Come smettere di balbettare 10 esercizi pratici

Stai balbettando e ti senti frustrato e imbarazzato ogni volta che devi parlare in pubblico? Pensi che il tuo bambino abbia sintomi balbuzie e vuoi aiutarlo a superare il problema?

Beh, ci sono buone notizie per te. Se la tua scioltezza nella parola è gravemente compromessa perché stai balbettando, i sintomi possono essere alleviati mettendo alcuni esercizi per fermare la balbuzie.

E se hai un bambino piccolo con questo problema, puoi aiutarlo a migliorare la sua balbuzie oa superare il problema. D'altra parte, se non si vedono risultati o si preferisce che a qualcuno sia stato dedicato, si consiglia di andare da un pedagogo o da uno psicopedagogo.

Mio figlio è un balbuziente, come posso aiutarlo?

Bene, se hai un bambino piccolo che balbetta, iniziare il trattamento presto può impedire alla balbuzie di diventare un problema per il resto della tua vita.

Tieni presente che un certo grado di balbuzie nei bambini di 3 o 4 anni in condizioni normali. Tuttavia, dovresti portare il bambino dal logopedista per una valutazione se:

• La balbuzie dura sei mesi o più e non va via,
• Il bambino mostra altri sintomi, come tremori alle labbra o rapidi battiti di ciglia quando parla.
• Ci sono balbuzienti in famiglia.

Dopo aver iniziato il trattamento con il foniatra, il bambino deve essere controllato ogni tre mesi per vedere se la balbuzie sta diminuendo o, al contrario, sta peggiorando.

Consigli per i genitori

Come genitore o genitore, puoi aiutare tuo figlio nei seguenti modi:

• Offri opportunità per il tuo bambino di parlare in modo rilassato. Ascoltalo con il tempo, con attenzione e senza pressarlo.
• Non reagire negativamente quando balbetti. Correggilo senza arrabbiarti e lodalo se mostra fluidità quando parla.
• Non chiedergli di parlare in un certo modo o di fronte ad altre persone.
• Parlagli lentamente e in modo rilassato.
• Quando balbetti, attendi pazientemente per completare la parola o la frase.
• Digli che una persona può comunicare bene anche se balbetta, che il bambino capisce che la balbuzie non è qualcosa di brutto o di vergognoso, e che non deve essere un impedimento nella sua vita.

Questi fattori psicologici sono molto importanti per superare o almeno minimizzare la balbuzie. Ricorda che la consultazione con un professionista specializzato è essenziale per aiutare il bambino a superare il problema o migliorare i sintomi.

10 esercizi per fermare la balbuzie

Se sei già un adulto e hai questo scomodo problema di balbuzie, non dovresti perdere la speranza, perché ci sono tecniche e trattamenti che possono aiutarti molto.

La maggior parte delle tecniche sono esercizi per migliorare la fluenza del linguaggio, ma ci sono anche farmaci e dispositivi che possono essere utili.

Utilizzare dispositivi elettronici

Esistono dispositivi inseriti nell'orecchio, simili a quelli di un apparecchio acustico, che riproducono digitalmente nell'orecchio una versione leggermente ritoccata della voce della persona che lo sta utilizzando.

Questi tipi di dispositivi possono aiutare a migliorare la fluidità della parola. Tuttavia, alcune persone pensano che non siano molto pratici da usare nella vita di tutti i giorni.

I ricercatori continuano a studiare l'efficacia a lungo termine di questo tipo di dispositivo.

Studiare l'opzione di trattamento farmacologico

Mentre non esiste un farmaco specifico per la balbuzie, è stato scoperto che alcuni farmaci usati per controllare l'ansia o la depressione possono migliorare i sintomi.

Quando la persona si sente più rilassata e calma, mostra una maggiore scioltezza quando parla. Tuttavia, il farmaco deve essere somministrato con cura. Ci possono essere effetti collaterali.

accettazione

Essere un balbuziente è qualcosa che può accadere a chiunque, e non è davvero un problema serio. Se riesci ad accettare il tuo problema e persino a ridere, ti sentirai più rilassato e rilassato quando devi parlare in pubblico e potresti balbettare di meno.

I gruppi di auto-aiuto possono essere molto utili a questo riguardo. Essere parte del gruppo ti aiuterà ad accettare te stesso come sei ea sentirti meglio, sapendo che ci sono molte persone con questo problema che lavorano ogni giorno per migliorarsi.

Inoltre, il gruppo condivide esperienze e diversi strumenti per migliorare i sintomi della dispnea.

Stare di fronte allo specchio

Questa è una tecnica che sembra essere molto semplice, ma è molto efficace. Idealmente, dovresti stare di fronte a uno specchio, e se è più grande, meglio: essere in grado di osservarti tutto il corpo ti aiuterà ancora di più.

Di fronte a lui, e da solo, inizia a parlare. Porsi domande e rispondi da solo. All'inizio potresti sentirti un po 'strano, ma vederti parlare, e senza alcun problema, sarà un'immagine molto preziosa.

