I 21 migliori succhi energetici (sani e economici)

il succhi di energia Sono uno dei migliori alimenti per acquisire energia e migliorare la dieta. In questo articolo ti lascio una lista con 21 tipi di succhi che ti aiuteranno a ricaricare le tue energie ea sentirti meglio.

Tutti noi abbiamo sentito a un certo punto della nostra vita momenti di depressione e stanchezza. Qualcosa di comune se ci atteniamo oggi al tipo di vita stressante ed energica che è necessaria per concludere la giornata ogni giorno.

In questo modo, se con la dieta eseguiamo non siamo in grado di mantenere il tono, sarebbe consigliabile gestire altri tipi di possibilità dietetiche come i succhi di frutta possono essere un chiaro esempio.

Questi hanno la qualità di concentrare vari alimenti, insieme con le loro proteine ​​in piccoli bicchieri semplici. Sono presi rapidamente e con piacere dopo la loro rapida creazione.

Cibo necessario per l'energia

zuccheri

Una delle più grandi fonti di energia che possiamo trovare nel mondo del cibo grazie alla sua composizione, che fa sì che il nostro corpo li assorba rapidamente e immediatamente. Quali alimenti contengono i più alti livelli di zucchero? Oltre agli zuccheri raffinati, troviamo principalmente frutta, anche se vediamo anche alcuni tipi di verdure.

grassi

Con un tempo di assorbimento più lungo, lavorano a stretto contatto con il nostro corpo a lungo termine. Funzionano come un rifornimento di provviste che è installato nel nostro sistema. Sono come riserve da cui il nostro corpo tira quando manca energia.

Questi si trovano in un'ampia varietà di cibi, tra i quali osserviamo una vasta gamma di carni, noci e, naturalmente, burro.

carboidrati

Come i grassi, il suo lavoro si concentra su punti di vista a lungo termine. Bruciano più lentamente degli zuccheri. Se vuoi mangiare carboidrati non esitare a prendere cereali, latticini, legumi, noci e tutti i tipi di pasta.

21 Succhi di energia

1- Succo d'acqua di cocco

Questo succo sarà ricco di potassio poiché il suo elemento principale sarà l'acqua che esce dalla noce di cocco. A questo aggiungeremo spirulina e alghe, che sono ricche di grandi quantità di proteine, amminoacidi, potassio, magnesio e vitamina B per ottenere una bevanda che oltre ad avere alte dosi di energia, ci darà un assaggio meno, curioso e naturalmente gustosa.

2- Succo di arancia e lino

Per la sua preparazione avremo bisogno di spremere prima, per un totale di cinque arance. Quindi aggiungiamo tre cucchiai di olio di lino e mezza tazza di acqua fredda.

3- Succo di papaia, arancia e limone

Per prima cosa dobbiamo schiacciare per creare un succo d'arancia. Questa semplice bevanda sarà completata con un'aggiunta del gioco di un quarto di papaia e tre limoni (questo può variare a seconda dell'acidità che vogliamo dare al nostro liquido)

Assorbiremo lo zucchero in un modo più calmo e piacevole, finendo in questo modo con il nostro appetito. Per quanto riguarda i nutrienti che ci porterà sono il potassio, il magnesio, la vitamina B e l'acido folico, essenziali nella lotta contro l'anemia e diversi problemi legati alla gravidanza delle donne.

4- Frullato di yogurt, lamponi e mandorle

La sua preparazione è completamente ideale (oltre a fornire energia) per le donne con menopausa, dal momento che le mandorle sono la principale fonte di lotta contro l'osteoporosi. Ma se vogliamo che l'effetto si manifesti, dobbiamo mescolare per mezz'ora mezza tazza di yogurt naturale scremato, mezza tazza di latte scremato, mezza tazza di lamponi e un cucchiaino di mandorle tritate.

5- Succo di mela e carota

Avremo bisogno di schiacciare una carota intera in un frullatore vicino a mezzo isolato. Per terminare aggiungeremo una piccola tazza di latte di soia, separeremo un tuorlo dal suo chiaro e aggiungeremo un cucchiaio di miele per ottenere il risultato desiderato.

