Rifiuto sociale in ciò che consiste e come superarlo

il rifiuto sociale Si verifica quando un gruppo di persone non accetta le caratteristiche fisiche, personali o culturali di un'altra persona e può esservi passiva (ignoranza) o violenza attiva (abuso fisico o psicologico).

Preoccuparsi troppo del perché gli altri ti penseranno o ti accetteranno può essere molto limitante nella tua vita. Puoi fare quello che fanno gli altri anche se non vuoi, o non hai il coraggio di fare ciò che vuoi veramente.

pertanto, superare la paura del rifiuto Il sociale è importante se vuoi avere una buona qualità della vita o raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, ti sentirai completamente liberato, non ti comporterai tenendo conto delle opinioni degli altri.

In questo articolo commenterò una serie di aspetti da prendere in considerazione per superare questa paura. Se li trasformi in abitudini, sarai diventato una persona libera.

indice

• 1 Cosa fare quando c'è un rifiuto?
• 2 Come perdere la paura del rifiuto?
  • 2.1 Cambia il significato del rifiuto
  • 2.2 Cercare il rifiuto
  • 2.3 Non cercare approvazione
  • 2.4 Siate consapevoli di ciò che pensate
  • 2.5 Guarda il rifiuto con umorismo
  • 2.6 Costruisci la tua autostima
  • 2.7 Pensa che non è la fine del mondo
  • 2.8 Dimentica la perfezione e accetta gli errori
• 3 È possibile non essere respinto?
  • 3.1 Se provi qualcosa fuori dal sociale, sarai respinto
  • 3.2 Se ti distingui, sarai criticato

Cosa fare quando c'è un rifiuto?

Se il rifiuto è conforme alle caratteristiche del bullismo, è necessario segnalarlo ai responsabili della scuola. Se i responsabili non intraprendono alcuna azione, è meglio lasciare la scuola / istituto e trovarne un altro che non lo tolleri.

Se il rifiuto si verifica durante il lavoro, è anche necessario segnalarlo ai responsabili. Puoi anche fare rapporto alle autorità dello Stato. In alcuni casi, se non ci sono miglioramenti, c'è anche la possibilità di lasciare il lavoro e andare in un'azienda con un buon ambiente di lavoro.

Se il rifiuto è di ignorare e le persone che rifiutano non mostrano violenza, non si può fare nulla. Ogni gruppo o persona ha il diritto di relazionarsi con chi vuole, non è possibile costringere nessuno a relazionarsi con noi. In questi casi è meglio cercare un altro gruppo di amici con gusti simili.

In ogni caso, la persona respinta non ha colpa che gli altri li respingano. Un gruppo sano composto da persone socievoli, educate e gentili tende ad essere rispettoso delle altre persone.

Come perdere la paura del rifiuto?

Cambia il significato del rifiuto

Personaggi come J.K. Anche Rowling o Walt Disney sono state respinte molte volte.

Tuttavia, non hanno smesso di perseverare e alla fine hanno realizzato i loro sogni.

E se smettessi di pensare al rifiuto come qualcosa di brutto?

Inizia a pensare che se sei rifiutato, stai facendo qualcosa per la tua vita:

• Ti stai avvicinando per ottenere quello che vuoi
• Hai fatto qualcosa di diverso
• Hai cercato di ottenere quello che vuoi

Inoltre, usa i rifiuti come opportunità per imparare e migliorare:

• Se sei rifiutato in un colloquio di lavoro impara dagli errori
• Se rifiuti la persona che ti piace, impara cosa hai fatto di sbagliato
• Se un cliente ti rifiuta, impara come servire meglio

Cerca il rifiuto

In Psicologia, l'assuefazione è il fenomeno psicologico mediante il quale la risposta diminuisce dopo che lo stimolo è stato mostrato numerose volte.

In questo caso, lo stimolo è esporsi al rifiuto e la risposta a sentirsi male o sentirsi rifiutati.

Più sei respinto, meno ti influenzerà.

Potresti avere una maggiore tendenza di altre persone a sentirsi male dopo essere stati respinti.

Quindi dovrai lavorare di più.

D'altra parte, all'inizio potresti avvertire una maggiore usura emotiva o spreco di energia, sebbene sia normale perché ti sforzerai di cambiare la tua tendenza comportamentale.

Non cercare approvazione

Smetti di cercare l'approvazione degli altri per tutto ciò che fai e le tue opinioni.

Agisci senza pensare se sarai approvato o meno. Infatti, meno cerchi approvazione, più sarai approvato.

In ogni caso, vivi in ​​modo tale da cercare solo di essere accettato da solo.

