Come prevenire il fumo nei giovani e negli adulti 8 Suggerimenti

a prevenire il fumo È importante evitare il primo consumo o, almeno, evitare che le prime sperimentazioni con il tabacco non vadano oltre e non diventino una dipendenza.

L'uso del tabacco oggi è un serio problema di salute pubblica. Dal decennio degli anni '60 i pericoli che questo farmaco riporta sullo stato di salute sono noti e considerati in modo esaustivo. Tuttavia, attualmente il consumo di tabacco è molto popolare.

In questo senso, le tecniche e gli interventi preventivi sono particolarmente importanti, dato che, a causa dell'accettazione del tabacco nella società, è necessario effettuare una serie di azioni che consentano alle persone di rifiutarsi di usare il tabacco.

Questi interventi preventivi si concentrano principalmente sull'adolescenza e l'inizio della fase adulta, poiché è in queste età in cui la maggior parte delle persone inizia a sperimentare questo farmaco.

Gran parte dei giovani che iniziano a fumare finiranno col consumare regolarmente e svilupperanno dipendenza da questa sostanza. Tuttavia, se il tabacco non viene consumato durante queste età, la probabilità di diventare un fumatore abituale è notevolmente ridotta. È molto meglio prevenire che provare a smettere di fumare.

Per questo motivo, vi è ora un certo consenso sul fatto che la popolazione target in cui devono essere effettuati gli interventi di prevenzione è fatta da giovani e adolescenti.

L'importanza di prevenire il fumo

L'uso del tabacco è un problema di salute pubblica molto più elevato di quanto si pensi.

In effetti, il fumo è stato stabilito nella società per molti anni, quindi il consumo di questa sostanza è stato diffuso per decenni.

Tuttavia, a differenza di quanto accaduto anni fa, i pericoli e le conseguenze del fumo sono ormai ben noti.

Secondo l'OMS, il fumo sarebbe la prima causa evitabile di morte e malattia con oltre cinque milioni di morti all'anno.

Allo stesso modo, l'indagine nazionale sulla salute ha mostrato come la prevalenza del fumo in Spagna sia estremamente elevata.

In particolare, l'analisi della popolazione generale (dai 15 agli 85 anni di età) mostra che il 24% delle persone fuma regolarmente.

La prevalenza è leggermente superiore negli uomini (28%), ma c'è un aumento significativo tra le donne, dal momento che una donna su cinque consuma anche tabacco.

Di tutti questi casi di fumatori, si stima che metà di loro morirà prematuramente a causa del tabacco.

Allo stesso modo, uno studio condotto nel 2000 ha stimato che il fumo potrebbe costituire il 20% delle morti annuali in Europa.

Un altro studio nazionale ha stimato che la mortalità causata dal tabacco in Spagna potrebbe salire a 55.000 decessi annuali (il 16% della mortalità totale).

Questi dati possono sembrare molto allarmanti, tuttavia, non sono ancora stati in grado di ridurre la prevalenza del fumo e le persone continuano a fumare nonostante le possibili conseguenze del fumo.

Come prevenire il fumo?

Se in questo momento sei atterrato sulla terra, non sapevi nulla di tabacco e finiresti di leggere quello che abbiamo detto finora, probabilmente non ti verrebbe nemmeno in mente di accendere una sigaretta.

Tuttavia, nella nostra società questo non funziona bene, dal momento che il numero di persone che finiscono per usare il tabacco è molto alto.

Questo fatto è dovuto a due fattori principali: da un lato, la mancanza di consapevolezza della società sui pericoli del fumo e, dall'altro, la chiara componente che crea dipendenza del tabacco.

In questo modo, le persone, specialmente i giovani e gli adolescenti, possono iniziare a sperimentare il tabacco senza essere consapevoli delle ripercussioni del fumo e senza trovare proibizioni chiare che limitano il loro uso del tabacco.

L'altro fattore importante che spiega il fumo è l'alta dipendenza che questa sostanza presenta.

Una persona può sperimentare quando è giovane con il tabacco, con l'unico scopo di sapere cosa sia o cosa si provi a fumare una sigaretta.