6- Succo di fragola e lampone combinato con latte o yogurt

Uno dei più piacevoli senza dubbio al palato e, naturalmente, più dolce. Per ottenerlo, dovremo schiacciare 250 grammi di fragole (avendo precedentemente estratto la foglia) insieme a 10 lamponi per aggiungere 115 millilitri di latte o yogurt al gusto personale. Personalmente, lo yogurt dona un tocco più cremoso che il latte non ha, ravvivando la sua assunzione in ampi tratti.

7- Frullato di arancia, banana e fragola

Anche se a priori la combinazione sembra strana, va notato che ha un sapore incredibilmente buono. Se vogliamo farlo con successo, è sufficiente aggiungere un po 'di latte di soia al frullatore, con 125 grammi di fragole e una banana.

E alla fine abbiamo acquisito il risultato per grattugiare un po 'di arancia sulla sua superficie, finendo la combinazione per ricevere risultati come una migliore digestione, una diminuzione della pressione sanguigna e aiutarci a saziarci in un modo più completo.

8- Banana e succo di cioccolato

Insieme alle dosi di potassio presentate dalla banana troviamo il cromo, un minerale che metabolizza colesterolo, grassi e diverse proteine. Questo cioccolato unico è tradotto come un importante contributo energetico per svolgere attività, soprattutto fisiche.

La sua preparazione si basa sul riscaldamento del latte fino a quando bolle per aggiungere il cioccolato in attesa della sua fusione. D'altra parte stiamo liquefacendo la banana a cui aggiungeremo il latte vicino al cioccolato. L'abbiamo battuto e pronto da bere.

9- Frullato di farina d'avena, miele e banana

Facile da preparare, devi solo mettere in un frullatore una piccola tazza di latte scremato, un altro di farina d'avena con mezza banana o una intera come preferisci mentre un cucchiaio di miele che finisce di addolcire il nostro frullato gustoso

10- Frullato di banana e noci

Grazie alle grandi proprietà del dado, di cui abbiamo già parlato in molte occasioni in Lifeder, rende questa combinazione la più efficace. Bevendo questo aumenteremo il livello di antiossidazione e proteine ​​nel nostro corpo oltre ad un'aggiunta di polifenoli.

La sua preparazione si basa sul posizionamento di una banana nel latte con circa tre noci per liquefare tutto nella sua interezza. Inoltre, se preferisci, puoi aggiungere un paio di biscotti per accompagnare questo gustoso frullato. Indubbiamente una delle bevande che ci fornirà più strutture quando si riceve energia.

11- fragola e latte d'avena

Senza dubbio, uno dei liquidi che ci può dare più energia nella nostra giornata. La sua assunzione si concentra essenzialmente sul fatto che l'attività fisica sia fatta o meno. Contiene bassi livelli di grassi, in contrasto con le proteine, con un'alta percentuale.

Aiuta anche i piccoli a crescere in modo più corretto, essendo ricco di una moltitudine di minerali come sodio, potassio, calcio, fosforo, magnesio o ferro tra molti altri. Se parliamo di avena, dobbiamo sottolineare che combatte efficacemente contro il colesterolo, oltre a farci soddisfare noi stessi in un modo molto più completo.

Ora, la sua preparazione è un po 'più complessa del previsto. Per la sua formazione, è fatto con un liquore composto da tre quarti di fragole e un quarto di una banana. A questo aggiungeremo farina d'avena e miele. Infine, durante la presentazione e il servizio è consigliabile aggiungere un po 'di farina d'avena cosparsa.

12- Frullato al cioccolato, cannella e marshmallow

Questo frullato è un po 'speciale e, naturalmente, dolce. Aggiungeremo il latte con la panna in una casseruola finché non sarà abbastanza caldo da sciogliere il cioccolato che introdurremo. Dopo questo, abbiamo aggiunto la cannella. I marshmallows servono come ornamenti nella sezione finale della presentazione di questa bevanda ricca.

13- Succo di sedano e cetriolo

Con il sedano come asse centrale del nostro liquido liquefatto, dal quale prenderemo un totale di due steli tagliati a pezzi di circa tre pollici, lo mescoleremo con un cetriolo, anch'esso tagliato a pezzetti. Per finire aggiungeremo una manciata di prezzemolo e un limone.

