15 benefici del guaranà per la salute fisica e mentale

Tra i benefici del guaranà, famoso frutto brasiliano, si evidenzia essere un buon stimolante e afrodisiaco, oltre a contribuire a perdere peso o migliorare la capacità mentale tra le altre caratteristiche che ti dirò dopo.

La guaraná (Paullinia cupana) è una pianta brasiliana consumata in molte parti del mondo. Gli estratti dei suoi semi, che contengono caffeina e antiossidanti, sono disponibili in alimenti, bevande energetiche e integratori farmacologici.

Questo frutto è stato utilizzato dagli indiani dell'Amazzonia, al fine di aumentare l'energia degli aborigeni, la libido e sopprimere l'appetito. Il colore del guaranà varia dal marrone al rosso e contiene semi neri.

È disponibile sul mercato in varie forme. Nell'aspetto naturale, il guaranà è una pasta secca, che nasce dai semi della pianta.

Come con altre piante, la sua alta concentrazione di caffeina agisce come una tossina difensiva che respinge gli erbivori del guaranà e dei suoi semi.

La parola guaraná deriva da guaraní guara-ná, che ha la sua origine nella parola Sateré-Maué per la pianta di warana, che in Tupi-Guaraní significa "frutto come gli occhi del popolo".

Il guaranà svolge un ruolo importante nella cultura paraguaiana di Tupi e Guaraní. Secondo un mito attribuito alla tribù Sateré-Maué, l'addomesticamento del guarana ebbe origine da una divinità che uccise un bambino nel villaggio.

Per confortare gli abitanti del villaggio, un dio più benevolo strappò l'occhio sinistro del bambino e lo piantò nella foresta, con conseguente varietà selvaggia di guaranà. Il dio poi strappò l'occhio destro del bambino e lo piantò nel villaggio, dando origine al guaranà addomesticato.

15 proprietà di guaranà che contribuiscono alla salute

1- È un buon stimolante

Questo frutto contiene caffeina, quindi è uno stimolante per il nostro corpo. Se si effettua un confronto con il caffè, le foglie essiccate di guaranà contengono tra l'1 e il 4% di caffeina, mentre i chicchi di caffè riportano dall'1 al 2% di questo componente.

Il guaranà sarebbe più efficace come stimolante naturale. Il contenuto di caffeina di questo alimento è compreso tra il 3,6% e il 5,8%. Una dose superiore a questa potrebbe avere effetti dannosi sul corpo.

2- Aiuta a perdere peso

Questo frutto è usato, attualmente, in alcune bevande energetiche e integratori per perdere peso. Questo accade perché dà una sensazione di pienezza, riduce la fame e stimola il corpo.

Inoltre, contribuisce a questo obiettivo, poiché induce il sistema nervoso a migliorare il processo di lipolisi, che consiste nel rilascio di grasso nel sangue, usato come energia durante l'esercizio fisico.

Di conseguenza, bere il guaranà promuove l'attività fisica, la resistenza e aumenta il metabolismo.

3- Concedere più intelligenza

Gli studi hanno dimostrato che il guaranà aumenta la capacità mentale e la cognizione nelle serenità umane, aumentando così l'intelligenza.

I risultati mostrano una migliore concentrazione e attenzione in un compito eseguito se vengono consumati 75 mg di guaranà.

L'effetto è durato tutto il giorno e l'accuratezza della performance è stata mantenuta, poiché non è stata alterata. Inoltre, la memoria e la vigilanza sono state migliorate.

4- È un afrodisiaco naturale

Un altro vantaggio del guaranà è che possiede proprietà afrodisiache naturali. Cioè, la presenza di caffeina in questo frutto è completata dalla sua innata capacità di stimolare la libido.

Pertanto, l'uso frequente di questo integratore può aiutare una coppia a condurre una vita sessuale migliore.

5- Analgesico naturale

Dal momento che la caffeina stimola la circolazione nel sangue, gli specialisti dicono che migliore è la circolazione, minore è il dolore sperimentato in una lesione.

Pertanto, il guaranà agisce come un analgesico naturale, contribuendo così a coloro che soffrono di mal di testa, emicranie costanti, nonché dolori mestruali e di altro tipo.

6- Più concentrazione mentale

Questo frutto contiene un salutare mix di composti stimolanti, come la caffeina, che aumentano la capacità mentale e aiutano a rimanere vigili, se ciò che è necessario è essere svegli o sviluppare un lavoro.

Cioè, con il doppio della caffeina del caffè, il guaranà aumenta la capacità fino a 6 ore dopo il consumo.

7- Previene l'aspetto dei calcoli renali

Secondo uno studio, con 217.883 partecipanti, è stata analizzata l'associazione tra consumo di caffeina e rischio di sviluppare calcoli renali.

Poiché il guaranà è composto tra il 6% e l'8% di caffeina, le persone che consumano cibo con questo componente hanno un rischio inferiore di sviluppare calcoli renali.

8- Buon antiossidante

Indagini sul guaranà hanno scoperto che questo frutto contiene più antiossidanti del tè verde, poiché ha il composto di catechina.

