Fiducia in se stessi 10 modi per guadagnare fiducia in se stessi

ilfiducia in se stesso o fiducia in se stessi è estremamente importante in quasi ogni aspetto della nostra vita, ma anche così, molte persone trovano problematico per trovare la fiducia in se stessi.

Purtroppo, si tratta di un circolo vizioso: le persone con bassa autostima tendono a trovare estremamente difficile da migliorare (ovviamente, perché non hanno la fiducia per credere di poter diventare persone di successo e di alta sicurezza).

Buone notizie: la fiducia in se stessi può essere costruita, allenata e lavorata.

“La cosa più sicura per diventare persone di merito e coraggio è fidarsi di noi stessi"(Miguel Angel).

Qual è la fiducia in se stessi e la fiducia in se stessi?

Secondo laurea Antonio Estanqueiro in Filosofia e autore di un libro popolare sulla comunicazione interpersonale, fiducia in se stessi è un segno di stima e la motivazione di base, si tratta di un atteggiamento che esercita un'influenza positiva sullo sviluppo personale e le relazioni con gli altri¹.

L'autore sostiene che il grado di successo di una persona è proporzionale alla forza con cui crede in se stesso e alle sue capacità.

Una persona senza autostima è una persona che pone dei limiti a se stesso, una persona che guida sempre con i freni.

La paura del fallimento e la mancanza di perseveranza di fronte alle difficoltà sono ingredienti che vanno sempre di pari passo con una bassa autostima.

In conclusione, possedere una forte autostima è di estrema importanza per raggiungere una vita soddisfacente in cui ci sentiamo a nostro agio con le nostre conquiste. Perché a casa?

Perché sappiamo che ciò che abbiamo realizzato nella nostra vita è il frutto della nostra fame insaziabile di miglioramento e sforzi quotidiani per amare noi stessi e amiamo quello che facciamo.

Come è una persona sicura di sé?

Le persone che si fidano di sé ispirano fiducia negli altri: il loro pubblico, i loro colleghi, i loro capi, i loro clienti, i loro amici e la loro famiglia. Guadagnare la fiducia degli altri è una delle chiavi attraverso cui una persona con una grande sicurezza di sé raggiunge il successo nella propria vita.

Le persone che hanno una forte autostima vedono i problemi come sfide e persistono nonostante i possibili ostacoli. È in questo modo che le persone con una forte sicurezza di sé raggiungono sempre i loro obiettivi, per quanto possano essere difficili.

La fiducia in se stessi ci rende più forti, più capaci di ispirare fiducia e più capaci di influenzare gli altri.

Impara a conoscerti e a visualizzare il tuo obiettivo

Qual è la ragione della tua bassa autostima?

Ogni persona è diversa e le ragioni per cui non ti fidi abbastanza di te è la prima cosa che devi sapere per essere in grado di andare verso il cambiamento.

Attraverso l'identificazione e l'analisi delle emozioni che senti quando pensi a te stesso, otterrai la prima chiave per lavorare sulla tua autostima. Questo va di pari passo con l'autostima, quindi pensa a te stesso e prova a descriverti.

Una volta che sei riuscito a catturare una descrizione di te stesso per iscritto, ti chiedo di rifarlo. Questa volta, in base al testo precedente, descrivi la persona che desideri diventare. Per ciascuna caratteristica negativa, ne pone una positiva.

Con questa descrizione in mano, hai il tuo obiettivo concettualizzato. Salva questo versetto e controllalo ogni volta che senti debolezza o insicurezza. Tenendo in vista il tuo obiettivo, sarai più forte a compiere ogni passo verso il tuo obiettivo finale.

Prima di intraprendere il tuo percorso per cambiare, chiediti quando vuoi che accada: in quali contesti hai bisogno di aumentare la tua autostima? Come dovrei adattare la mia autostima in diverse situazioni?

Dopo aver svolto questo lavoro di riflessione personale, sei pronto per iniziare il tuo viaggio verso una potente sicurezza di sé.

Come lavorare nella costruzione della tua autostima?

Ci sono tre componenti chiave che dovrai lavorare per ottenere una potente sicurezza in se stessi¹:

• A) Sviluppo delle competenze.
• B) Pensiero positivo.
• C) Adozione di una posizione di sicurezza.

Per lavorare ciascuno di questi tre punti, fornirò esercizi e suggerimenti facili da applicare.

A) Sviluppo delle competenze

“Più lavoro, più fortuna mi sembra di avere"(Ralph Emerson)

È completamente normale e umano sentirsi insicuri in situazioni difficili o sconosciute a causa dell'incertezza e dell'incompetenza. Poiché non è possibile agire sul incertezza di nuove situazioni (questa è una proprietà intrinseca della stessa), si lavora sulla concorrenza in questi settori a priori sconosciute.

