17 giochi, attività e dinamiche per gli anziani

Oggi vengo con una lista di 17 giochi per gli anzianiattività ludiche e dinamiche per migliorare la memoria, l'attenzione, il linguaggio, l'autostima e le capacità motorie degli anziani.

Alla fine degli anni '90, l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito l'invecchiamento attivo come il processo per sfruttare al meglio le opportunità di benessere fisico, psicologico e sociale per tutta la vita. E sottolinea che oltre a continuare ad essere fisicamente attivi, è importante rimanere attivi socialmente e mentalmente.

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Esercizi / attività per gli anziani

Come ha spiegato la psicologa Ursula Staudinger, presidente della Società psicologica tedesca dedicata allo studio dell'invecchiamento presso l'Università di Brema, anche nella vecchiaia il cervello continua a formare nuovi neuroni, responsabili della trasmissione di informazioni.

Ecco perché raccomanda di cercare sfide mentali e nuove situazioni il più spesso possibile. Dall'interazione con nuove persone, acquisendo nuove conoscenze come l'apprendimento di una lingua o visitando luoghi in cui non siamo mai stati prima. La novità e la varietà aiutano a mantenere attivo il cervello ea preservare la capacità intellettuale.

Gli esercizi che proponiamo hanno diversi obiettivi. Alcuni di essi mirano al mantenimento o al miglioramento delle abilità motorie manuali, incoraggiano anche la creatività e aumentano l'autostima.

E d'altra parte proponiamo una serie di attività per migliorare o mantenere la capacità mentale stimolando funzioni come la memoria, l'attenzione o il linguaggio.

1- Elaborazione di braccialetti, collane, orecchini, ecc. con l'uso di perle

Seguendo un modello stabilito o progettando il tuo puoi fare diversi pezzi di ornamento.

Questo esercizio incoraggia concentrazione e attenzione in un'attività, oltre a contribuire alla creatività e al mantenimento della destrezza manuale.

2- Pittura

Questa attività può essere molto varia, dalla pittura a mandala o da figure coloranti, alla realizzazione di dipinti su tela o su superfici diverse come le piastrelle.

Questo esercizio migliora l'agilità manuale e aiuta nuovamente a mantenere la concentrazione e la concentrazione. Inoltre promuove l'autostima e l'auto-soddisfazione.

3- Lavorare per le abilità motorie manuali

Diversi compiti come macramè, uncinetto, maglia, merletto a fuselli, ecc. Tutte queste attività contribuiscono a migliorare le capacità motorie manuali, l'acutezza visiva e la capacità di mantenere l'attenzione.

4- Plastilina per fare figure

L'uso della plastilina per l'elaborazione di figure favorisce il movimento e l'articolazione delle mani e delle dita. Oltre a contribuire all'autostima e rafforzare la sensazione di auto-miglioramento.

5- Esegui i puzzle

Di nuovo questa attività ti permette di scegliere il grado di difficoltà che vuoi usare. Aiuta a mantenere il riconoscimento tattile attraverso i pezzi e promuove la concentrazione e l'osservazione.

6- Ogni pecora con il suo compagno

Questo gioco consiste nel raggruppare tutti gli elementi della stessa categoria che vengono presentati mescolati su un tavolo.

Gli oggetti da utilizzare possono essere molto vari, dai legumi (in questo caso puoi mescolare lenticchie, ceci e fagioli per poi separarli nella loro categoria corrispondente), pulsanti di diverse dimensioni o colori, carte da un mazzo, ecc.

Questo esercizio aiuta a mantenere la capacità intellettuale della persona e la mobilità delle dita e delle mani. E facilita anche il coordinamento visivo-manuale.

7- Parole concatenate

Questa attività consiste nel concatenare le parole in modo tale che l'ultima sillaba di una parola sia l'inizio della successiva.

Ad esempio: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te e così via. Questa attività può essere svolta individualmente o in gruppo, in cui ogni persona dice o scrive una parola. Aiuta a mantenere e promuovere abilità come la memoria, la lingua o il ragionamento logico.

8- Leggere e commentare i testi

Viene fatta una lettura completa di una storia o di un capitolo di un libro. Successivamente, viene fornito un riepilogo di ciò che è stato letto o viene fornita una serie di domande a riguardo.

Incoraggia la memoria e la comunicazione verbale. Mantiene anche attenzione e concentrazione.

9- Indovina cos'è

Per fare questo gioco hai bisogno di un gruppo di persone. Un oggetto è nascosto in una borsa o sotto un panno e la persona deve descriverlo al tatto.