Questo componente riduce lo stress ossidativo del corpo e delle cellule, che è collegato all'insorgenza di malattie come il cancro, il diabete e alcune malattie cardiovascolari.

D'altra parte, questo aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce del nostro corpo.

9- Miglioramento della salute intestinale

Denominiamo che la guaranà serve a perdere peso ed è un energizzante naturale. Ma non è tutto. Questo frutto fornisce un impulso al movimento peristaltico dell'intestino, beneficiando così le persone che soffrono di stitichezza.

Inoltre, Fight Life afferma che il guaranà è efficace per il trattamento di altri disturbi nell'intestino, inclusi gas e diarrea, poiché disintossica e purifica il sistema digestivo.

10- Combattere il disagio delle mestruazioni

Il guaranà è un frutto che dovrebbe attirare le donne che sono inclini a mestruazioni dolorose. Il motivo è che regola i cicli e combatte i sintomi premestruali.

In questo modo, le donne, che si sentono giù e disagio durante le mestruazioni, possono assumere un supplemento e / o bere un succo o un tè al guaranà per provare sollievo.

11- Ridurre lo stress

D'altra parte, gli specialisti sottolineano che questo frutto magico, a sua volta, ha proprietà lenitive.

Bere una tazza di tè con la polvere di guaranà, ad esempio, prima di andare a letto, si rivela essere un rilassante efficace che riduce lo stress prima di addormentarsi.

Inoltre, abbiamo detto che la caffeina migliora l'umore, che aumenta la sensazione di benessere.

12- Rafforza il sistema cardiovascolare

Poiché il guaranà ha antiossidanti innati nei suoi componenti, contribuisce alla lotta contro i radicali liberi che colpiscono il sistema cardiovascolare.

L'assorbimento di questi elementi nel corpo è benefico per il cuore, che diminuisce le possibilità di sviluppare malattia coronarica in coloro che consumano questo frutto.

13- Combattere il cancro

Il guaranà ha effetti anti-cancerogeni. Secondo uno studio citato da MyProtein.com, è stato dimostrato che i topi con cancro al fegato che hanno consumato questo frutto, hanno diminuito l'incidenza e la moltiplicazione di nuove cellule tumorali.

In particolare, questo esperimento mostra una reazione positiva sul danno al DNA delle cellule che consentono la crescita del cancro in questi animali da laboratorio.

Inoltre, è stato trovato che il guaranà riduce facilita una maggiore morte delle cellule tumorali per ridurre i tumori maligni nel corpo.

14- Effetto antimicrobico

Il consumo di guaranà aiuta a rafforzare il sistema immunitario per combattere i microbi che entrano nel corpo e previene la formazione di placche batteriche.

Mentre ci sono stati studi in questo senso, non c'è ancora una ricerca conclusiva, quindi è un'area che richiede un lavoro più scientifico.

15- Riduce i lipidi nel sangue

Con il contenere catechine e caffeina, il guaranà agisce come un agente antipiastrinico. Ciò si traduce in un minor rischio di contrarre malattie come la trombosi proteggendo il sangue.

Questo perché rendendolo più liquido e meno "appiccicoso" riduce il colesterolo e i trigliceridi, evitando così la formazione di coaguli.

Effetti indesiderati

Se viene consumato abusivamente, può avere effetti negativi sul corpo. Pertanto, si consiglia di bere l'infusione non più di tre volte a settimana.

Forse, in integratori o bevande energetiche per gli atleti, può essere consumato ogni giorno, ma sempre sotto prescrizione medica.

Pertanto, il guaranà può causare i seguenti effetti indesiderati:

-Può aumentare la pressione sanguigna.

- Può causare palpitazioni eccessive nel cuore (tachicardia) se viene consumato in una pillola.

-Si può aumentare nervosismo, ansia e agitazione se si beve, soprattutto di notte.

-Si può causare irritazione allo stomaco o bruciore allo stomaco se vengono applicate forti dosi, oppure può influenzare il vomito o la nausea.

Ricetta frullato al guaranà

ingredienti:

• Polvere di guaranà = 1 cucchiaio.
• Yogurt senza zucchero = 1 tazza.
• Banana sbucciata e affettata = 1.
• Miele liquido = 1 cucchiaio.
• Papaya opzionale (la banana può essere sostituita con una papaya).

Valore nutrizionale

100 g di guaranà contengono:

* CDR: quantità giornaliera raccomandata

riferimenti

1. "Effetti acuti di diverse preparazioni di minerali multivitaminici con e senza guaranà nell'umore, prestazioni cognitive e attivazione cerebrale funzionale" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, David Camfield, David White, Silvia Maggini e Matthew Hughes. Centro per la psicofarmacologia umana, Swinburne University, Melbourne, Australia.
2. "Il consumo di caffeina e il rischio di calcoli renali" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro e Gary C CurhanAutor. Programma Renale, Dipartimento di Scienze Mediche, Università Cattolica del Sacro Cuore, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italia.