Come sviluppare il cervello al massimo 9 suggerimenti

In questo articolo ti darò 10 consigli persviluppa il tuo cervello e camminare verso il rafforzamento della tua intelligenza e capacità mentale.

La tua mente è solo tua: nessuno può portarla via da te e non puoi darla via. Dal momento che sarà sempre tuo e controllato da te, solo tu sei l'architetto che può costruirlo e modellarlo.

Dieci anni dopo che lo scienziato Hebb scoprì il fenomeno della plasticità cerebrale, diversi scienziati mostrarono che il cervello poteva essere modellato usando tecniche di allenamento³.

Allo stesso modo in cui possiamo tonificare ed esercitare il nostro corpo, il cervello può anche essere rafforzato attraverso la ginnastica cerebrale.

La ginnastica cerebrale è il metodo per eccellenza per raggiungere questo obiettivo. Ti aiuterà a raggiungere un controllo efficace sui tuoi processi mentali attraverso lo sviluppo di strumenti intellettuali mirati alla risoluzione dei problemi.

In altre parole, la ginnastica cerebrale ti porterà a una maggiore chiarezza e precisione del pensiero e, indirettamente, vedrai come questo si tradurrà in una maggiore sicurezza in se stessi.

Come nella ginnastica classica, la chiave del fitness del cervello è acquisire l'abitudine di esercitarla. Attraverso la ripetizione di una serie di esercizi e routine, li farai diventare parte del tuo modo di pensare quotidiano e abituale.

Finalmente acquisirai nuove abilità che ti permetteranno di espandere e sviluppare la tua mente usando un nuovo modo di pensare.

“Gli unici sforzi che possono suscitare tutte le nostre energie sono quelli che valgono davvero la pena. La tua mente è una di questes ".- Il dottor Robert Jarvik.

9 consigli per sviluppare il tuo cervello

1- Esercizio di autocoscienza

Il primo passo per sviluppare il tuo cervello è diventare consapevole di ciò che è il tuo attuale modo di pensare, generare opinioni e prendere decisioni.

Non sei solo tu: sei tu e le tue circostanze. Il modo in cui hai imparato a vivere, pensare, pensare e risolvere problemi è dovuto, in gran parte, al contesto in cui vivi.

pratica

Usa una foto in cui appari e, guardandola, immagina come sarebbe la persona che vedresti se le circostanze della vita fossero completamente diverse.

Quindi, per esempio, immagina come parlerebbe, penserà, penserà e risolverà i suoi problemi quella persona che vedi se: a) è nato a Parigi ed è stato un designer di moda, b) è nato in Italia ed è stato direttore di una galleria d'arte, c ) era nato a Dubait ed era un architetto.

Infine, fai lo stesso riflesso guardando il tuo sé attuale nella foto e rifletti sul tuo attuale modo di pensare, dando opinioni e risolvendo i problemi in base alle circostanze della tua vita reale.

2- Usalo o perdilo

Gli scienziati Rosenzweig e Benett hanno condotto nel 1996 una revisione delle precedenti pubblicazioni scientifiche per rispondere alla seguente domanda:

Quale delle seguenti affermazioni è corretta?

• Chi aveva, mantenuto.
• Usalo o perdilo.

Attraverso un'analisi esaustiva degli studi condotti su esseri umani di tutte le età e animali, sono giunti alla conclusione che la frase corretta è la seconda.

In questo modo, consigliano di esercitare il cervello e non interrompere l'apprendimento e impostare nuove sfide intellettuali indipendentemente dalla tua età.

3- La memoria, una questione di attenzione

La memoria non è altro che la capacità di ricordare.

Molte volte saremo sorpresi nel ricordare la stessa cosa su un determinato argomento, perdendo dettagli o informazioni diverse. Questo non significa che tu abbia una brutta memoria, significa solo che la usi "come tutti gli altri".

pratica

Come usare la memoria in un modo più vantaggioso?

La nostra tendenza a credere che sappiamo già le cose ci impedisce di prestare attenzione ai nuovi dati. Pertanto, quando leggiamo qualcosa su un affare di famiglia, tendiamo a ricordare solo ciò che già sapevamo perché, passando incautamente dalle nuove informazioni, dimentichiamo le informazioni precedentemente sconosciute.

