15 Abilità di persone con intelligenza emotiva

il persone con intelligenza emotiva Hanno una serie di abilità legate alla percezione, alla gestione e alla regolazione delle loro emozioni e sentimenti, e di quelle degli altri.

Una parte di queste abilità può essere geneticamente configurata, ma la maggior parte può essere appresa durante la vita, dall'infanzia all'età adulta.

Come sapere se hai intelligenza emotiva? Qui ti lascio dieci abilità con le quali puoi sapere se hai IE. Se consideri di non averne nessuno, puoi iniziare a lavorarci e osservare che migliorano le tue relazioni personali.

Capacità di persone con elevata intelligenza emotiva

autocoscienza

La consapevolezza di sé consiste nel saper identificare, percepire ed esprimere le proprie emozioni e sentimenti, e anche quelli degli altri.

Inoltre, sei in grado di identificare le emozioni in schizzi, opere d'arte, architettura, attraverso il linguaggio, il suono, ecc.

Comprensione e analisi delle emozioni

Sai come mettere un nome e dare un valore alle tue emozioni e ai tuoi sentimenti. Trascorri del tempo analizzando le situazioni e identificando le emozioni che hai vissuto, e lo fai automaticamente

Alcune domande che puoi porre quando analizzi le tue emozioni sono: è una nuova emozione? L'ho già sperimentato prima? Come mi sento? Tutto ciò ti fa capire e conoscere te stesso meglio e gli altri.

Regolazione delle emozioni

Hai la capacità di essere aperto a qualsiasi emozione o sentimento, e puoi tollerarli indipendentemente dal fatto che siano buoni o cattivi.

Sai come avvicinarti o distanziarti da questi sentimenti o emozioni a seconda che ti si adattino o no. Infine, approfitti di queste emozioni e sentimenti mitigando i negativi e intensificando i lati positivi.

Ad esempio: se sei molto arrabbiato, puoi identificarlo e fare qualcosa per evitare di agire in modo inappropriato o potresti pentirtene.

Abilità comunicative verbali e non verbali

Quando hai intelligenza emotiva sai come esprimere correttamente le tue emozioni e sentimenti, oltre a esprimere i bisogni legati a questi sentimenti. Hai un ricco vocabolario emotivo.

Hai anche competenze per il linguaggio del corpo; Sai come comunicare in modo assertivo con il tuo corpo e puoi leggere ciò che le altre persone trasmettono con il loro corpo.

Abilità sociali

Sai come relazionarti con gli altri. Qui gioca un ruolo molto importante assertività e ascolto attivo.

Se hai sviluppato la tua intelligenza emotiva, sei assertivo, cioè puoi difendere le tue opinioni e i tuoi diritti senza attaccare o offendere quelli degli altri. Inoltre, sai come praticare l'ascolto attivo lasciando che l'altra persona sappia che sei interessato a quello che ti stanno dicendo, mettendo in chiaro che hai compreso il loro messaggio.

Queste due qualità, l'ascolto attivo e l'assertività, sono vitali per soddisfare i rapporti sociali e per evitare o gestire i conflitti con gli altri.

empatia

Questa abilità è molto vicina a quelle precedenti. Hai empatia quando comprendi e senti ciò che provano gli altri.

Sai come metterti al posto degli altri che vivono le loro stesse emozioni e sentimenti. Ciò ti renderà più facile connettersi con gli altri. È un'abilità vitale per lo psicologo poiché i pazienti hanno bisogno di sentirsi capiti.

Capacità di motivazione

Sai come stabilire obiettivi chiari, specifici e significativi e avere una capacità sufficiente per raggiungerli. Questo è ciò che conosciamo come "auto-motivazione" ed è un requisito fondamentale per il successo personale e la salute mentale positiva.

La forza e l'energia che ottieni dall'auto-motivazione ti rendono ottimista e ti circondano di cose positive. Il che significa che raggiungi i tuoi obiettivi più facilmente e rapidamente e, di conseguenza, che sei più felice e hai una vita più piena e più interessante.

Autocontrollo

Hai il controllo sulle tue emozioni e sentimenti. Sai come ridurre i tuoi pensieri negativi e aumentare quelli positivi. Essere in grado di controllare i tuoi impulsi e il tuo comportamento.

Questo ti rende una persona equilibrata, perseverante e stabile. L'autocontrollo può essere osservato se hai una vita normale, una routine, abbastanza ore di sonno, tempo libero dopo il lavoro, ti sforzi di ottenere ciò che vuoi ...

Capacità di gestire lo stress e risolvere i problemi

Lo stress è un meccanismo di reazione che tutti abbiamo e che viene attivato quando appare un problema per il quale non abbiamo abbastanza risorse.

Questo è necessario poiché ci consente di essere pronti a rispondere rapidamente. Il problema appare quando questo meccanismo rimane sempre attivato.

Se hai sviluppato la tua intelligenza emotiva, saprai come affrontare queste situazioni di stress applicando una o più strategie di coping (distanza, confronto, ricerca di supporto sociale, ecc.), Che ti permetteranno di risolvere meglio i tuoi problemi.

È importante menzionare il ruolo vitale che le tecniche di rilassamento e meditazione (Mindfulness) giocano in questa abilità, poiché la pratica quotidiana di queste ti aiuta a gestire meglio i tuoi problemi e le situazioni di stress.

adattabilità

Hai la capacità di far fronte a cambiamenti, nuove situazioni e altre pressioni che possono verificarsi nella tua vita.

Questo ti rende una persona flessibile e ti dà la possibilità di rispondere in modo efficiente a qualsiasi situazione che ti si presenta, adattandoti al tuo comportamento in base alle esigenze del momento.

Innovazione, creativitàe curiosità

È legato all'adattabilità, poiché per essere in grado di affrontare situazioni di cambiamento, devi innovare, poiché non sempre la risposta o la strategia da utilizzare saranno le stesse.

Il fatto di innovare ti rende una persona creativa e curiosa, perché ti permette di sviluppare la tua immaginazione, esplorare nuove possibilità e avere una mente aperta.

Indipendenza e processo decisionale

Lo sviluppo dell'intelligenza emotiva ti rende anche una persona indipendente, poiché EI ti fornisce abbastanza risorse per affrontare i problemi che potrebbero insorgere nella tua vita.

Se hai un'intelligenza emotiva elevata, avrai più possibilità di prendere decisioni adeguate in modo indipendente.

Sei curioso di incontrare altre persone

Le persone con IE sono curiose di incontrare altre persone. Questo è legato all'essere empatici. Se non hai empatia, non ti importa degli altri. Se ce l'hai, sai come metterti al posto degli altri e ti interessi di loro.

Conosci le tue debolezze e punti di forza

Se hai intelligenza emotiva puoi conoscere te stesso, le tue debolezze e punti di forza personali. Questo è essenziale per poter lavorare sui tuoi punti deboli o per trarre vantaggio dai tuoi punti di forza.

Sai come mantenere i limiti e non lasciarti manipolare

Le persone con EI hanno dei limiti personali, cioè sanno cosa ammettono e cosa no. Inoltre, non sono manipolabili, se davvero non vogliono qualcosa, non lo accettano e sanno come dare un no per una risposta.

E quali altre abilità ritieni necessarie per avere l'intelligenza emotiva?

riferimenti

1. “Cos'è la teoria della mente? " di J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Intelligenza emotiva, Kairós: Spagna.
3. Bar-On, R. e Parker, J.D.A. (2000). The Handbook of Emotional Intelligence, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Verso la neurobiologia del linguaggio del corpo emozionale. Nature Reviews Neuroscienze.