14 incredibili benefici della nespola per la salute

il benefici di nespola più importanti sono la sua capacità di prevenire malattie cardiovascolari, proprietà snellenti, combattere la stitichezza, aiutare a rigenerare il tessuto cellulare, prevenire il cancro, combattere la sindrome premestruale e altri che spieghiamo di seguito.

Ha più varietà e la sua origine crea qualche polemica, anche se tutto indica che proviene dal Giappone. Normalmente viene coltivato durante la primavera, ma viene consumato durante tutti i mesi dell'anno.

Questo frutto è noto per il suo sapore gradevole, infatti in molti paesi è considerato una prelibatezza culinaria, inoltre, è anche usato per scopi medicinali ed è altamente raccomandato per la quantità di vitamine e minerali che porta al corpo. Successivamente vedremo in dettaglio altri benefici che la nespola porta alla salute.

14 Benefici che il nespolo porta all'organismo

1- Prevenire diversi tipi di malattie cardiovascolari

La nespola è caratterizzata da un alto contenuto di fibre alimentari. Questo composto offre numerosi benefici fisiologici al corpo. In primo luogo, aiuta a trattenere acqua e olio e il suo consumo previene le malattie legate ai disturbi del cuore e dei vasi sanguigni.

2- È un alimento che aiuta a diradarsi

La nespola è un frutto che ha un basso valore calorico. Si stima che un pezzo possa avere circa 40 calorie. Inoltre, il suo contenuto di fibra solubile contribuisce ad essere un alimento che deve essere masticato a un ritmo moderato. Questo fatto riduce la sensazione di ansia, inoltre, la fibra fa sì che i grassi vengano assorbiti lentamente.

3- È un alleato per combattere la stitichezza

Anche in questo caso la fibra alimentare o la fibra solubile svolgono un ruolo importante poiché è un lassativo naturale che allontana la stitichezza e la ritenzione di liquidi. Questo composto riduce il tempo di transito intestinale e accelera il processo di evacuazione.

4- Aiuta ad assorbire le sostanze dannose per il corpo

Quasi un quarto della composizione della nespola è formato dalla pectina. È un componente formato dall'unione di una moltitudine di zuccheri semplici. La pectina è un assorbente intestinale che aiuta a prevenire l'insorgere di alcune malattie, soprattutto svolge un ruolo decisivo nell'abbassare i livelli di colesterolo.

5- Il suo consumo è positivo per la crescita

Come altri frutti, la nespola è ricca di vitamina C, un componente necessario per la crescita e la riparazione dei tessuti di qualsiasi parte del corpo, aiuta anche il corpo a stabilizzare i livelli di ferro, minerale necessario per produzione di proteine ​​ed emoglobina.

Questa vitamina è positiva per ossa, pelle e tessuto connettivo. Il suo consumo è particolarmente raccomandato nelle donne in gravidanza, nei fumatori e nelle persone che si trovano in processi di riabilitazione o che hanno sofferto qualche tipo di infiammazione della pelle.

6- Aiuta a rigenerare il tessuto cellulare

La nespola è un frutto ricco di antiossidanti. Questa sostanza aiuta a riparare il tessuto cellulare proteggendoli dall'azione dei radicali liberi che causano danni al DNA e alcune parti delle cellule. Gli antiossidanti hanno anche la capacità di ritardare l'invecchiamento e prevenire l'insorgenza di problemi cardiaci.

7- Favorisce l'equilibrio dell'organismo

Il potassio è uno dei componenti che fanno parte della nespola. Questo componente ha la capacità di mantenere livelli equilibrati di acqua nel corpo, favorisce anche lo sviluppo delle cellule e contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso, delle ossa e dei muscoli.

8- Il suo consumo è benefico per la crescita

Uno dei minerali che compongono la nespola è il calcio, questo è il minerale che ha una maggiore presenza nel corpo umano che lo immagazzina nelle ossa e nei denti, aiutando entrambi a funzionare correttamente.

I muscoli, il sangue e il tessuto cellulare immagazzinano anche determinate quantità di calcio, questo favorisce la contrazione e il rilassamento muscolare, così come l'attività del sistema nervoso e la secrezione di enzimi e ormoni.