Il resto dei partecipanti ha il compito di indovinare quale oggetto sia. Contribuisce a esercitare il linguaggio, la memoria tattile e la comunicazione verbale.

10- Descrizione delle rotte

La persona deve spiegare all'ascoltatore o raggruppare il percorso che prende, ad esempio per andare a comprare il pane e tutti gli ostacoli, le persone o le particolarità che si frappongono.

Migliora il riconoscimento e l'orientamento spaziale, oltre a promuovere abilità cognitive come la memoria e l'attenzione.

11- Chi è chi

Per fare questo gioco hai bisogno di un gruppo di persone. Si tratta di riconoscere chi è solo dalla voce.

Un membro del gruppo copre i suoi occhi e il resto è messo in circolo.Si dirà una parola precedentemente scelta e la persona con gli occhi chiusi dovrà indovinare chi è.

Se con una sola parola non la ottiene, l'altra persona continuerà a dire un'altra parola, e così via fino a quando non la identificherà. Questo esercizio migliora le funzioni uditive attraverso il riconoscimento e l'identificazione di stimoli sonori.

12- Vedo

Questo gioco classico può anche servire a mantenere e incoraggiare diverse abilità cognitive. Uno dei membri del gruppo sceglie un oggetto che dice la lettera con cui inizia.

Gli altri partecipanti vanno a dire possibili oggetti finché non lo identificano. La persona che sceglie l'oggetto può dare indizi e informare sul luogo della stanza in cui si trova se i compagni non riescono a indovinarlo. Questo esercizio stimola la memoria, la concentrazione visiva e la comunicazione verbale.

13- Al ritmo

Per svolgere questa attività è necessario anche un gruppo di persone. Uno dei membri esegue una sequenza di suoni colpendo il tavolo o con un oggetto e gli altri devono ripetere la stessa sequenza e con lo stesso ritmo.

Questa attività migliora l'acutezza uditiva e l'attenzione attraverso il riconoscimento degli stimoli. Aiuta anche a mantenere e migliorare la memoria a breve termine.

14- Forma parole

Viene presentata una serie di lettere e la persona deve formare quante più parole ha il significato che può in un determinato periodo di tempo. Questa attività favorisce abilità come la memoria, la lingua o l'osservazione.

15- Esecuzione di hobby

Cruciverba, zuppe, sudoku, ecc. Ci sono diverse attività con diversi gradi di difficoltà. Contribuiscono al mantenimento e al miglioramento del lessico, della memoria e della concentrazione. Favorisce anche il pensiero logico e l'acuità visiva.

16- Che cosa odora?

Questo esercizio consiste nel mettere una serie di oggetti e sostanze in diversi contenitori, ad esempio sapone, camomilla, una rosa, ecc. Gli occhi della persona sono coperti e lui / lei deve scoprire cosa è l'oggetto attraverso l'aroma che emana.

Questo esercizio migliora il riconoscimento e l'identificazione attraverso la capacità olfattiva. Incoraggia la memoria e la concentrazione.

17- Ricorda e descrivi le immagini

L'immagine di un paesaggio o di una persona viene presentata per alcuni secondi. La persona deve conservare quanti più dettagli possibili in quel momento, perché in seguito dovrà descrivere tutto ciò che ricorda dell'immagine. Questa attività promuove la capacità visiva, la memoria e la concentrazione.

18- Esercizi di memoria

città

1) Prova a memorizzare queste città

2) Rispondi a queste domande

• Quale città è quella nella casella in alto al centro?
• Quale città è quella nella casella centrale sulla destra?
• Quale città è quella nella casella in basso a sinistra?
• …

persone

1) Memorizza la seguente riga di persone:

2) Rispondi a queste domande:

• Dov'è la donna con la sciarpa gialla?
• Dov'è l'uomo più alto?
• Come è l'uomo in posizione 4?
• Come è l'uomo nell'ultima posizione?

19- Esercizi di attenzione

In questi disegni devi trovare le 5 differenze

Questi sono solo un esempio degli esercizi e dei giochi che possono essere fatti per promuovere diverse abilità cognitive e servire da intrattenimento per gli anziani.

Oltre a queste attività, si raccomanda agli anziani di eseguire diversi esercizi progettati per incoraggiare e mantenere condizioni fisiche, sempre in base alle possibilità di ciascuno.

