluoruri e amminoacidi.

D'altra parte, grazie alla caffeina, è possibile migliorare la salute dei vasi sanguigni, oltre alla predisposizione a soffrire di diabete di tipo 2.

Si consiglia di non abusare eccessivamente di questa bevanda, poiché il suo consumo eccessivo può causare ipertensione, insonnia o anche stress e ansia.

5- Succhi

In questa sezione faremo riferimento ai succhi purché soddisfino il requisito di essere totalmente naturali. Tra le sue numerose caratteristiche troviamo grandi quantità di sali minerali, antiossidanti e, soprattutto, vitamine.

Con bere un bicchiere al giorno sarà sufficiente per aiutare il nostro corpo a migliorare la propria salute.

I benefici di questo tipo di bevande sono vari. Dipende sempre dal frutto, anche se in genere la vitamina che viene somministrata più spesso all'interno di questi succhi è C, che aiuta ad aumentare le difese del corpo.

Parlando in equivalenze, un bicchiere di succo è equivalente a un frutto, e ciò che è meglio è molto più facile da digerire e digiunare.

In questo articolo puoi trovare diversi tipi di succhi che ti daranno energia.

6- Bevande con edulcoranti

All'interno di questo gruppo possiamo creare una divisione tra diverse bevande:

• Acqua con vitamine
• Bevande analcoliche per diete

L'ideale è tra uno o due bicchieri al giorno.

7- latte intero

La differenza tra latte scremato o latte di soia e latte intero è che quest'ultimo fornisce un elevato numero di grassi saturi. L'apporto calorico sarà molto più alto di quello ottenuto dagli altri tipi di latte.

8- Bevande alcoliche

In termini generali, le bevande alcoliche hanno effetti più negativi che positivi per il nostro corpo.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità, oltre a promuovere il suo uso moderato, specifica anche che nelle donne non è consigliabile consumarne più di una al giorno e per gli uomini, più di due.

Ma perché avere paura di questo tipo di bevande? Soprattutto perché la quantità di alcol che presentano porta a ubriachezza e altre conseguenze negative. Inoltre, il consumo di alcol è una delle principali cause della comparsa del cancro al fegato.

Nonostante questo possiamo dire che bere alcolici con moderazione migliora la circolazione del sangue. Detto questo, presentiamo le differenze tra i vari tipi di bevande alcoliche che esistono.

• Ginevra: Il gin è noto per contenere nella sua composizione bacche di ginepro, un tipo di erba che aiuta a migliorare lo stato dei reni.

Come aneddoto è possibile sottolineare che si dice che la sua unione con il tonico può funzionare come un trattamento per la malaria a causa di un composto che possiede denominati come chinino. Tuttavia, questo non è ancora stato scientificamente provato.

• whisky: Se qualcosa si distingue, questa bevanda è perché è a basso contenuto di grassi. È il minimo ingrasso nella tua famiglia, quindi non dovresti aver paura se pensi che guadagnerai qualche chilo in più. Allo stesso modo, ha alti livelli di acidi ellagici, che agiscono come antiossidanti e combattono contro le malattie degenerative come l'Alzheimer.

• rum: Nonostante sia una delle bevande con più calorie nel quadro degli alcolisti, il rum aiuta ad alleviare il dolore muscolare oltre alle ossa. Allo stesso modo, funziona anche come un combattente contro il freddo, dal momento che ha proprietà antimicrobiche.

• vodka: Se il whiskey si distingue per il suo basso contenuto di grassi, la vodka attira l'attenzione soprattutto per essere una delle bevande che aiuta ad alleviare lo stress, agendo sul sistema nervoso e migliorando l'ossigenazione e il flusso sanguigno nel cervello. Allo stesso modo, la vodka è sempre stata un'ottima alleata digestiva dopo un pasto.

• vino: Senza dubbio, una delle bevande più alcoliche che può aiutare il nostro corpo. Particolarmente notato per la quantità di antiossidanti che ha nei confronti dei problemi cardiaci. Il resveratrolo riesce a combattere le cellule tumorali che possono insorgere nel nostro corpo.

9- Bevande analcoliche

È il peggior tipo di bevanda che possiamo aggiungere al nostro tipo di vita. Principalmente non idratano, non apportano sostanze nutritive, mostrano alti livelli di zucchero e caffeina insieme a una moltitudine di sostanze chimiche e tossiche.

A lungo termine, può causare obesità, diabete, perdita e deterioramento dello smalto dei denti. Per ulteriori inri, a causa dell'elevato contenuto di acido fosforico può verificarsi la comparsa di osteoporosi e inutile dire che l'attuale consumo di questo tipo di bevande può portare a contrarre diversi tipi di tumori.

Un altro tipo di effetti neurologici che causano sono: insonnia, nervosismo, dipendenza o anche depressione e stress.

Di seguito indichiamo le diverse caratteristiche delle bevande analcoliche più popolari al mondo, nonché i loro effetti e incidenze sulla salute:

• Coca Cola e Pepsi: La caffeina svolge uno dei principali fattori dannosi in questo tipo di bevande, poiché, insieme alla quantità di zucchero aggiunto, è una delle principali cause di molteplici carenze come insufficienza renale o problemi legati alle ossa e alle ossa. denti.

• Fanta: I suoi effetti sono praticamente gli stessi di quelli prodotti da Coca Cola e Pepsi. Lo zucchero che ha è particolarmente dannoso per il nostro corpo, qualcosa che può portare all'obesità. Contiene anche aspartame, un dolcificante non calorico che può causare la comparsa del cancro, oltre ad altri problemi neurologici.

suggerimenti

Come spiegato nei paragrafi precedenti, dovresti limitare il più possibile il consumo di bevande alcoliche oltre alle bevande analcoliche.

• Per quanto riguarda le bevande analcoliche, è opportuno precisare che se si opta per la loro assunzione, è meglio sceglierle come "leggere" o "zero".

• Un altro consiglio che si riferisce al refresh è cercare di sostituirli quando possibile con un qualche tipo di succo naturale.

• Si consiglia di consumare il tè bianco al posto del tè verde, poiché il primo ha più proprietà nutrizionali per la salute.