Le donne incinte possono bere un caffè? 7 domande e risposte

L'assunzione di caffè durante la gravidanza è stata controversa e dibattuta per decenni dagli operatori sanitari, in termini di rischi che la nuova vita in gestazione può risentire.

Se sei incinta (o sei stata) probabilmente hai sentito un consiglio contraddittorio; "Stai bevendo un caffè? Sei pazzo "," Non preoccuparti, prendi tutto ciò che vuoi, sono storie pure "," dovresti bere un caffè decaffeinato fino alla nascita di tuo figlio "e un altro consiglio infinito e ben intenzionato che spesso può essere scientificamente infondato e Ti lasciano molto più confuso.

In questo articolo cercheremo finalmente di rimuovere dai dubbi l'eterna domanda: "Le donne incinte possono bere un caffè?"Attraverso sette domande con le loro rispettive risposte.

Cominciamo dichiarando che la caffeina di per sé è considerata una droga che causa dipendenza e vari effetti fisiologici in coloro che la consumano. Sicuramente hai sentito che provoca un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, tra le altre conseguenze.

La sostanza secca dei chicchi di caffè contiene vari minerali e altre sostanze come gli alcaloidi, la caffeina stessa e la trigonellina, oltre ad altri meno conosciuti come acidi carbossilici e fenolici, composti volatili che gli conferiscono il suo aroma caratteristico così attraente e che lo rende una delle bevande più consumate in tutto il mondo.

Dobbiamo anche considerare che i chicchi di caffè tostato (quelli che di solito consumiamo) portano questi composti a concentrazioni diverse.

Quanta caffeina consumano le donne in media? Secondo i rapporti, il consumo di caffè femminile è relativamente alto in alcuni paesi, come gli Stati Uniti, dove il 25% delle donne tra i 20 ei 29 anni lo consuma regolarmente e questo consumo aumenta al 46% tra le donne. 30 e 39 anni.

Perché è così importante? Perché proprio queste fasce di età corrispondono ai periodi di donne fertili, che è il tema di questo articolo.

Successivamente condivideremo alcuni dei dubbi più comuni delle donne incinte su questo argomento, sperando di chiarire abbastanza dubbi perché questo articolo sia utile nel bellissimo percorso di 9 mesi di attesa.

1- La caffeina attraversa la placenta?

È giusto Riesce ad attraversare la placenta ed è per questo che può arrivare a turbare la frequenza cardiaca e la respirazione dell'embrione o del feto (il feto è di 12 settimane di gestazione).

Voi come adulti siete sicuramente in grado di elaborare correttamente la caffeina che ingerite, ma il vostro bambino non ha la stessa abilità perché tutti i loro sistemi sono di nuova formazione e maturazione (infatti, fino a otto mesi di gestazione, il feto non possiede enzimi epatici necessario per il metabolismo della caffeina).

Quindi anche una piccola quantità di caffeina viene rilevata da lui (o da lei) e causa alcune variazioni nei normali schemi di movimento delle fasi finali della gravidanza.

2- Sono incinta e ogni volta che vado più spesso a urinare, è perché sto bevendo un caffè?

Non necessariamente, come in un modo naturale di essere incinta e soprattutto come le settimane di avanzamento della gravidanza, questa situazione sarà più frequente tra le altre ragioni a causa della posizione che il bambino prende naturalmente con ciò che può parzialmente comprimere la vescica, stimolando il riflesso di urinare.

D'altra parte, la caffeina è considerata un diuretico di media potenza che può farti perdere più acqua, calcio e sodio attraverso l'urina.

3- La caffeina limita la crescita del feto?

Un altro dei postulati che cercano di mettere in relazione il consumo di caffeina durante la gravidanza con alcuni rischi per la salute, dice che la caffeina impedisce la normale crescita di bambini e neonati in gestazione.

La verità è che non ci sono prove conclusive a questo riguardo. Ci sono alcuni studi recenti che supportano questa teoria con dosi da 100 mg al giorno in poi, ma che dovrebbero essere replicate con campioni migliori e prove più marcate, per arrivare a una conclusione molto più definitiva a riguardo.

4- La caffeina aumenta il rischio di parto prematuro?

Alcune persone credono che le madri che consumano caffeina durante la gravidanza aumenteranno le loro possibilità di avere un parto prematuro.

Esiste uno studio norvegese di buona qualità, che non ha mostrato alcuna relazione diretta tra consumo di caffeina e parto prematuro. Inoltre, nel 2010 l'American Nutrition Society ha esaminato la ricerca pubblicata fino ad allora, non ha trovato prove che il consumo di caffeina causi un parto prima delle 37 settimane di gestazione.

5- L'assunzione di caffè è correlata al diabete gestazionale?

Il diabete gestazionale è quello che si verifica durante la gravidanza e si dice che colpisce in media il 10-14% delle donne in quel periodo della vita.

Questa patologia può essere confusa con una precedente insulina e diventare cronica, con conseguente danno permanente alle cellule del pancreas. Avrai un rischio maggiore di finire il diabete mellito di tipo 2 se sei stato una donna che ha sofferto di diabete gestazionale.

In questo senso, si afferma che il consumo prolungato di caffè è associato a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 nella vita adulta, il che ha stimolato numerosi ricercatori a studiare l'effetto del caffè e della caffeina durante la gravidanza e la sua relazione con il diabete gestazionale.