Tuttavia, molto probabilmente ignorare che questi primi consumi possono diventare una dipendenza da tabacco, che apparirà molto prima di voler rendere conto.

Pertanto, per prevenire il fumo è importante evitare il primo consumo o, almeno, evitare che i primi esperimenti con il tabacco non vadano oltre e non diventino una dipendenza.

Come possiamo farlo?

1- Infomar

Il primo punto fondamentale per qualsiasi intervento preventivo è informare.

Nella società, alcuni sanno che l'uso del tabacco è dannoso per la salute, ma questa conoscenza è spesso vaga o incoerente.

"Sì, il tabacco può causare il cancro o farti stanco prima ..."

Questa frase sarà nota a tutti da una giovane età, ora, è sufficiente sapere questo sul tabacco per essere consapevole del fatto che non si dovrebbe fumare?

Probabilmente no, perché se fosse così non sarebbe spiegato che oggi ci sono così tante persone che fumano e così tanti giovani che iniziano a farlo.

Quindi, fornendo informazioni ai giovani sul reale impatto del fumo sul corpo e sulle malattie che causa, le percentuali di morte che provoca e il deterioramento che provoca nel corpo sono vitali per prevenire il fumo.

2- Psicoeducar

Il secondo passo da compiere è "psicoeducare", cioè fornire informazioni sulle qualità psicologiche dell'uso del tabacco.

Questo secondo punto è particolarmente rilevante per le persone che conoscono il potenziale di dipendenza del tabacco e per acquisire un maggiore rispetto per il fumo.

Infatti, se vengono fornite solo le informazioni della sezione precedente, il rischio di smettere di fumare continua ad esistere.

Ciò accade perché quando si spiegano le caratteristiche del tabacco non si dovrebbe mentire, quindi verrà specificato che le conseguenze o le malattie causate dal tabacco compaiono nel lungo periodo.

Quindi, prima di questo tipo di informazioni, un giovane può sviluppare automaticamente il modo di pensare. "Se fumo ora un paio di sigarette non succederà nulla", "smetterò di farlo più tardi e non avrò problemi".

Dato questo pensiero, un adolescente può iniziare a fumare di tanto in tanto, convinto che lo faccia sporadicamente e temporaneamente ma, quando vuole realizzare, avrà creato una chiara dipendenza dal tabacco.

Pertanto, è particolarmente utile fornire conoscenze di base sulle dipendenze, sul potenziale di dipendenza del tabacco e su ciò che accade a una persona quando inizia a fumare su basi ricorrenti.

3- Introdurre il ragionamento

L'introduzione del ragionamento si riferisce all'abbandono dello spazio per i giovani in modo che possano valutare e giudicare il fatto del fumo.

Se le informazioni vengono fornite in modo esaustivo, commentando termini e dati in modo rigido e al solo scopo di "spaventare" o proibire il consumo negli adolescenti, possono adottare una risposta ribelle e fare l'opposto di ciò che viene loro detto.

Questo fatto potrebbe essere paragonabile a quando a un giovane viene detto di studiare. Sa perfettamente che deve farlo ma, quando viene imposto, fa il contrario come segno di autonomia e ribellione.

Pertanto, è importante tener conto dell'opinione dei giovani e degli adolescenti riguardo al tabacco e di quanto indicato nel contenuto informativo.

Attraverso l'opinione, le persone possono iniziare a ragionare ed elaborare le informazioni ricevute. Le opzioni di rifiuto ai commenti diminuiranno, e sarà più probabile che nella conclusione estratta dai giovani appaia un chiaro rifiuto al tabacco.

4- Motivare a non fumare

Come abbiamo visto, il fatto di fare reportage non è sufficiente perché se una persona vuole fumare, per quanto sappiano che è dannosa per la sua salute, finirà per accendersi una sigaretta.

Detto questo, è molto conveniente motivare il fatto di non fumare nello stesso modo in cui può essere motivato a compiere qualsiasi altra azione.

La società è usata per motivare le persone a fare cose, ma molto poco per non farle, e spesso queste ultime sono ancora più rilevanti.

Detto questo, trovare le ragioni e gli obiettivi da raggiungere attraverso l'assenza di tabacco è essenziale per prevenire il suo consumo.