Uno dei rimedi per superare l'insicurezza e aumentare la nostra fiducia in se stessi è quello di sviluppare le nostre competenze (conoscenze e competenze) per rispondere alle diverse sfide della vita sociale e professionale.

Quando una persona si riconosce competente, non coltiva i sentimenti di incapacità o si lascia paralizzare dalla paura. La competizione favorisce la fiducia in se stessi.

Non raggiungi il massimo facendo il minimo. Senza sforzo, non c'è competizione e, senza competizione, non c'è fiducia in se stessi.

Cosa posso fare per sviluppare le mie capacità aumentando la mia autostima?

1-Non ostacolare te stesso: le convinzioni limitanti

“I nostri dubbi sono ritardi di merci che potremmo spesso ottenere se non avessimo paura del tentativo"(William Shakespeare)

Colui che non si fida di se stesso non può essere sicuro delle sue decisioni o del suo modo, esiterà e spesso ostacolerà il percorso verso se stesso.

Quelli che si fidano di se stessi non otterranno più facilmente il successo, ma li aiuteranno a reagire meglio alle avversità ea non scoraggiarsi.

Le convinzioni limitanti fanno parte del pensiero di una persona con bassa autostima: "Io sono un fallimento", "Io non sono importante", "Io non sono
abbastanza forte da impormi, "ecc.

Le persone con bassa autostima formulano e ripetono continuamente questi tipi di affermazioni limitanti, chiudendo le porte e finendo
credendo che siano reali.

Come sbarazzarsi di convinzioni limitanti?

Il seguente metodo è stato formulato dalla PNL: Programmazione neurolinguistica²:

1. Formulare e verificare le tue convinzioni limitanti, quali sentimenti si risvegliano in te stesso per enunciare tali credenze ad alta voce?
2. Cerca di cambiare il modo in cui di solito parli delle tue convinzioni limitanti, in un modo più positivo.
3. Controllali: quali sentimenti ti risvegliano ora che hai riformulato positivamente le tue convinzioni limitanti?

2-Prova ciò che non ritieni possibile

Lo prenderò o no?

Questa è probabilmente la prima domanda che viene in mente quando si pone una sfida che sembra impossibile.

La risposta è: che importa, non importa.

Non importa il risultato, il relativo è il modo. Provare è di per sé ottenere: acquisirai nuove abilità e ti amerai di più per il semplice fatto di combattere.

E se fallisco? Non importa I guasti sono necessari per migliorare. Concentrati su tutto ciò che hai raggiunto nel tuo cammino verso il raggiungimento del tuo obiettivo.

3-Rinforza ciascuno dei tuoi successi ed essere costante

Non importa che siano piccoli successi perché ognuno di essi ti porterà sempre più vicino al tuo obiettivo. Dietro la frase che ho incluso in precedenza, "più lavoro, più fortuna guardo", l'efficacia di questa tecnica è nascosta.

L'accumulo di successi si verifica in modo esponenziale. Quindi, anche se il primo successo ottenuto sembra piccolo, se puoi rafforzare la tua autostima e motivazione come risultato di questo successo, il secondo dei tuoi successi sarà molto più grande: sarà potenziato con lo sviluppo personale che hai raggiunto con quello precedente.

B) Pensiero positivo

Secondo lo scrittore e professore Anthony Strano, "siamo ciò che pensiamo". Ogni cosa raggiunta dall'uomo è iniziata con un pensiero, un'idea. La cronologia è pensata → pianificazione → azione.

Secondo l'autore, ci sono quattro tipi di pensieri:

1. Pensieri necessari: quelli che si riferiscono alla nostra routine quotidiana e che sono necessari per il normale sviluppo della nostra vita. Ad esempio, "cosa devo fare oggi?"
2. Pensieri inutili: quelli che non sono né utili, né costruttivi, né particolarmente negativi. Pensieri su cose su cui non agiamo. Ad esempio, "se non avessi fatto a, b non sarebbe successo".
3. Pensieri negativi: quelli particolarmente dannosi basati su emozioni negative che avvelenano la nostra mente e il nostro ambiente. Ad esempio "Sono inutile, non lo capisco".
4. Pensieri positivi: quelli che ci permettono di accumulare forza e fiducia in noi stessi. Ci permettono di essere produttivi pur essendo realistici e utili per alimentare la nostra formazione in un compito o situazione. Ad esempio: "Questo è troppo difficile, ma darò il massimo per ottenere le migliori prestazioni possibili".

Cosa posso fare per migliorare i miei pensieri positivi aumentando la mia autostima?

4: classifica i tuoi pensieri in queste quattro categorie e modificali attivamente

Vorrei proporre la tecnica di auto registrazione per raggiungere questo obiettivo. L'auto-registrazione è una tecnica molto diffusa ed efficace nella pratica della psicologia clinica.

Se le tue occupazioni quotidiane lo consentono, il modo migliore di usare la tecnica autorregistros è portare sempre con te un quaderno in cui puoi scrivere gli eventi nello stesso momento in cui si verificano. Scrivi nel tuo taccuino alcuni esempi di pensieri che hai nella tua giornata sotto forma di una breve frase che sintetizza questa idea.

Alla fine della giornata prima di andare a letto, rileggi queste frasi e classificale nelle quattro categorie di Strano. Noterai che:

• i pensieri necessari devono avvenire e non devi fare nulla per cambiarli o eliminarli.
• pensieri inutili non aiutano nulla nella tua giornata e contribuiscono solo ad aumentare indirettamente la tua frustrazione e i tuoi sentimenti di impotenza.La cosa migliore che puoi fare con loro è eliminarli dalla tua vita poiché questi sono, in realtà, uno spreco di tempo ed energia preziosi.
• pensieri negativi ti paralizzano e ti riempiono di emozioni negative. Sono questi pensieri che devi riformulare sotto forma di pensieri
  positiva.
• I pensieri positivi portano le tue energie e ti danno sicurezza e fiducia in te stesso.

Una volta classificato, riformula i pensieri negativi sotto forma di pensieri positivi e ripeti mentalmente questa forma positiva.

Lo scopo di questo esercizio è di renderti consapevole di come funziona la tua mente quando pensi e di automatizzare lentamente il processo di riformulazione dei pensieri negativi in ​​positivi.

Alla fine del tuo allenamento vedrai che quando un pensiero negativo ti viene in mente, sentirai automaticamente l'impulso di riformularlo sotto forma di pensiero positivo. Sarai sorpreso di quanto cambierà il tuo umore e la tua fiducia in te stesso.

Cambierete e il vostro ambiente cambierà. Se sei positivo e porti positività al tuo ambiente vedrai quanto sarà facile ottenere tutto ciò che proponi. Questo finalmente restituirà la tua autostima, elevandola a livelli inimmaginabili.

5-L'esercizio del silenzio

L'obiettivo di questo esercizio è lo stesso della tecnica di auto-registrazione, ma è una versione per quelli di voi che sono sopraffatti nel vostro giorno per giorno e non hanno il tempo di fare l'auto-registrazione.

Questo esercizio consiste nello sperimentare creando un pensiero positivo su qualcosa che ti è accaduto di recente e vedendo quanto tempo puoi tenerlo presente.

Allenare la tua mente a funzionare in modo positivo è l'obiettivo finale e, quale modo migliore di provarlo nel tuo tempo libero?

C) Adozione di una posizione di sicurezza

“Se vuoi avere una qualità, comportati come se lo avessi già"(William James)

La mancanza di sicurezza in te va di pari passo con la mancanza di fiducia in se stessi. La scarsa sicurezza è legata all'autocritica e gestisce la frustrazione, creando una barriera all'azione libera e all'idea di un miglioramento personale, professionale e sociale.

Al contrario, avere fiducia in se stessi porterà all'autoefficacia, un termine introdotto da Bandura nel ventesimo secolo e che si riferisce alla convinzione che è possibile raggiungere il successo in tutto ciò che si propone.⁴.

Come adottare una postura di sicurezza aumentando così la mia autostima? Continua con il prossimo passo ...

6-Sicurezza nasce dall'azione

Contrariamente alle tecniche precedenti, ora vedrai come le tue azioni ti aiuteranno a raggiungere una maggiore sicurezza in te stesso. Questo consiglio è semplice da formulare ma difficile da eseguire: agire.

Darò un esempio: sono in una conferenza. So che dovrei partecipare per mettermi alla prova, ma tutti sembrano più intelligenti e più capaci di me. Tutti pongono domande così intelligenti che mi sento sopraffatto dall'idea di porre una domanda.

Smetti di pensare, fallo e basta! Pensa in anticipo alla tua domanda e, quando è il momento, riprendi!

Una volta che lo hai fatto, ti renderai conto che tutto si riduce a costringerti fisicamente a sollevare la mano, tenerla lì e far cadere le parole. Dopo, ti sentirai bene con te stesso: ci sei riuscito.

La prossima volta vedrai che sei impaziente per il momento che puoi chiedere.

E quali problemi devi aumentare la tua autostima?

riferimenti

1. Estanqueiro, A. (2006). Principi della comunicazione interpersonale: sapere come comportarsi con le persone. Collezione socioculturale. Narcea, S.A. Di edizioni.
2. Schwarz, A.A. e Schweppe, R.P. (2009). Facile guida alla PNL: tecniche di base per comprendere e praticare la programmazione neurolinguistica nella vita quotidiana. Robin Book
3. Strano, A. (2002). Il potere del pensiero positivo. Brahma Kumaris Raja Yoga Centers Inc.
4. Kay, K e Shipman, C. (2015). La chiave per fidarsi Oceano editoriale.
5. Immagine sorgente 1.
6. Immagine sorgente 2.
7. Immagine sorgente 4.