Come essere più positivi nella vita 13 Consigli pratici

Essere positivi può essere appreso, proprio come qualsiasi altra abilità ed è molto legato al cambiamento del tuo atteggiamento e della tua mentalità. In questo articolo spiegheròcome essere positivo, felice e ottimista nei tuoi pensieri, azioni e nella vita in generale.

A volte è difficile vedere le cose da un punto di vista positivo, anche se tutto sembra a tuo favore. È una tendenza che sorge nell'amigdala cerebrale; immaginare le situazioni più negative ha permesso ai nostri antenati di sopravvivere.

Tuttavia, oggi non c'è molto meno pericolo che nella preistoria e prima. In effetti, vivevamo nel periodo più abbondante della storia.

Il modo in cui vivi la tua vita dipende in gran parte dal tuo modo di pensare. Puoi cambiare la tua vita modificando il tuo atteggiamento, il tuo modo di pensare e le tue aspettative.

Non puoi sempre controllare le circostanze esterne, ma puoi cambiare idea. Puoi spesso osservarlo nella tua vita, in te stesso o in chiunque intorno a te. Ogni secondo può essere interpretato in modi diversi.

Il modo in cui interpreti la tua vita dipenderà dal tipo di approccio che hai. Se hai la messa a fuoco negativa, vedrai la situazione negativa. Se hai un approccio positivo, lo vedrai positivo.

Un pessimista vede la difficoltà in ogni occasione; un ottimista vede l'opportunità in ogni difficoltà. - Winston Churchill.

13 consigli per essere più positivo da oggi

Rallenta!

Normalmente, più velocemente fai le cose, meno godrai il momento e le cose meno positive che sarai in grado di percepire.

Lo stress negativo (avendo un po 'di stress è buono) si verifica quando si dispone di troppo stress e cioè quando vengono le conseguenze negative per la salute. Inoltre, non ti piacerà la vita e vedrai cose negative.

Se fai le cose più lentamente, cercando di goderti l'attimo, il tuo corpo si calmerà e potrai concentrarti sulle cose positive.

Sii consapevole dei tuoi pensieri

D'ora in poi, cerca di guardare i tuoi pensieri come pensieri semplici, non come fatti. Se devi prendere qualcosa da questa lettura è questo: abituati ad essere consapevole di ciò che stai pensando e del tuo umore.

Ogni persona ha migliaia di pensieri al giorno. Questo dialogo interno influenza le tue azioni, il modo di comunicare, le relazioni e, infine, per tutta la vita.

Troppo spesso il modello di dialogo interno a cui le persone si abituano è negativo. Se hai questo dialogo negativo, è come se indossassi occhiali da negatività; guarda dove guardi, vedrai tutto il negativo. Creerai persino situazioni irreali che non esistono realmente.

Di recente ho viaggiato con un amico che non aveva mai viaggiato. Se vedessi qualcuno strano, pensavo che ci avrebbe rubato. Se stessimo attraversando luoghi sconosciuti, pensavo che ci saremmo persi.

Quel focus negativo della vita può diventare una profezia che si autoavvera; credi così tanto che accadrà una situazione negativa che lo fa inconsciamente.

Se sei a conoscenza di quel dialogo interno negativo, puoi fermarlo o almeno non prestare attenzione e lasciarlo andare. Quando ti rendi conto che stai interpretando una situazione in modo negativo, lascia semplicemente andare quel pensiero e interpretare la situazione in modo positivo.

Se non sei cosciente, la negatività avrà potere su di te. Essere consapevoli dei tuoi pensieri è un'abilità e ci vorrà del tempo per praticarla. Più provi, più migliori. Vi consiglio di leggerlo in questo articolo sulla consapevolezza.

Ridicolizzare il negativo

Un modo per costruire positività è ridicolizzare il negativo. Ovviamente, qui non intendo eventi gravi come morti o eventi traumatici.