In questo modo, ogni volta che leggi o ascolti qualcosa, focalizza la tua attenzione su nuovi concetti e idee e lascia le informazioni che già conoscevi in ​​background. Questa è un'abitudine che, sebbene inizialmente sfidi il tuo istinto, ti aiuterà a imparare più velocemente ed efficacemente.

4- Cultura generale

La cultura generale è l'accumulo di conoscenze che una persona possiede su vari argomenti, senza tener conto della specializzazione in alcun settore specifico della conoscenza.

La fonte della cultura è la società in cui una persona è immersa e, in generale, ci riferiamo a ciò che è frequente o abituale.

Perché la cultura generale è importante?

Potresti essere un grande scienziato o sei altamente specializzato nella tua area di conoscenza a causa del tuo contesto vitale. In questo contesto, potresti essere considerato una persona intelligente e saggia. Tuttavia, molto probabilmente nel tuo contesto di vita generale sarai considerato molto meno intelligente.

Dato che la nostra auto-percezione dell'intelligenza è in parte generata dalle opinioni che gli altri generano di noi, e questa auto-percezione è uno strumento fondamentale per continuare a sviluppare la tua intelligenza e abilità mentali, è molto importante far credere agli altri che Siamo ignoranti in ciò che riguarda la cultura generale o giorno per giorno.

pratica

Cerca di passare un po 'di tempo nella tua vita a parlare con persone che consideri estremamente istruite o saggi. Queste persone trasmetteranno conoscenza e modi di pensare che non puoi imparare usando i libri.

Un altro buon modo per sviluppare la tua cultura generale è, anche se sembra stupido, giocare a qualche gioco di tipo banale. Ha funzionato per me personalmente.

Mi sono sempre sentito sopraffatto da persone che si sentono in diritto di dirti "Ma tu, in quale mondo vivi? Ti ho considerato una persona intelligente. " Forse è solo per ignorare chi ha vinto la lega di calcio l'anno scorso, chi ha scritto questo o quel libro o cosa significhi una certa parola.

Un buon esempio di gioco di tipo banale che non consuma ore e ore della tua vita è l'applicazione chiese. È un gioco veloce che ti farà scoprire cose che tutti dovrebbero "conoscere" in modo motivante, così che, praticamente senza sforzo, le imparerai.

Inoltre, ti aiuterà a sviluppare una capacità predittiva sugli eventi culturali generali. Ad esempio, in quale stile architettonico classificare una cattedrale o un dipinto? Poi raccoglierai modelli che ti faranno apparire bene nelle tue conversazioni sociali.

5- L'espressione: riflesso della tua capacità di pensare

“Non capisci davvero qualcosa se non sei in grado di spiegarlo a tua nonna". -Albert Einstein

Potresti padroneggiare un soggetto ma, a causa di una scarsa capacità di espressione, dare finalmente l'impressione che "non ne hai idea". Succede e, generalmente, le persone con cui parli non ti diranno di non farti male.

pratica

Come posso esprimere un'idea in modo che il mio interlocutore lo capisca?

La chiave è presentare le informazioni in modo logico. In molte occasioni, trasmettiamo le informazioni in un ordine errato in un modo che sembra illogico o contraddittorio. Gestire l'espressione capita di essere in grado di trasmettere le informazioni come se ne fossi all'oscuro.

Più le nostre menti hanno lavorato su una serie di concetti o idee, più forte è la nostra tendenza ad esprimerlo illogicamente. Pertanto, quando esprimi un'idea, cerca di fare affermazioni brevi, semplici e chiare che rispondano alle domande più basilari (chi, cosa, dove, perché e quando). Solo dopo aver gettato le basi puoi addentrarti in conclusioni più complesse.

In questo modo eviterai di provare la sensazione di incomprensione da parte dei tuoi interlocutori che li porterà a pensare di essere una persona contraddittoria o ignorante.

6- Comprensione: come?

Lo stesso principio spiegato nel punto precedente, con una piccola variazione, ti aiuterà a migliorare la tua comprensione in modo automatico e duraturo.

Quando ci proponiamo di apprendere o comprendere un nuovo argomento, spesso iniziamo esplorando dettagli specifici che non capiamo, dimenticando la struttura
Tema generale e di base: chi, cosa, dove, perché e quando.

A questi cinque punti dobbiamo aggiungere un altro nel caso della comprensione: il come. Quando ti concentri su qualcosa che vuoi capire, considera in che modo la domanda più importante che dovresti porci perché ti aiuterà a capire le informazioni e ad integrare tutti gli altri dettagli in un modo molto più semplice.

Facendo un occhiolino al punto precedente, il come è qualcosa che normalmente non trasmettiamo quando esprimiamo l'informazione: sarebbe noioso e poco interessante per l'interlocutore non specializzato. Inoltre, non sarebbe facile da integrare poiché chiameremmo il nostro interlocutore a capire.

7- Sfida la tua mente

Pensi che la tua mente sia catturata dalla routine?

Molte volte abbiamo la sensazione di non sviluppare il nostro pieno potenziale mentale semplicemente perché alleniamo sempre il nostro cervello con lo stesso tipo di attività.

La routine nel nostro modo di apprendere è il più grande nemico del progresso.

pratica

Preparati una sfida di apprendimento: impara una nuova lingua, impara a suonare uno strumento, esplora una nuova area di studio, ecc.

Noterai che sviluppi capacità di apprendimento che puoi applicare alle tue precedenti e più abituali routine di apprendimento. Per qualcosa si dice che la conoscenza non ha luogo.

8- Leggi, libri o internet?

La lettura è considerata un'attività che promuove l'apprendimento, la concentrazione e le abilità linguistiche. Ora, grazie alla tecnologia, la concezione tradizionale della lettura è cambiata.

Secondo lo scienziato Gary W.Piccola, la maggior parte delle persone con più di 29 anni continua a leggere in formato non digitale, mentre la maggior parte delle persone sotto i 29 anni mostrano una chiara preferenza per la lettura digitale, in particolare la ricerca su Internet.

Uno studio condotto da Small nel 2009 mostra che la lettura tramite ricerche attive su Internet presenta vantaggi rispetto alla lettura tradizionale poiché implica l'attivazione di una rete neurale più ampia: più aree del cervello lavorano insieme.

La differenza tra entrambi i tipi di lettura risiede nell'attività / passività del lettore. Pertanto, mentre nei lettori nel formato tradizionale viene osservata solo un'attivazione delle aree del cervello relative alla visione e al linguaggio, la lettura accompagnata dalla ricerca su Internet attiva queste e altre aree.

Tra questi ci sono le aree frontali relative al processo decisionale e all'attenzione. Queste aree sono fondamentali nell'attuale definizione di intelligenza, misurata usando i test del QI.

Filtrare le informazioni e cercarle attivamente sono abilità che possiamo sviluppare con estrema facilità e convenienza utilizzando Internet.

In relazione a questa dicotomia, Small aggiunge che dobbiamo scegliere il metodo di lettura che ci piace di più. Perché? È stato dimostrato che le attività di apprendimento che sono più attraenti per noi prevedono una migliore performance cognitiva a breve e lungo termine.

9- Esercizi e più esercizi

Ci sono molti modi per esercitare la nostra mente. Probabilmente lo facciamo ogni giorno senza quasi rendercene conto attraverso il noioso lavoro e le attività di studio.

Tuttavia, quale modo migliore di usare la tecnologia per allenare il nostro cervello in modo divertente?

Sebbene ci siano molte opzioni, uno dei migliori e supportati metodi di allenamento cognitivo è quello offerto da UnoBrain, utilizzando attraenti giochi online per tutte le età.

Questi esercizi sono stati progettati dal team multidisciplinare di professionisti del dipartimento di psicologia dell'Università Rey Juan Carlos di Madrid.

Attraverso Unobraining puoi allenarti in diverse aree: memoria, capacità percettive e velocità di elaborazione delle informazioni, attenzione, funzioni esecutive e linguaggio.

E quali altri modi per sviluppare il cervello lo sai?

riferimenti

1. Savant, M. e Fleischer, L. (2005). Ginnastica del cervello FASD.
2. Savant, M. (2000). Ginnastica cerebrale in azione FASD.
3. Rosenzweig, M.R. e Bennet, E.L. (1996). Psicobiologia della plasticità: effetti dell'allenamento e dell'esperienza sul cervello e sul comportamento. Cervello Comportamentale
   Research, vol 78; 57-65.