9- È un frutto che aiuta a prevenire il cancro

Altri componenti che fanno parte della nespola sono gli acidi grassi essenziali. Alcuni di questi sono dannosi per la salute, ma altri offrono molteplici vantaggi. Diversi studi hanno dimostrato che l'acido linoleico, presente nella composizione del nespolo, può inibire la formazione e lo sviluppo del cancro, in particolare quelli del seno, della pelle, del fegato e del colon.

10- Fornisce energia al corpo

I carboidrati sono anche presenti nella composizione di questo frutto, infatti si stima che da un pezzo di 100 grammi di nespola, 25 siano carboidrati. Questo elemento è responsabile della fornitura di energia al corpo che converte i carboidrati in glucosio che va direttamente alle cellule, ai tessuti, agli organi e ai muscoli.

11- Aiuta a combattere la sindrome premestruale

Un altro componente che è anche parte della nespola è il manganese, questo minerale è molto benefico per l'organismo.A volte è usato in medicina, dal momento che una carenza di manganese indebolisce le ossa e provoca anemia e ritardi nelle mestruazioni, in paesi asiatici come l'Iran, le donne che soffrono di quest'ultima condizione incorporano le medele nella loro dieta per regolare il ciclo mestruale.

12- Il suo consumo è positivo per i diabetici

La nespola è un frutto che fornisce zuccheri naturali, ma in piccole quantità, si stima che circa 7 grammi per porzione, per questo motivo, sia un alimento ideale per le persone con diabete.

13- Contribuisce alla conservazione dei tessuti corporei

Un altro elemento che è presente nella nespola è il rame. Questo minerale offre numerosi benefici, favorisce la creazione di globuli rossi, aiuta il corretto funzionamento dei vasi sanguigni e dei nervi e rafforza il sistema immunitario, aiuta anche il corpo nell'assorbimento del ferro.

14- Favorisce l'idratazione del corpo

Come con altri frutti, la maggior parte del nespolo è composta da acqua, un pezzo di 100 grammi di nespola, circa 87 sono acqua per questo motivo, il consumo di nespola è altamente raccomandato durante la primavera, l'estate, o nei momenti in cui il corpo ha eliminato quantità significative di liquidi.

Componenti che fanno parte di questo frutto

I numerosi benefici che il nespola porta alla salute sono dovuti alla moltitudine di componenti presenti nella sua composizione, tra cui composti chimici, minerali e persino grassi. Molti di questi variano a seconda della varietà di questo frutto che viene consumato.

Il componente che più abbonda nella nespola è l'acqua, seguita dai carboidrati, dopo di loro sono elementi come il potassio, il calcio, il magnesio, il sodio o il folato.

In misura minore ci sono fibre, vitamina C e vitamine B1, B2, B3 e B6 insieme a minerali come ferro, zinco, rame e selenio. Il composto che ha meno presenza è grasso.

Varietà di nespola prodotte sul pianeta

Sebbene si possa stimare che ce ne siano di più, ci sono tre specie conosciute di piante che producono il frutto della nespola, generalmente hanno caratteristiche comuni, ma presentano piccole sfumature di ogni tipo di nespola.

La varietà della nespola giapponese è quella che ha raggiunto più popolarità. Iniziò a coltivare in Cina per poi passare ad altri paesi come il Giappone, l'India o la Mongolia. Nel corso dei secoli, questa varietà ha attraversato molti confini per raggiungere luoghi come l'Argentina, le Isole Canarie, le Hawaii e le regioni del bacino del Mediterraneo.

Questa varietà ha la forma di un grande arbusto o piccolo albero, la sua altezza può raggiungere i 10 metri anche se in rari casi raggiunge queste misure. Un elemento di differenziazione di questa specie sono le sue foglie che sono solitamente coperte da un bel verde giallastro. I frutti di nespola di questa specie fioriscono in autunno e in inverno e maturano alla fine di quest'ultima stagione o in primavera.

In Europa il nespolo ha raggiunto una certa popolarità. L'albero che dà questo frutto è coltivato in diverse zone della Germania e del sud-est di questo continente. Se le condizioni ottimali sono soddisfatte, può raggiungere gli 8 metri di altezza. I suoi frutti di fiore di nespola nei mesi di maggio e giugno, nella loro maturazione possono raggiungere i 3 centimetri e avere un piacevole sapore agrodolce.

