Come superare un divorzio e tornare a essere felici in 8 passaggi

Puoi superare un divorzio per infedeltà o cattiva convivenza se agisci nel modo giusto e hai pazienza, anche se è un processo doloroso.

Attualmente, possiamo vedere come le nuove generazioni stanno cambiando la società in cui viviamo.

I processi di divorzio e separazione sono molto più frequenti di qualche decennio fa. Secondo il Istituto Nazionale di Statistica SpagnoloNell'anno 1994 c'erano 79.161 procedimenti di separazione, divorzio e annullamento, mentre il 2014 ammontava a 105.893.

Dopo aver attraversato un processo di divorzio, è del tutto normale sentirsi persi, poiché i progetti futuri sono improvvisamente cambiati.

Le rotture non sono mai facili da affrontare, soprattutto dopo aver vissuto per anni con il tuo partner precedente e aver condiviso così tanti momenti insieme.

Quando ci sono bambini in comune, il divorzio diventa ancora più complicato. In effetti, molte coppie rinviano la decisione di divorziare per non danneggiare i loro figli. Una volta che la decisione è presa, sia tu che il tuo ex-partner dovrete affrontare grandi cambiamenti nella vostra vita.

Alla ricerca di una nuova casa, affrontando nuove spese economiche, affrontando i conflitti sulla custodia dei bambini ... Tutto questo di solito causa un grande stress, poiché di solito è accompagnato da una montagna russa emotiva. Può anche capitare che non trovi il supporto di cui hai bisogno dalla tua famiglia e dai tuoi amici.

Pertanto, in questo periodo della tua vita, dovresti prestare particolare attenzione a te stesso, poiché altrimenti potresti sviluppare malattie mentali come depressione o disturbi d'ansia.

10 consigli per superare un divorzio e essere di nuovo felice

1-Lean su amici e familiari

È molto importante che tu parli delle tue preoccupazioni e condividi il tuo dolore con quelle persone che offrono il loro sostegno, siano essi amici o familiari.

Questo ti aiuterà a superare la sensazione di vuoto che si verifica dopo una separazione sentimentale.

È anche importante che lasci da parte la vergogna o l'imbarazzo di comunicare nel tuo ambiente immediato il tuo nuovo stato civile.

È inutile nasconderlo per paura di critiche, perché prima o poi dovrai affrontarlo.

Tuttavia, come abbiamo detto prima, alcune persone possono accusarti apertamente di ciò che è successo.

Nelle fasi iniziali, è particolarmente importante evitare di avere contatti con queste persone, poiché sei più vulnerabile alle critiche e avrà un effetto molto negativo sul tuo benessere.

Col passare del tempo, tutte le persone intorno a te si abitueranno alla tua nuova situazione sentimentale, anche alle persone più anziane e tradizionali che non concepiscono un processo di divorzio. Altrimenti puoi incontrare nuove persone.

2. Cerca nuovi amici

Sicuramente la tua cerchia di amici è stata ridotta, dal momento che durante il tuo periodo di matrimonio eri solito uscire con altre coppie.

D'ora in poi sarà difficile continuare a mantenere una relazione con alcune persone, specialmente quando si tratta di amici comuni che il tuo ex partner e tu hai avuto.

Pertanto, dovresti iniziare a pensare all'incontro con altre persone, avvicinarti a persone che già conosci o iniziare a muoverti in circoli diversi.

Per gli adulti è molto più difficile fare nuove amicizie che per i bambini o gli adolescenti, dal momento che non ci spostiamo in ambienti tanto ricchi quanto più.

Tuttavia, attualmente ci sono molti metodi che ti permettono di incontrare nuove persone, come ad esempio:

• Inizia una nuova attività per il tempo libero.Se segui una nuova palestra, corsi di lingua o pittura, avrai l'opportunità di interagire con persone che condividono i tuoi stessi interessi, mentre tu riempi il tuo tempo libero in qualcosa che ti piace.

• Usa internet. In questi tempi, la maggior parte delle persone ha superato la paura che ha causato l'incontrare persone online. Usa questa risorsa
  Hai a portata di mano se hai difficoltà nell'incontrare nuove persone.

• Uscire con amici di amici. È molto più facile entrare in un gruppo quando conosci già un membro in precedenza. Inoltre, non ti sentirai a disagio se c'è qualcuno che già conosci.

Questi sono solo alcuni esempi dei metodi che puoi eseguire per incontrare nuove persone, anche se ce ne sono molte altre.

3. Prenditi del tempo per conoscerti

La sezione precedente faceva riferimento alla necessità di incontrare altre persone in modo da poter godere del tempo libero e condividere gli hobby.

In nessun momento si tratta di cercare immediatamente un sostituto per il partner precedente.

In effetti, la cosa consigliabile è che tu aspetti un tempo prudente prima di iniziare una nuova relazione sentimentale.

Se è già troppo tardi, perché hai già incontrato un'altra persona, cerca di non andare troppo veloce nella nuova relazione: prenditi il ​​tuo tempo prima di fare grandi passi, come andare a vivere insieme o sposarsi.

Questo perché, dopo aver passato così tanto tempo a condividere la tua vita con un'altra persona, la tua personalità potrebbe essere diffusa - non sai cosa hai fatto perché ti piaceva o per compiacere l'altra persona.

Pertanto, è tempo di conoscerti, prima di incontrare un nuovo partner sentimentale.

Per eseguire questo processo di auto-conoscenza, puoi iniziare a distinguere tra quelle attività ricreative che hai svolto perché sei stato interessato e quelle che hai fatto per il tuo partner.

L'obiettivo finale è essere consapevoli degli hobby che ti riempiono davvero, in modo da continuare a farli.

Un'altra attività che puoi fare è scrivere in un diario, così puoi mettere in ordine i tuoi sentimenti.

Per fare questo, trascorri circa 30 minuti al giorno scrivendo tutto ciò che puoi pensare sul tuo rapporto come marito e moglie, i problemi che hai avuto, le ragioni fondamentali del divorzio, ecc.

Non censurare i tuoi pensieri, poiché è un giornale che verrà letto solo da te. Spesso aggiungi frasi che ti fanno vedere quanto sei prezioso, ad esempio: "Sono forte, non si romperà" o "Ora sembro più attraente che mai".

Ciò aumenterà la tua autostima - raramente danneggiata dopo un processo di divorzio - e potrai usare queste frasi motivanti quando ne hai più bisogno.

4. Evita di sembrare colpevole

Una relazione è una questione di due, quindi non è possibile dare la colpa a una singola persona completamente.

Molte persone trascorrono molto del loro tempo analizzando chi era in colpa o chi ha agito in modo errato.

Tuttavia, questo non ti farà bene, né sarai in grado di calmare il tuo dolore in questo momento.

Anche quando la relazione si è conclusa con infedeltà, probabilmente il tuo matrimonio non stava andando per il meglio.

Pertanto, è meglio concentrarsi sulla ricostruzione della propria vita, per mettere in ordine i propri sentimenti, invece di guardare indietro, pensando a come si potrebbe aver evitato il divorzio.

5. Leggi un libro di auto-aiuto

Leggere un libro di auto-aiuto può farti recuperare più rapidamente dopo un divorzio, specialmente quando non sai a chi rivolgerti o ti senti incompreso, questa risorsa sarà molto utile.

Ecco alcuni libri di autoaiuto che trattano il divorzio e la separazione:

• E ... e adesso? Chiavi per superare una rottura. Juan Bustamante López (2005).

• Come sopravvivere a una pausa. Vicente Garrido (2013).

• Un divorzio elegante o come abbandonare l'amore con lo stile. Purificazione Pujol (2012).

• Divorzio: come andare avanti Una guida pratica per ricostruire la tua vita durante e dopo la separazione. Alicia García (2015).

6. Sii amichevole con il tuo ex di fronte ad altre persone

Dopo un processo di divorzio, molte persone nutrono un profondo rancore o odio nei confronti del loro ex partner.

