Come smettere di bere birra in 5 passi pratici

Hai iniziato a bere birra come hobby e ti è sfuggito di mano? In questo post ti darò rimedi, metodi e suggerimenti per smettere di bere / bere birra.

Potresti anche aver iniziato a bere in situazioni sociali e anche a casa; ai pasti o anche quando sei da solo. C'è il vero problema.

Alcuni dicono che la birra è buona e altri no. Nella maggior parte dei casi per una birra al giorno non succede nulla, il problema è quando si beve troppo e si ha bisogno di consumare una quantità giornaliera elevata per sentirsi bene.

Quindi cosa succede?

Alcuni dicono che la birra non ti fa ingrassare, altri no.

Secondo me, non ti fa ingrassare se segui una dieta sana e fai esercizio fisico. E per sbarazzarsi dei dubbi, eliminare l'alcol e andare a 0,0 (senza alcol).

Inoltre, se ti limiti a due bicchieri al giorno e se è combinato con una dieta sana e l'esercizio fisico, può essere utile per ridurre i livelli di ipertensione e colesterolo.

Pertanto, non credo che sia la causa della "pancia della birra". Piuttosto la sua causa è il risultato di passare così tanto tempo senza esercizio fisico e con una dieta malsana.

Voglio anche discutere di alcuni benefici della birra: è diuretica, migliora l'anemia, migliora il colesterolo buono (HDL) ed è molto idratante.

E perché quelli che bevono birra hanno spesso quella pancia?

Qui si verifica un pregiudizio cognitivo (un errore di interpretazione). Colleghiamo la pancia direttamente alla birra e crediamo che questa sia l'unica causa. Vediamo la tipica pancia in un bar con una birra in mano o abbiamo l'amico tipico che ha quel ventre di Homer Simpson.

Ma come ho detto, ci sono medici che raccomandano 2 birre al giorno.

Il fatto è che non vediamo che le persone che hanno "pancia di birra" e che bevono molta birra hanno anche cattive abitudini alimentari e sono sedentarie.

Io stesso ho amici che bevono birra ogni giorno, ma mangiano anche molto bene, non fumare e fare sport. Il risultato? Sono sani e magri.

Comunque, questa è la mia opinione, che ho da quello che ho letto e dalla mia esperienza. Si prega di lasciare nei commenti ciò che si pensa.

Quindi, ricorda Homer Simpson; ha quella pancia perché va ogni giorno al bar di Moe, chissà se si beve 5 birre o più, allora questo tutto il giorno mangiare cibo spazzatura, seduto sul divano e si gratta la pancia di birra sul posto di lavoro.

Come smettere di bere: passi e rimedi pratici

1-Impegno e sii consapevole del tuo obiettivo

Per iniziare a cambiare qualsiasi abitudine devi impegnarti e essere consapevole di ciò che vuoi cambiare.

Vuoi lasciare la birra completamente? Diminuire il consumo fino a un bicchiere al giorno?

Pertanto, chiarisci il tuo obiettivo e scrivilo. letteralmente; Scrivi su un foglio quale è il tuo obiettivo per la birra e lasciala in un luogo visibile (con il frigorifero).

Ad esempio:

• Non bere più birra.
• Diminuisci a un bicchiere quotidiano.

Una volta che sei chiaro, devi impegnarti con te stesso. Il potere di questo è incalcolabile.

In realtà è molto facile commettere e poi dimenticare o rompere l'impegno. Non discuterò questo problema con attenzione, anche se qualcosa che funziona molto bene per me è prendere degli impegni in pubblico.

Ad esempio, ogni volta che ho un'opportunità, parlo di un obiettivo che voglio raggiungere, rendendolo pubblico.

2-Sii consapevole di ciò che ti sta interessando e di come ti avvantaggerà

Questo può essere chiamato leva.

E 'che si viene a conoscenza degli effetti nocivi che essa può avere su di voi dipendenti da birra, tra cui: deterioramento delle relazioni sociali e familiari, l'epatite, cancro, danni cerebrali, ictus, danni gravidanza ...

Anche i vantaggi del dimettersi: perdere peso, sentirsi in salute, migliorare l'attenzione e la concentrazione ...

Ti consiglio di scrivere direttamente le note su un foglio e metterlo accanto all'obiettivo (puoi usare post-it). Una colonna con i benefici e gli altri con gli effetti dannosi.

3-Trova un'altra abitudine

Sarete molto più difficile smettere di bere birra se si mantiene andando nello stesso bar, uscire con gli stessi amici che bevono birra o siedono nel salotto per guardare la TV (peggio se si dispone di birra in frigo).

Per lasciarlo, è meglio che cominci ad acquisire un'altra abitudine che sostituisce bere.

Può essere: andare in palestra, giocare a tennis, ballare, bere il tè, bere succo, iscriversi a un corso / workshop, fare volontariato ...

4-Rinforza la nuova abitudine

Per consolidare la nuova abitudine, concediti un premio ogni volta che hai fatto qualcosa di giusto.

Ad esempio, se hai iniziato a fare jogging o sei andato in palestra, concediti un premio che valuti, ad esempio guardare un film o mangiare il tuo cibo preferito.

Questo renderà più probabile che questo comportamento (jogging o palestra) accada di nuovo.

5-Altri consigli

-Puoi anche unirti a gruppi come Alcolisti Anonimi. Questo se pensi che il tuo problema sia serio o abbia iniziato a danneggiare la tua salute e il tuo benessere personale.Associazioni come questa sono guidate da professionisti con molti anni di esperienza e sapere che le persone con il tuo stesso problema ti faranno sentire meglio e più motivato.

-Se tendi a bere di più quando esci con i tuoi amici, puoi considerare di cambiare posto in cui esci o almeno discutere del tuo problema con i tuoi amici. Se il tuo problema è serio, ti consiglio di limitare il 100% di luoghi come bar, pub e di non comprare mai birra (o anche se vuoi passare attraverso il corridoio delle bevande o il negozio in cui solitamente acquisti).

E sei riuscito a smettere di bere birra? Cosa ti ha servito? Vorrei anche che tu commentassi se questi passaggi ti hanno servito. Dimmi la tua esperienza Sono interessato!

riferimenti

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full