Ci sono diverse attività che mantengono o migliorano la forza muscolare, la coordinazione, l'equilibrio o i riflessi. Queste attività possono includere esercizi per stimolare parti specifiche del corpo come il collo, le braccia, le mani o le gambe.

O quelli che mirano a promuovere una capacità specifica come l'equilibrio, ad esempio camminando su una linea tracciata sul terreno o al ritmo della musica. Così come esercizi più generali come camminare, praticare alcune attività dirette come il Tai Chi o il nuoto.

Gli effetti dell'invecchiamento

Invecchiando e invecchiando subiamo una serie di cambiamenti morfologici e fisiologici che presuppongono una diminuzione della capacità di adattamento e risposta.

Dopo questo, inizia il processo di deterioramento degli organi e delle loro funzioni associate. Questo invecchiamento è normale e naturale e dobbiamo capirlo come parte del processo vitale in cui viviamo.

Eventi che si verificano nel processo di invecchiamento

• Perdita di capacità visiva
• Deficit uditivo progressivo
• Perdita di elasticità muscolare, agilità e capacità di reazione riflessa.
• Alterazione nei ritmi del sonno.
• Degenerazione delle strutture ossee: comparsa di deformazioni, osteoporosi, artrite reumatoide.
• Apparizione di demenze senili e perdita della capacità di associare idee.
• Perdita progressiva della forza e della vitalità muscolare. Distensione dei tessuti di supporto muscolare a causa della gravità.
• Aumento dell'ipertensione arteriosa.
• Perdita di capacità immunitaria
• Perdita progressiva dei sensi del gusto e dell'udito.
• Perdita progressiva della libido.

Ci sono anche una serie di cambiamenti psicologici che sono determinati da una serie di eventi specifici dell'età, come il pensionamento, le malattie croniche, i nuovi ruoli che devono svolgere o la perdita dei propri cari.

L'adattamento a questi cambiamenti dipende da diversi fattori, come l'influenza delle proprie esperienze, il contesto educativo e sociale in cui vive la persona, i suoi rapporti con l'ambiente e l'atteggiamento con cui sono affrontati questi eventi.

I cambiamenti psicologici includono cambiamenti a livello affettivo, cognitivo e la modifica della propria personalità.

Cambiamenti affettivi

• Proliferazione di interesse nei pensieri e nei sentimenti interiori.
• La sensazione di autostima può essere influenzata negativamente da malattie, perdite di persone care e cambiamenti fisici, sociali ed economici che la persona può subire.
• Mantenere buone relazioni sociali e una rete ottimale di supporti è un fattore di protezione contro le perdite di persone care che si verificano durante questo periodo. Inoltre, relazioni soddisfacenti aiutano la persona a far fronte a eventi stressanti e prevenire la depressione.

Cambiamenti cognitivi

• La vecchiaia normale è caratterizzata da un leggero deterioramento cognitivo che si presenta gradualmente.
• C'è un certo rallentamento nella comprensione delle informazioni che dipendono dagli organi dei sensi e un rallentamento nel rispondere alle informazioni ricevute.
• Rallenta e rende difficile l'apprendimento di nuovi compiti.
• In termini di attenzione e capacità di concentrazione, rimangono in compiti semplici, ma queste capacità sono influenzate quando si tratta di eseguire compiti più complessi.
• A partire dall'età di 60 anni, le leggere perdite di memoria sono comuni, in parte a causa della perdita di attenzione e in parte a causa di una registrazione inadeguata di eventi. Il tipo di memoria maggiormente interessata è la cosiddetta memoria recente. La memoria remota rimane praticamente intatta.

Per quanto riguarda la personalità, ci sono diversi fattori di carattere dell'individuo che possono essere influenzati, perdendo o accentuati quando la persona invecchia:

• L'introversione.
• La rigidità
• Sfiducia ed egoismo
• Gli atteggiamenti ipocondriaci.
• L'indifferenza

Per tutti questi motivi è molto importante promuovere una vecchiaia attiva, soddisfacente e competente che si svolga nelle migliori condizioni possibili per la persona. Avere una vecchiaia attiva diminuisce la probabilità di ammalarsi e promuove un alto funzionamento fisico e funzionale, un alto funzionamento cognitivo e affettivo e un grande impegno per la vita e la società.

Questo tipo di vecchiaia è il più desiderabile, perché significa mantenere il più possibile le qualità della persona. Secondo alcuni studi, l'invecchiamento bene dipende, fino al 75% delle nostre abitudini e l'atteggiamento con cui questi cambiamenti sono affrontati.

Riferimenti bibliografici

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