Un'altra varietà ben nota è Masaranduba. Questa specie è sviluppata in Sud America, America Centrale e Antille e la sua caratteristica principale è che si tratta di un albero che può raggiungere i 50 metri di altezza.

I frutti di nespola che produce non sono di grandi dimensioni e, sebbene siano commestibili, in queste zone del pianeta vengono utilizzati con altri fini.

Importanza economica della coltura

La nespola giapponese è stata la varietà coltivata e diffusa in tutto il pianeta. Arrivò in Europa dalla Cina nel diciottesimo secolo e varie teorie suggeriscono che furono i gesuiti che introdussero questa pianta, prima coltivandola in Francia e poi estendendola in tutto il bacino del Mediterraneo, raggiungendo paesi come Algeria, Turchia, Italia o Israele.

Il primo produttore di nespola è la Cina, seguita da Spagna, Giappone, Italia e Brasile. Sebbene questo frutto si sia diffuso in tutto il bacino del Mediterraneo, la Spagna è il primo produttore di questa zona, in particolare le comunità di Valencia, Andalusia, Murcia, Catalogna e Isole Baleari.

Inoltre, la Spagna è il principale importatore di nespola, che invia il 70% della sua produzione a paesi come l'Italia, il Portogallo e la Francia.

Migliori condizioni per la coltivazione della nespola

tempo

Il primo elemento essenziale è il clima che deve essere temperato-caldo con inverni miti. La nespola può svilupparsi in luoghi dove le temperature sono più estreme, ma cresce solo come pianta ornamentale, il suo sapore perde qualità e non è solitamente usato per il commercio.

terreno

Un altro elemento importante è il terreno, questo frutto può essere prodotto in molte dure, sabbiose o argillose, ma è essenziale che abbia un buon drenaggio, se questo fattore non funziona, la dimensione del frutto può essere troppo grande o troppo piccola e la sua maturazione sarà presto o molto tardi.Inoltre, non è consigliabile esporlo a condizioni di eccessiva salinità.

acqua

La regolazione delle quantità di acqua è un fattore decisivo per il suo sviluppo. Questi dovrebbero essere moderati. Ad esempio, se la pioggia annuale non supera i 1.500 mm è necessario aumentare l'irrigazione in modo che la produzione sia abbondante e le condizioni della frutta siano ottimali. Se le quantità di acqua sono scarse, la produzione di questo frutto può essere ridotta e la dimensione del frutto sarà molto piccola.

Le piogge che si verificano durante l'autunno possono danneggiare lo sviluppo della nespola. Il motivo è che causano fioriture premature che sono successivamente esposte a gelate invernali.

Possono anche danneggiare la pioggia che si verifica una volta che il frutto è maturato in quanto possono ridurre la qualità di esso e causare fessure e danni alla sua superficie.

Rischi di consumo eccessivo

Consumare questo frutto in quantità eccessive può causare contrattempi sulla salute mediante attività che esercitano alcuni dei suoi componenti, in particolare l'influenza di acido palmitico, un acido grasso saturo aumenta i livelli di colesterolo nel sangue e può anche accelerare metastasi in alcuni le cellule.

Un altro aspetto da tenere presente è che la nespola non dovrebbe essere presa dopo aver fatto un importante sforzo fisico. Anche se è vero che è un frutto che aiuta a idratare il corpo, il suo apporto di sostanze nutritive e sali minerali potrebbe non essere sufficiente per recuperare il corpo. Se si desidera utilizzare per questo scopo è meglio consultare un medico.

Un'assunzione eccessiva di nespolo può anche causare nausea, crampi allo stomaco e diarrea. Questo è prodotto dalla vitamina C che, nonostante sia un elemento che produce una moltitudine di benefici, un eccesso può aumentare i livelli di ferro e danneggiare il tessuto cellulare.

La presenza di calcio può anche causare effetti dannosi se consumati in eccesso, soprattutto negli adulti che può calcoli renali, stitichezza o inibire l'assorbimento di altri minerali come il rame o ferro.

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