Tuttavia, nonostante questi sentimenti negativi, dovresti provare a mostrare cordialità ai tuoi familiari e alle loro famiglie, così come agli amici che avevi in ​​comune.

Per quanto riguarda i tuoi figli, in caso di averli, sarà anche importante che tu mostri gentilezza nei loro confronti.

I bambini sono particolarmente vulnerabili quando hanno subito separazione o divorzio dai loro genitori, che potrebbero interferire con questa situazione nella loro vita personale o accademica.

Pertanto, se vuoi aiutarli ad adattarsi alla nuova situazione nel miglior modo possibile, cerca di mostrare rispetto per il tuo ex-partner.

In ogni momento dovresti cercare di mantenere le forme e non lasciarti trasportare dalle tue differenze.

Questo ti aiuterà anche a prendere le decisioni migliori riguardo ai tuoi figli, congiuntamente.

7. Assicurati che i tuoi figli non subiscano più cambiamenti

Per quanto possibile, dovresti impedire ai tuoi figli di sperimentare nuovi cambiamenti nelle loro vite che potrebbero destabilizzarli ancora di più.

Cerca di non cambiare residenza, scuola o attività extrascolastiche.

Come per gli adulti, i bambini devono fare affidamento sui loro amici intimi, quindi non è appropriato per loro fare nuove amicizie.

Riguardo alle informazioni che devi trasmettere loro, in nessun momento dovrebbe essere falso - come dire che è solo una separazione temporanea.

È anche molto importante fargli sapere in ogni momento che non sono stati loro a incolpare di questa situazione.

Molte volte, i più giovani assumono la responsabilità del divorzio dei genitori, pensando di essere stati la causa delle lotte tra i loro genitori.

Un altro grande cambiamento che dovrebbe essere rinviato, per quanto possibile, è comunicare ai bambini che i genitori hanno già nuovi partner sentimentali.

La cosa consigliabile è che tu aspetti un tempo prudenziale, dopo di che puoi pianificare incontri sporadici con le nuove coppie prima di condividere una casa con lui o lei.

8. Chiedi aiuto professionale se ne hai bisogno

Se dopo alcuni mesi o anni dal divorzio e, nonostante gli sforzi compiuti, non puoi girare la pagina, dovresti prendere in considerazione la possibilità di consultare uno specialista per aiutarti ad analizzare le cause e proporre nuovi modi per risolverlo.

Un intervento psicologico può portarti molti benefici e può impedire che i tuoi problemi vengano mantenuti o aggravati.

Quali sono le cause dei divorzi in aumento?

Le cause del numero di divorzi e separazioni stanno vivendo un così brusco aumento sono molteplici, tra cui:

• infedeltàda uno dei membri della coppia - e la scoperta di infedeltà grazie alle nuove tecnologie.

• Conflitti con la famiglia politica.Avere una cattiva relazione con i parenti della coppia è una causa di scontri che, se si verificano frequentemente, hanno un'influenza negativa sulla relazione della coppia.

• Relazioni sessuali insoddisfacenti. Anche se questo fattore può essere considerato come una causa e una conseguenza del deterioramento della coppia, la verità è che porta molte coppie a prendere la decisione di divorziare.

• Prova a cambiare l'altra persona.Quando due persone si sposano, spesso uno di loro si aspetta che l'altro cambi alcuni aspetti del proprio modo di essere. La frustrazione derivante dal mancato raggiungimento può causare l'interruzione della relazione.

• Dipendenze.La dipendenza dal gioco, la tossicodipendenza o la dipendenza da alcol può anche essere una ragione fondamentale per una coppia che decide di divorziare o separarsi, a causa dei conflitti in corso e delle bugie che ciò comporta.

E tu, quale altro consiglio vorresti proporre alle persone che hanno appena divorziato?

riferimenti

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5. Oberlin, L. H. (2011). Sopravvivere separazione e divorzio: Come superare con successo i primi anni di una nuova vita.