Tutti gli studi successivi in ​​questa direzione hanno trovato una correlazione inversa tra il consumo di caffè e l'incidenza del diabete gestazionale, a dimostrazione del fatto che un moderato consumo di caffè può impedire il diabete gestazionale.

6- Se consumo caffeina durante la gravidanza, è molto probabile che mio figlio nascerà con qualche deformazione?

Metteremo in chiaro che l'assunzione di caffeina durante la gravidanza, anche se negli animali è stato dimostrato che si riferisce alla comparsa di alcune malformazioni (in sperimentazione), negli esseri umani con la logica non è stata sperimentata in questo senso, né dovrebbe essere fatto.

Tuttavia, questi deplorevoli risultati ottenuti negli animali sono stati con la somministrazione di dosi di caffeina scandalosamente alte, che potrebbero persino diventare tossiche per la madre stessa.

Infatti, la maggior parte degli studi epidemiologici sull'uomo (studi osservazionali, senza intervento diretto) non hanno trovato un'associazione tra il consumo di caffeina (o caffè in specifico), con un aumentato rischio di malformazioni congenite in un intervallo di 300- 1000 mg / giorno di caffeina al giorno (da 2 a 5 tazze).

Successivamente è stato riscontrato che un consumo moderato di caffè (circa 300 mg di caffeina) non significa un aumento del rischio di malformazioni e in particolare di difetti nella bocca e nel palato del feto in gestazione.

7- Quanta caffeina è attualmente considerata sicura durante la gravidanza?

L'American College of Obstetricians and Gynecologists afferma che 200 mg o meno al giorno (2 tazze di un caffè istantaneo tradizionale) sono sicuri per l'embrione o per lo sviluppo del feto.

L'Organizzazione mondiale della sanità è più flessibile e raccomanda che le donne in gravidanza non consumino più di 300 mg di caffeina al giorno.

Contenuto di caffeina in diversi alimenti per il consumo di massa

Non è necessario per voi sapere che un consumo giornaliero inferiore a 100 mg è considerato basso, tra 100 mg e 300 mg moderati, e per oltre 300 mg l'assunzione di caffeina è già considerata alta.

Quanto costa 300 milligrammi di caffeina?

Equivalente a: 3 tazze di caffè tostato, 5 tazze di caffè istantaneo, 5 tazze di tè o 6 bicchieri di bevanda cola.

Puoi anche fare i tuoi calcoli usando le cifre indicate nella tabella che condivido in questo articolo.

Cosa differenzia i diversi tipi di caffè? Il grado di maturità, fermentazione, essiccazione, conservazione e metodo di preparazione di questa bevanda popolare influenzano sia la composizione chimica che la qualità di cui godiamo, con diverse caratteristiche di sapore, acidità, corpo e aromi di una tazza di caffè

Il caffè decaffeinato è una buona alternativa?

Naturalmente, in generale, questa versione non fornisce più di 2 milligrammi di caffeina per porzione.

conclusioni

Molte donne hanno consumato varie fonti di caffeina durante la gravidanza e apparentemente i loro bambini non hanno subito danni evidenti, quindi c'è una quantità di caffeina che può essere consumata in sicurezza durante la gravidanza senza che diventi dannosa? Tutto ciò che ci viene detto o sentito sarà vero?

La caffeina è uno stimolante, quindi sicuramente molte volte l'hai consumata attraverso un caffè abbastanza concentrato per cercare di aumentare o mantenere la tua prontezza durante la guida o di rimanere sveglio in una lunga notte di studio.

Le azioni concrete di questo composto includono l'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, oltre ad aumentare la produzione di urina. La caffeina è un diuretico, che aiuta a eliminare l'acqua dal corpo e può portare alla disidratazione.

Dobbiamo considerare che ci sono persone più sensibili alla caffeina rispetto ad altre. Ad esempio, chi non lo mangia di solito sarà più colpito se esposto ad esso, mentre un consumatore normale avrà bisogno di sempre più dosi per ottenere gli stessi effetti.

Storicamente si è parlato molto di un aumento del rischio di aborto in donne in gravidanza che consumavano elevate quantità di caffeina.

Secondo uno studio, le donne che hanno bevuto 4 o più tazze di caffè (> 800 mg) avevano un aumentato rischio di morte precoce del feto.

Inclusi, alcuni studi hanno stabilito dosi di 200 o 300 mg di caffeina al giorno per causare un aumento del rischio di aborto spontaneo durante il primo trimestre di gravidanza, che sarebbe una dose molto bassa (da 2 a 3 tazze di caffè tradizionale), quindi Molte donne supererebbero questo limite.

In generale, la maggior parte delle ricerche recenti (dal 2013 in poi) suggerisce che non ci dovrebbe essere un aumento dei rischi associati alla gravidanza con l'assunzione di caffeina fino a 200-300 mg al giorno, tuttavia, ci sono altri studi che mostrano un Alcuni rischiano con queste cifre, o anche con quantità giornaliere più basse di caffeina.

In questo senso, e per non creare confusione, poiché riguarda la sicurezza del binomio madre-bambino, la cosa più prudente è promuovere la prudenza e chiedere moderazione nell'assunzione della maggior parte delle grandi fonti di caffeina (se è possibile astenersi, meglio).

Considera, tuttavia, che il consumo di 1 dose occasionale di caffè istantaneo non dovrebbe causare alcun significativo aumento del rischio per la salute del bambino in gestazione.

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