Intendo interpretazioni che fai come:

• Devo parlare in pubblico.
• Dover presentare un lavoro in poco tempo.
• Essere in un ingorgo
• Passa una brutta giornata

Se ti rendi conto, tutti questi eventi puoi ridicolizzare con umorismo.

La chiave è imparare a ridere di te stesso o pensare al peggio che può accadere (di solito il peggio che può accadere non comporta nulla di negativo).

Pratica gratitudine

Pensa a una persona negativa che conosci. Qualcuno che si lamenta sempre e che non si rende conto di ciò che è positivo nella loro vita.

Queste persone tossiche hanno costruito l'abitudine di lamentarsi e vedere tutto negativo. Indossano occhiali negativi.

Tuttavia, puoi anche abituarti a vedere le cose in modo positivo. Per questo, ti consiglio di praticare la gratitudine. Come puoi farlo?:

• Scrivi un diario di gratitudine in cui descrivere tutto ciò che puoi essere grato per ogni giorno.
• Partecipa a conversazioni con qualcuno di cui ti fidi per 10 minuti in cui intendi parlare solo di cose per le quali puoi essere grato e cose che puoi sfruttare.
• Fai una lista ogni giorno di cose per le quali puoi essere grato.

Prenditi cura del tuo linguaggio non verbale

Cerca di essere positivo con le spalle piegate, la testa rivolta in basso e le braccia difficili.

Sarà davvero difficile perché sono tutte posture difensive e il tuo linguaggio non verbale ha un'influenza sul tuo umore.

Cerca di stare dritto, con le spalle indietro e il petto in avanti, il mento in alto e le braccia aperte. Con questa postura ti sentirai più forte e più positivo.

Un altro modo per sentirsi più positivi è sorridere, poiché è impossibile sorridere sinceramente e sentirsi triste o negativo allo stesso tempo.

Il semplice gesto di sorridere, anche se non hai niente da sorridere, ti farà sentire meglio internamente.

Ho già menzionato altri trucchi linguistici non verbali per sentirmi meglio in questo articolo.

Sbarazzati della negatività

Qualsiasi cosa negativa che vedi o senti influenzerà il tuo umore. Se ascolti le notizie tre volte al giorno, è normale che ti senti negativo.

Se leggi libri tristi, ascolti musica triste o vedi film deprimenti, è normale che ti senti negativo.

Hai mai visto una foto o un film che ti abbia fatto sentire positiva? Per esempioAlla ricerca della felicità, uno dei film più visti dell'ultimo decennio.

Non voglio dire che improvvisamente vedi centinaia di film o non fai rapporto. L'idea è che ti circondi di cose positive nella tua vita e inizi a tirare fuori il negativo.

Puoi avere stimoli positivi che ti infettano nella tua vita. Ad esempio:

• Ascolta musica positiva
• Guarda video o film positivi
• Trova notizie positive che si verificano nel mondo.

E anche con le persone ...

Connettiti con persone positive

È meglio essere soli che mal accompagnati?

Penso di sì, ed è che c'è un'enorme differenza quando parli con persone costruttive che contribuiscono e persone che non contribuiscono.

Le persone con cui hai una relazione hanno una grande influenza sulla tua vita. Può essere il miglior giorno dell'anno e qualcuno negativo per dirti "quanto è brutto il mondo, solo le cose brutte accadono".

Se non hai un atteggiamento critico, cadrai in quel gioco e anche la tua visione inizierà a essere negativa. È estremamente difficile avere una prospettiva positiva se sei circondato da persone negative.

Inoltre, ti mancheranno ciò che può essere contribuito da persone che non conosci ancora e che possono portare molta positività alla tua vita.

Ti direi di cercare persone che:

• Avere energia e voglia di fare le cose. Cioè, approfitta delle opportunità.
• A loro piace godere di molte aree della vita.
• Sii fisicamente e mentalmente sano.
• Fai avanzare personalmente o professionalmente.

Fai qualcosa di gentile

Hai mai fatto qualcosa di carino per qualcuno e improvvisamente ti sei sentito bene? Bene, puoi ripetere quello spesso.