5- Supporta l'esempio

Sfortunatamente, sostenere l'esempio è qualcosa che molte persone anziane non possono fare ai più piccoli, dato che ci sono molti adulti che usano il tabacco.

Tuttavia, è molto importante che la persona incaricata di eseguire gli interventi di prevenzione del fumo (che si tratti di un insegnante, padre, madre, ecc.) Può predicare con l'esempio e, quindi, non fumare.

Altrimenti, tutto quanto sopra può perdere il suo valore e non causare alcun effetto preventivo ma piuttosto il contrario.

6- Insegnare valori positivi verso la vita

Istruire valori positivi verso la vita, sottolineando i buoni aspetti della vita e la necessità di prendersi cura della propria salute e valutare la propria vita è molto positivo per prevenire il fumo.

In effetti, il fumo può essere interpretato come un'azione autodistruttiva o tenta intenzionalmente contro la propria salute.

In questo modo, le persone che hanno valori positivi nei confronti della vita e apprezzano sia la loro salute che il fatto stesso di vivere, avranno meccanismi più grandi per evitare di fumare e interpretare il tabacco come qualcosa di estremamente dannoso.

7- Eseguire attività fisica

Svolgere attività fisica, incoraggiare attività salutari e adottare stili di vita sani sono il miglior meccanismo per non consentire l'ingresso al fumo.

Infatti, un giovane che pratica frequentemente sport o attività fisica, è motivato dalla sua pratica sportiva e si diverte a prendersi cura del suo fisico e del suo stato di forma, si rifiuterà sicuramente di accendersi una sigaretta.

Inoltre, avere uno stile di vita sano, mangiare bene, avere una vita organizzata e valutare la salute fisica e l'auto-cura sono aspetti particolarmente importanti per evitare l'uso del tabacco.

8- Insegna a rifiutare

Infine, un'altra importante strategia per prevenire il fumo è insegnare a dire di no.

Tutte le tecniche di cui sopra potrebbero non essere efficaci se affrontate con un momento di pressione sociale, il giovane non è in grado di rifiutare la sigaretta e finisce per usare tabacco.

Pertanto, il rifiuto dell'insegnamento è un'abilità di base per ogni persona, non solo per prevenire il fumo, ma per uno sviluppo intra e interpersonale adeguato.

Tuttavia, l'educazione emotiva non è stata ancora ben stabilita nei sistemi educativi della nostra società, quindi per prevenire l'uso del tabacco può essere importante prestare particolare attenzione alla capacità della persona di rifiutare e dire di no.

Conseguenze del tabacco

Il tabacco è caratterizzato dal non provocare malattie o alterazioni importanti a breve o medio termine.

In questo modo, a differenza di altre sostanze che possono causare rapidamente conseguenze negative, il tabacco richiede un consumo più lungo per essere altamente dannoso per la salute.

Per quanto riguarda le conseguenze a lungo termine, il tabacco è collegato a tre principali malattie: malattie respiratorie, cancro e malattie legate al sistema circolatorio.

Di tutti loro, quello che sembra essere più importante è lo sviluppo del cancro del polmone.

Il cancro non è causato dal tabacco stesso, poiché è generato dal corpo stesso.

Tuttavia, quando il corpo metabolizza il tabacco consumato, gli enzimi cancerogeni vengono attivati, in modo che il fumo aumenti seriamente il rischio di cancro.

Inoltre, le sigarette contengono spesso composti cancerogeni come il catrame, quindi fumare è molto pericoloso per ottenere il cancro ai polmoni.

In effetti, l'OMS stima che il fumo sia responsabile del 90% dei casi di mortalità causata dal cancro ai polmoni.

Un'altra malattia molto correlata al tabacco è la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), dovuta alla combustione che si verifica quando si fuma.

L'OMS stima che il fumo possa spiegare il 95% dei casi di mortalità causata dalla BPCO, così che questa malattia non potrebbe essere fatale se non fosse accompagnata dal fumo.

Infine, il tabacco agisce come un vasocostrittore in tutto il corpo (tranne nella testa), in modo che il suo consumo possa causare un numero elevato di disturbi cardiovascolari.

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