Lo specchio ti consente di utilizzare il tuo canale di comunicazione visiva. Con questo, il tuo cervello sta creando un'immagine, che d'altra parte è molto positiva. Essere soli, e senza che nessuno ti osservi, sarai calmo e rilassato, ed è molto probabile che non balbetti.

Quindi, quando sei in pubblico, il tuo cervello ricorderà quell'immagine, quella del parlare senza balbettare.

Leggi ad alta voce

Mentre questa è una delle grandi sfide per i balbuzienti, come tutte le paure e le barriere, devi affrontarle per superarle. È l'unico modo per superarli.

All'inizio è conveniente fare questo esercizio da solo, senza spettatori. In questo modo vengono eliminate la tensione e la paura del ridicolo.

Nel tempo puoi ripetere questa dinamica ma in presenza di qualcuno, se sei una persona di cui ti fidi meglio. Il prossimo passo sarà la "normale" situazione di lettura di fronte al pubblico, ma quando arriverà quel momento avrai acquisito l'esperienza necessaria.

Cambia il tuo atteggiamento quando devi parlare in pubblico

Questa tecnica è usata da molte persone, non solo da quelli che balbettano.

Hai sentito parlare di "spavento da palcoscenico"? Bene, questa tecnica ha lo scopo di eliminare quella paura. Se ti blocchi quando parli o ti accorgi che lo sguardo degli altri ti blocca e balbetta ancora di più, allora non guardare una persona in particolare.

Mentre l'oratore deve stabilire un contatto visivo, puoi farlo in generale. Guarda tutti ma senza guardare qualcuno in particolare.

Puoi guardare verso il retro di una stanza, o semplicemente le teste delle persone, ma mai direttamente negli occhi. Non noteranno quel dettaglio ma ti sentirai più rilassato.

Qui puoi trovare altri consigli per parlare meglio in pubblico.

Esercitare e allenare la respirazione

La respirazione è più del 50% del problema dei balbuzienti. Quando balbetti, la coordinazione del discorso con l'inspirazione e l'espirazione dell'aria è persa.

Se vuoi, puoi fare un primo consulto con un logopedista per spiegare meglio il funzionamento di tutti gli organi che intervengono quando parli.

Oltre ai consigli pratici del professionista, ci sono due tecniche che possono sempre aiutarti a parlare più fluentemente:

• Respira profondamente prima di parlare. Come se dovessi tuffarti in acqua, fai due o tre respiri profondi. Prendi più aria possibile e poi espira molto lentamente. Immediatamente sentirai tranquillità e calma.
• Respira mentre stai parlando. Obbligati a fare piccole pause durante la conversazione. Se sei bloccato o no, è bene che ti ci abitui, respirare durante un discorso dovrebbe essere un'abitudine per te.

Una risorsa che suona molto bene, è di tornare alla frase che hai terminato poco prima di respirare. Sembrerà naturale, e avrai raggiunto il tuo obiettivo.

Dai al tuo discorso un certo ritmo

Senza cadere in esagerazioni, puoi dare un certo accento o canzone al tuo discorso. Quando un balbuziente dà ritmo alle sue frasi, ottiene meno. Naturalmente puoi esprimere le sillabe un po 'più a lungo, senza che ciò sia dannoso per l'interlocutore.

Non impostare mai obiettivi di velocità

Non è mai una buona idea fissare obiettivi temporali quando si parla, ma molto meno in caso di balbuzie. La velocità è il peggior nemico della disfemia.

Mai assumere impegni con te stesso o con gli altri, di dover parlare ad una certa velocità. Parlare lentamente sarà sempre il migliore per te.

Consultazione con terapeuti linguistici

Se i foniatri, i logopedisti o gli psicologi specializzati nella lingua, partecipare a una terapia possono aiutarti.

Tuttavia, è importante tenere presente che qualsiasi trattamento, professionale o meno, non è una garanzia che la balbuzie scompaia del tutto.

Ciò dipenderà dal tuo caso, in particolare dalla tua età e dall'ambiente che ti circonda. Non è mai bello fare troppe aspettative in una terapia. Non perché non ti servirà, ma perché non è consigliabile premere troppo per fermare la balbuzie.

Infine, dovresti tenere a mente che qualsiasi trattamento che segui per interrompere la balbuzie richiederà un po 'di tempo per mostrare i risultati.

Dovrai applicare determinate tecniche ed eseguire esercizi con pazienza e perseveranza per mesi prima di notare miglioramenti. Nella maggior parte dei casi devi applicare più di una tecnica e non dovresti essere deluso se uno non funziona.

L'importante è tenere presente che può essere migliorato con la pratica. Se impari a rilassarti, se lasci andare la paura o l'imbarazzo mentre parli e pratichi questi esercizi, noterai sicuramente che nel tempo migliorerai la tua scioltezza quando parli e balbetti di meno.

E cosa hai fatto per fermare la balbuzie?