Secondo me, non facciamo atti di solidarietà perché tendiamo ad andare d'accordo con la massa sociale. Ad esempio, vediamo che nessuno aiuta qualcuno che è per strada e nemmeno noi.

Se la massa lo facesse, lo faremmo anche noi. Cerca di uscire dalla "massa" e di fare atti gentili. Non sarai in grado in tutte le epoche della tua vita, ma se ogni volta hai tempo e desideri.

Prendi le critiche come imparare a migliorare

Se non sei già stato criticato, preparati perché lo faranno. L'unico modo in cui non lo fanno è stare a casa tua. Fortunatamente o sfortunatamente, ci sono persone che sanno solo come criticare in modo distruttivo e le troverai prima o poi.

La paura delle critiche può impedirti di fare ciò che vuoi veramente fare. Cioè, è una barriera mentale. Ma puoi agire e vedere queste critiche in modo positivo. L'importante è imparare come gestirli correttamente.

Troverete due tipi di critiche:

1-Personale: per esempio se dicono "maldestro" o "stupido". In questo caso, consiglio di usare l'umorismo.

Non devi insultare, ma puoi usare una tecnica chiamata "banco di nebbia": è usata per evitare un conflitto diretto quando una persona ti parla in modo aggressivo o rilascia un commento offensivo.

Si basa sul dire risposte inaspettate per fermare il comportamento aggressivo.

esempio:

-Il tuo partner: Ana, che brutti vestiti indossi.

-Sei: sì, voglio implementare una nuova moda.

Se l'insulto o la critica personale sono molto aggressivi o violenti, puoi chiedere un cambio di atteggiamento o comportamento.

2-Il compito: la critica si basa su qualcosa che fai.

Ad esempio:

-Ana, non mi piace come hai fatto il lavoro.

-Ana, ti sbagli. In realtà diventa ...

In questo caso, è meglio prendere le critiche come qualcosa di costruttivo con cosa migliorare. Inoltre, puoi chiedere di essere informato su ciò che hai fatto di sbagliato.

Metti il ​​filtro positivo

In ogni situazione o persona che incontri durante la vita, c'è qualcosa di positivo. Il più delle volte non è ovvio. Devi solo trovarlo e agire.

Quando cammini per la strada, prova a vedere le cose positive che esistono, che in realtà possono essere centinaia. Dalle persone per strada, agli operai, agli alberi, agli animali ...

L'idea qui è di abituarsi a focalizzare la tua attenzione su cose positive, invece di vagare con il tuo dialogo interno negativo.

Guarda le possibilità, non le barriere

Le persone positive si concentrano su ciò che possono fare, non su ciò che non possono fare. Ci sono migliaia di cose che non puoi fare e migliaia che puoi fare.

Invece di perdere tempo pensando a come non puoi fare qualcosa che vuoi, pensa a come farai qualcosa che puoi fare.

In breve, abituati a considerare le possibilità anziché le barriere.

Rafforza la tua positività

Quando ti sei davvero scoperto a pensare in modo positivo, a vedere il positivo dell'ambiente o concentrarti sulle possibilità, è il momento per te di rinforzarti.

Cioè, ti dai una ricompensa per aver fatto qualcosa che ti avvantaggia. In questo modo ci saranno più possibilità che tu lo faccia di nuovo.

Puoi dire a te stesso "sei grande", "hai fatto molto bene" oppure puoi fare qualcosa che ti piace. È importante essere onesti, non concederti premi quando hai fatto ciò che non intendi.

Accetta i momenti di tristezza

Non sarai sempre in grado di essere di buon umore. Di volta in volta, si verificano determinati eventi che renderanno il tuo umore andare giù.

In questi casi, è meglio accettarli, vederli come normali nella vita e rendersi conto che sono temporanei.

L'atteggiamento positivo in questo caso sarebbe pensare che lo supererai e cosa accadrà. L'atteggiamento negativo sarebbe pensare che questo triste momento durerà per sempre.

E cosa fai per essere positivo? Sono interessato alla tua opinione Grazie!