14- Succo di lattuga, limone, carota e cavolo

Per ottenere questo frappè avremo bisogno di un paio di carote, alle quali aggiungeremo due o tre foglie di lattuga piccole accanto al cavolo. Dopo questo, sarebbe il tocco finale con il limone, con il quale possiamo avere due opzioni: la prima sarebbe estrarre il suo succo premendolo sul liquido, o aggiungerlo direttamente con la pelle prima di essere schiacciato.

15- Succo di mela, carota e prezzemolo

Qui dovresti sbucciare un paio di mele in pezzi diversi separandoli dal nucleo che contengono. Quindi prepariamo altre due carote e inviamo tutto al frullatore. Quindi aggiungere una piccola manciata di prezzemolo e solo se lo desideriamo, metteremo un gambo di broccoli.

16- Banana e succo di fico

Niente di più e niente di meno di 4 fichi, attaccati ad una banana che sarà integrata con un cucchiaino di miele e una tazza di acqua tiepida. E tutto questo nel frullatore ci farà ottenere un frullato gustoso che molto probabilmente lascerà la tua lingua viola a più di uno.

17- Frullato di kiwi e mirtilli

Prepariamo due kiwi estraendo tutto lo scafo e depositandolo direttamente in un frullatore per schiacciare e ridurre tutto il suo succo. Inoltre aggiungeremo 150 ml di yogurt naturale che può essere leggero o no, sempre al gusto di chi lo produce. Per finire, aggiungere 3 cucchiai di semi di lino macinati insieme a 100 grammi di mirtilli secchi.

18 - Smoothie "Pizza"

Indubbiamente uno dei più stravaganti che possiamo trovare, ma anche dei più curiosi. Il risultato dovrebbe essere una bevanda rossastra contenente cetrioli, cavolfiori e pomodori che saranno liquefatti in modo che possiamo aggiungere un po 'di cipolla verde e basilico essiccato in superficie più tardi.

19- Succo d'oro

Uno dei più diffusi nei paesi di lingua anglosassone, è chiamato in questo modo a causa del colore dorato che ha alla fine.

Per la sua creazione aggiungeremo il sedano in abbondanza, seguito da una carota, un paio di pere (precedentemente tritate e sbucciate), cetriolo, radice di barbabietola e infine e per terminare la radice di zenzero. L'abbiamo battuto e liquefatto bene avremo un frullato perfetto pronto per essere ingerito.

20- Smoothie "sunrise"

Un altro set che deve il suo nome al colore che mostra all'inizio. Gli ingredienti che daranno un colore così sorprendente saranno una mela sbucciata e tagliata accanto a una pera, mezza carota con sedano e succo di limone.La radice di curcuma e lo zenzero saranno gli ingredienti finali per completare questa combinazione.

21- Frullato di verdure

Questa scossa è molto più libera e meno rigida quando si tratta di farla, dal momento che esiste una grande varietà di opzioni quando si tratta di crearla. Possiamo aggiungere, per esempio, un paio di foglie di spinaci, un piccolo pugno di rami di prezzemolo, mezzo succo di limone per estrarre tutto il suo succo con mezzo cucchiaio di zenzero tritato e un paio di tazze di acqua tiepida.

Tutto questo composto lo abbiamo finito macinandolo in un frullatore per finire con un risultato verdastro che si traduce in uno dei drink più salutari che si conoscono oggi.

raccomandazioni

Nei succhi di verdura è comune combinare quelli che sono più convenienti per i nostri gusti. Questo è il modo in cui possiamo scambiare, ad esempio, gli spinaci con il cetriolo, se preferiamo la seconda opzione.

Parlando di nuovo di succhi di verdura, è probabile che non siano per i gusti di tutti. È per questo motivo che possono essere combinati con una moltitudine di frutta per addolcire o esaltare i loro sapori, rendendoli molto più gradevoli al palato e più facili da digerire.

Al momento di riferirsi all'assiduità con cui prendere il succo va notato che questo dipende. Dipende dal nostro corpo e ovviamente dipende dall'energia che eseguiamo durante il giorno.

Ci sono alcuni frullati che a causa del loro spessore devono essere deglutiti come se fosse uno yogurt, cioè con un cucchiaio, poiché le trame variano a seconda del cibo che gettiamo al momento della combinazione.