Non puoi avere una buona qualità della vita se vivi per piacere agli altri.

Sii consapevole di ciò che pensi

Se pensi di rifiutarti a causa di un difetto personale, la tua autostima tenderà a scendere (se quel difetto personale ti colpisce).

Tuttavia, la maggior parte dei rifiuti non sono basati su qualcosa di personale, piuttosto sono basati su regole sociali stabilite o difese dell'ego:

• Se fai qualcosa che è al di fuori delle regole sociali, anche se non ti perdi nessuna legge, ci saranno molti che ti rigetteranno
• Se qualche persona o gruppo ti invidia, tenderà anche a respingerti.

Pensa che il rifiuto non è personale, ma una tendenza comportamentale. Non prenderlo sul personale.

Lascia il fardello del rifiuto agli altri, non a te.

Guarda il rifiuto con umorismo

Non importa in che situazione ti trovi, puoi sempre guardare con gli occhiali umoristici.

Questo farà sì che il rifiuto non influisca su nulla.

Se parli con qualcuno e ti respingono, dì qualcosa di divertente, ridi della loro incapacità di socializzare o della situazione stessa.

Se fai un discorso e sei fischiato, ridi per aver osato.

Costruisci la tua autostima

Se pratichi quanto sopra, supererai la paura che ti rigetteranno a poco a poco e alla fine non ti daranno nulla di paura.

Tuttavia, ci sono rifiuti che sono normali che fanno male; quelli dei cari.

In questi casi, è normale che tu ti senta male, anche se se hai una grande autostima non ti interesserà più di tanto.

Se la tua autostima è sana, sentirai il rifiuto di qualcuno a te caro come un bip, anche se non influenzerà eccessivamente il tuo stato d'animo e continuerai ad andare avanti.

Pensa che non è la fine del mondo

Quando hai paura di essere respinto, tendi a pensare che se ti rifiutano sarà la fine:

• Cosa succede se il mio rifiuto?
• Cosa succede se non gli piaccio?
• Cosa succede se non gli piaccio?

In entrambi i casi, non succede nulla. La vita va avanti

La prossima volta che il timore di essere respinti paralizza, pensi: qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?

Dimentica la perfezione e accetta gli errori

È possibile che a volte ti respingano con la ragione perché hai fatto qualcosa di sbagliato. In tal caso, non devi sentirti male o avere una cattiva opinione di te stesso.

La realtà è che a volte ti sbagli, è impossibile fare sempre tutto bene o avere sempre ragione.

Quando commetti un errore o fai qualcosa di sbagliato, accettalo e impara da esso per la prossima volta. È necessario superare il perfezionismo.

È possibile non essere respinto?

La prima ragione per superare la paura del rifiuto è che qualcuno ti rifiuterà sempre, qualunque cosa tu faccia.

Se fai qualcosa, ci saranno persone che ti criticheranno. Se non fai niente, ci saranno anche altri che ti criticheranno.

Sfortunatamente ci sono persone tossiche che si dedicano a criticare e rifiutare senza una vera ragione. Lo fanno a causa del loro modo di essere.

Pensa a qualsiasi personaggio famoso che abbia eccelso nella vita:

• I presidenti di stato sono criticati dall'opposizione e dalla popolazione
• I migliori giocatori di calcio come Messi o Ronaldo sono amati da molti e odiati da altri

Se provi qualcosa fuori dal sociale, sarai respinto

Pensa a scienziati come Darwin, Einstein o Galileo.

Loro stessi e le loro teorie sono state respinte quando sono state proposte, anche se successivamente sono state dimostrate vere.

Se non vuoi essere una pecora, devi essere disposto a essere respinto.

Altrimenti, dovrai accontentarti di far parte della folla.

Secondo me, essere respinti è qualcosa di positivo. Finché non manchi di rispetto o di ignorare le leggi.

Se ti rifiutano, significa che stai recitando.

L'unico modo per non essere criticati è rimanere a casa, senza nemmeno una persona al mondo che ti conosca. Allora non sarai criticato.

Se ti distingui, sarai criticato

Se ti distingui in qualcosa, sarai criticato e ti dovrai abituare.

Quando qualcuno fa qualcosa di meglio della maggior parte o fa meglio, sono spesso criticati. L'essere umano è un essere sociale, tende a prestare attenzione agli altri e a parlare degli altri.

Pensa a questi casi:

• Il professionista che viene promosso e criticato dai suoi colleghi
• Il ragazzo che trionfa e viene respinto dal suo gruppo di amici

E cosa fai per superare la paura del rifiuto?

Qui hai un video riassunto dell'articolo: