Come sviluppare rapidamente l'intelligenza in 9 passaggi

In questo articolo ti guiderò attraverso 9 Semplici passi per sviluppare l'intelligenza rapidamente nei bambini, negli adolescenti, negli adulti e negli anziani.

“Milioni di persone hanno visto cadere una mela, ma Newton è stato l'unico a chiederne il motivo"(Bernard M. Baruch).

La biografia di Newton è popolata da scoperte e contributi molto importanti alla scienza che, anche se al momento pensiamo sia semplice ed essenziale, a chiunque altro sia venuto fuori. Com'è possibile che nessuno ci abbia pensato prima del diciassettesimo secolo?

La risposta è l'intelligenza, una caratteristica che va ben oltre la parola capacità. Qualcosa di così difficile da definire e concettualizzare, che la psicologia è stata due secoli dietro questo obiettivo e continua senza raggiungere il consenso.

Per molti anni l'affermazione che l'intelligenza è una caratteristica statica è stata considerata un dogma. Ciò ha portato a atrocità e errori scientifici come il movimento dell'eugenetica. Fortunatamente oggi sappiamo che l'intelligenza è malleabile (può essere migliorata e lavorata)³.

10 passi efficaci per sviluppare l'intelligenza

1-Conosci te stesso

Con quale tipo di intelligenza ti senti identificato?¹ Quali vorresti promuovere?

• Intelligenza logico-matematicaConsiste nelle abilità di rilevamento del modello, ragionamento deduttivo e pensiero logico.
• Intelligenza linguistica: implica avere una padronanza delle lingue. Questa intelligenza include la capacità di manipolare efficacemente le lingue per esprimersi retoricamente o poeticamente.
• Intelligenza spaziale: riferito alla capacità di manipolare e creare immagini mentali per la risoluzione dei problemi. Questa intelligenza non è limitata al dominio visivo.
• Intelligenza musicale: racchiude le capacità di riconoscere e comporre musica.
• Intelligenza cinetica del corpo: consiste nell'uso di abilità mentali per coordinare i movimenti del corpo.
• Intelligenza interpersonale: riflette la comprensione dei sentimenti e delle intenzioni interpersonali degli altri.
• Intelligenza intrapersonale: capacità di comprendere i propri sentimenti e le proprie motivazioni.

Tutte le intelligenze precedentemente esposte hanno dimostrato di essere radicate nella biologia umana come mezzo per risolvere i problemi. Sono anche interrelati (Frames of Mind, 1983)².

Mettiamolo in pratica

Prenditi qualche minuto per tracciare uno schema che includa quelle esperienze della tua vita, hobby o interessi che potrebbero essere correlati a una qualsiasi delle precedenti categorie di intelligence.

Probabilmente ti adatti a diverse categorie o includi lo stesso oggetto in diverse categorie; primo passo per rendersi conto che, in realtà, questi non sono indipendenti l'uno dall'altro.

2-Lavora duro

“Il genio è il 99% della perseveranza " (Thomas Edison)

Nel suo libro "Valori anomali: la storia del successo", Malcolm Gladwell ha proposto la regola di 10.000 ore di pratica. Stabilito questo numero di ore come necessario per raggiungere la padronanza in un particolare dominio.

Anche se suona irrealistico, esercitarsi in un'abilità ti farà sviluppare capacità di automazione nella risoluzione di problemi e capacità di ragionamento che vanno ben oltre il compito da svolgere.

Questo è il motivo per cui, ad esempio, è necessario un potente computer nel calcolo della forza bruta per battere un essere umano che gioca a scacchi. Questo è stato possibile nell'anno 1996, anche se sì, con un ritmo lento di gioco.

La mente di un esperto non funziona con la forza bruta, ma usa strategie che richiedono un piccolo sforzo cognitivo e può essere acquisita solo con l'apprendimento e il continuo esercizio di un'abilità.

Mettiamolo in pratica

Scegli uno degli hobby, interessi o esperienze nella tua lista. Ora rifletti sulle attività che potresti svolgere per sfruttare tutto il tuo potenziale.

Un esempio potrebbe essere la lettura. Ti piace leggere? Che tipo di libri?

La lettura ti permetterà di lavorare diverse dimensioni dell'intelligenza allo stesso tempo, a seconda del tema che scegli. Risparmiare tempo di apprendimento è anche un'abilità inclusa nella categoria dell'intelligenza logica.

3-Sviluppa l'auto-efficacia

L'autoefficacia si riferisce a giudizi auto-riportati sulla capacità di eseguire un comportamento o un'azione specifici⁵.

Secondo Bandura, il primo autore a parlare di questo concetto nel 1977, l'autoefficacia è la capacità percepita di avere successo in situazioni specifiche, la convinzione che si possa eseguire con successo il comportamento necessario per produrre i risultati desiderati.

È stato dimostrato che le persone con la stessa capacità oggettiva di un compito presentano prestazioni diverse a seconda che si giudichino capaci di eseguirlo o meno.⁵, essendo questo uno migliore nei primi.

Tuttavia, in un altro studio è stato dimostrato che l'autoefficacia in compiti molto complessi non prevede rese differenziate⁶.

Da ciò si conclude che l'autoefficacia è di grande aiuto ma, se parliamo di compiti complessi, l'allenamento e la pratica sono la chiave.

Ancora una volta, per praticare costantemente e non rinunciare per la prima volta, l'autoefficacia ti aiuterà a sviluppare la motivazione interna per ottenere tutto ciò che proponi.

Mettiamolo in pratica

Come aneddoto, alludo al ruolo potente della propaganda di auto-efficacia, ad esempio, nella squadra nazionale di calcio spagnola. Tutti hanno esultato "possiamo" e il successo era imminente e indiscutibile. Un altro esempio è lo slogan "Sì, possiamo" nella propaganda elettorale di Obama.

Bandura enumera le condizioni necessarie per aumentare l'autoefficacia:

1. Esporre a esperienze di successo fissando obiettivi raggiungibili.
2. Esporre a modelli appropriati di risultati. Con i modelli, Bandura si riferiva a persone che possono servire come riferimento. Questo è, esempi di persone che hanno raggiunto ciò che vogliamo ottenere.
3. Fornire persuasione verbale. Come? Ad esempio, ricorda a te stesso: "se voglio, posso", "non mi arrenderò".
4. Gestisci la tua attivazione fisiologica attraverso una dieta appropriata, strategie di riduzione dello stress e programmi di esercizio che aumentano la tua forza, vigore e capacità di coping.

Le credenze di autoefficacia influenzano i pensieri, la motivazione, le prestazioni e lo stato emotivo (Pervin, 1998).

4-Esercita la tua mente: il ruolo della memoria di lavoro

Diversi studi hanno dimostrato che l'allenamento della memoria di lavoro contribuisce al miglioramento dell'intelligenza^7,8. Inoltre, Jausovec è stato in grado di dimostrare nel 2000 i cambiamenti cerebrali alla base di questo miglioramento⁷.

La memoria di lavoro è un costrutto teorico relativo alla psicologia cognitiva che fa riferimento alle strutture e ai processi utilizzati per la memorizzazione temporanea di informazioni e la loro manipolazione.

I risultati dello studio sopra menzionato e altri concordano sul fatto che tra l'intelligenza e l'attività cerebrale esiste una correlazione negativa. Ciò significa che maggiore è l'intelligenza, minore è l'attività cerebrale registrata.

Come può essere possibile?

Meno attività cerebrale significa meno sforzo e meno risorse cognitive necessarie per svolgere un determinato compito.

Mettiamolo in pratica

Come ha indicato Jausovec, una delle chiavi per migliorare la tua intelligenza è l'allenamento della memoria.

Attualmente ci sono molte app e giochi che mirano all'esercizio della memoria di lavoro. Un esempio di questo è il popolare gioco "Brain Training" per Nintendo DS, anche se ci sono molte altre opzioni online gratuite.

Verità attraente? Divertirsi mentre si migliora la propria intelligenza è un ingrediente che, senza dubbio, non si può ignorare.

Questi esercizi ti aiuteranno a esercitare la tua mente.

5-Musica per aprire la tua mente

Gli esseri umani non possono vivere senza la musica, qualcosa che ci seduce e ci attrae.

Possiamo adottare due posizioni per la musica, ascoltarla passivamente o produrla attivamente suonando uno strumento.

Ora, lo sapevi che ci vogliono solo 20 giorni di allenamento con uno strumento musicale per migliorare la tua intelligenza?⁹

Questo è esattamente ciò che Moreno e collaboratori hanno dimostrato nel 2011. Il 90% delle persone che hanno partecipato allo studio sono migliorate in diverse misure di intelligenza e diverse abilità cognitive che non avevano nulla a che fare con la musica dopo un allenamento musicale di solo 20 giorni.

Come se ciò non bastasse, sono riusciti anche a dimostrare un miglioramento della plasticità cerebrale nei partecipanti.

Ora devi solo chiedertelo ... quale strumento ti piace di più? In questo articolo puoi vedere più benefici della musica.

6-Sii creativo, il tuo miglior alleato è l'innovazione

La psicologia difende che intelligenza e creatività vanno di pari passo dato che c'è sempre una correlazione tra i due: i più creativi sono più intelligenti e viceversa.

Ma qual è la ragione di questa correlazione?

Nel 2014, Benedek e collaboratori hanno trovato la risposta: l'innovazione¹⁰. Questi autori comprendono l'innovazione come rinnovamento, cioè essere creativi non significa avere idee incredibili, ma significa accettare tutte le nuove idee senza paura di fallire.

L'innovazione della mano dell'apertura fattoriale della personalità, ha spiegato la maggior parte della correlazione tra creatività e intelligenza.

Mettiamolo in pratica

Un potente strumento che è possibile implementare è noto come "brainstorming" o brainstorming. Ogni volta che si desidera eseguire un'attività inizia mettendo la tua mente per creare e mettere su carta tutte quelle idee che puoi pensare, per quanto assurde possano sembrare.

Potresti darti un tempo per farlo o semplicemente esaurire tutte le tue idee possibili. Una volta che hai finito, fai una rilettura delle tue opzioni, troverai sicuramente nuove relazioni tra loro e sorgono nuove possibilità.

Siamo tutti creativi, ciò che ci distingue sono i limiti che mettiamo su noi stessi.

In questo articolo imparerai ad essere creativo.

7-Pratica consapevolezza

Secondo Hurley¹¹, autore e ricercatore prolifico nel campo dell'intelligence, "la capacità di concentrazione e chiusura del mondo è molto importante".

Questo autore propone la meditazione di consapevolezza per raggiungere lo stato mentale che, secondo lui, "consente ai fisici di compiere incredibili progressi e risolvere problemi complessi".

Mettiamolo in pratica

L'autore propone la seguente routine:

Siediti, rilassati e concentrati sulla respirazione. Quando i tuoi pensieri iniziano a sparare, fallo sparire senza intoppi.

Quando inizi a ricordare quelle cose che devi fare, torna a concentrarti sulla respirazione. Se lo fai per 20 minuti al giorno, vedrai risultati incredibili.

Come una nota umoristica, aggiunge, "questo avrà risultati particolarmente drammatici se sei un impiegato che rivede Facebook ogni 20 minuti."

8-Espandi i limiti della tua mente: mens sana in corpore sano

Un altro dei suggerimenti che Hurley descrive nel suo libro "Smarter: la nuova scienza della costruzione del cervello"¹¹, è quello di esercitare il tuo corpo progressivamente grazie all'esercizio cardiovascolare per espandere i limiti della tua mente.

L'idea è di abituare la tua mente a oltrepassare i limiti di ciò che sei abituato a fare. Quindi, se fai sempre la stessa quantità e tipo di esercizio, cadrai nel conformismo, il peggior nemico della tua intelligenza e apertura mentale.

9-Chiediti 5 volte perché ogni volta devi risolvere un problema

Una tendenza automatica dell'essere umano è preoccuparsi dei problemi quando si presentano (o anche prima!). Tuttavia, come hai già notato, preoccuparsi non è mai una soluzione in sé, ma porta alla frustrazione e al blocco mentale.

Ogni volta che un problema appare nella tua vita, costringe la tua mente a cercare soluzioni efficaci. Chiediti 5 volte perché e trova 5 possibili soluzioni al problema.

10-Interrompere la tecnologia quando possibile

Probabilmente come te, sono un grande fan della tecnologia e mi accompagna ogni secondo della mia vita.

La tecnologia rende il mondo molto più semplice e le attività più semplici. Tuttavia, come mi dice sempre mio padre, "questo ti farà marcire il cervello". E ha ragione

Ad esempio, prova ad andare in viaggio senza utilizzare un GPS (intelligenza spaziale) o eseguire i calcoli giornalieri senza ricorrere al calcolatore (intelligenza matematica).

Cos'è l'intelligenza?

Le prime teorie psicologiche sull'intelligenza, concepita come una capacità unica e misurabile. Si è fatto riferimento alla definizione di intelligenza come quella misurata dai test C.I., dal fattore g o dal fattore di intelligenza generale.

Nonostante la soddisfazione con la misura, nacquero teorie alternative che alludevano non solo a un'intelligenza generale, ma in realtà, ci sono intelligenze multiple e ogni persona ha l'una o l'altra (la teoria dell'intelligence multipla di Gardner)²). 

Una terza concettualizzazione dell'intelligenza distingue tra intelligenza cristallizzata e fluida. Mentre il primo si riferisce alle conoscenze acquisite, il fluido implica l'uso delle nostre risorse per la risoluzione dei problemi, l'adattamento all'ambiente o il processo decisionale.

Mentre credo che tutte le concezioni dell'intelligenza siano importanti e istruttive, se l'obiettivo perseguito è quello di migliorare l'intelligenza in modo pratico, l'opzione migliore è concentrarsi su esercitare l'intelligenza fluida e basarsi sulle teorie pragmatiche delle intelligenze multiple.

Perché? Ogni persona è un mondo.

“Se qualcuno non tiene il passo con i loro coetanei, forse è perché sentono un ritmo diverso. Lascia che sia governato dal tipo di musica che ascolta, essereMisurabile o no"(Henry David Thoreau).

E cosa stai facendo per sviluppare la tua intelligenza? Commentate di seguito, in questo modo possiamo sapere cosa funziona e cosa no. Grazie!

riferimenti

1. Brualdy, A.C. Intelligenze multiple: la teoria di Gardner. ERIC Digest. Centro risorse ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: la teoria delle intelligenze multiple. New York: libri di base.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). La malleabilità dell'intelligenza: processi cognitivi in ​​funzione di poligenico-esperienziale
   interazione. School Psychology Review, Vol 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Valori anomali: la storia del successo. Back Bay Books.
5. Hernández-Mezquita, M.A. et al. (2001). Livello di auto-efficacia dei direttori scolastici e influenza degli stessi sulla prevenzione del fumo
   a scuola. Arch Bronconeumol; 37: 115-20. - Vol. 37 Núm.03.
6. Giudice, T.A. et al. (2007). Auto-efficacia e prestazioni legate al lavoro: il ruolo integrale delle differenze individuali. Journal of Applied Psychology,
   Vol. 92 (1), 107-127.
7. Jausovec, N. (2000). Formazione sulla memoria di lavoro: migliorare l'intelligenza - Cambiare l'attività cerebrale. Cervello e cognizione 79, 96-106.
8. Jaeggi, S.M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Migliorare l'intelligenza fluida con l'allenamento sulla memoria di lavoro. PNAS, 105,
   6829-6833.
9. Moreno, S. (2011). L'allenamento musicale a breve termine migliora l'intelligenza verbale e la funzione esecutiva. Scienze psicologiche, vol. 22 n. 11 1425-1433
10. Benedek, M. (2014).Intelligenza, creatività e controllo cognitivo: il coinvolgimento comune e differenziale delle funzioni esecutive nell'intelligenza
    e creatività. Intelligenza 46, 73-83.
11. Hurley, D. (2014). Più intelligente: la nuova scienza della costruzione del potere del cervello.
12. Immagine sorgente 1.
13. Immagine sorgente 4.