Le 12 migliori erbe per calmare l'ansia

prendere erbe per l'ansia È uno dei modi migliori per trattare questo disturbo senza assumere farmaci che possono causare effetti collaterali.

La natura ci offre molte risorse per migliorare la nostra vita e avere un maggiore benessere. Ed è saggio sapere come approfittare di ciò che Madre Terra ci dà per guarirci.

In contrasto con la medicina naturale o alternativa, c'è la medicina allopatica o allopatica. I progressi scientifici e medici hanno aumentato l'aspettativa di vita con il nuovo assortimento di patologie, sia fisiche che mentali, che appaiono ogni volta.

È vero che nella medicina allopatica ci sono molti farmaci che ci aiutano nei momenti in cui abbiamo bisogno di alleviare un sintomo o curare una malattia. Tuttavia, tutto ha il suo lato positivo e il suo lato negativo.

La farmacologia, sebbene svolga la sua funzione in un'alta percentuale di occasioni, è spesso accompagnata da effetti collaterali indesiderati.

A volte è bene considerare altre alternative e avere una mente aperta. Forse queste alternative funzionano per te o no, ma non hai nulla da perdere.

Normalmente il naturale fa meno danni di quelli sintetici o chimici, sia nel campo della salute, del cibo o dei prodotti che utilizziamo ad esempio per la nostra igiene.

Inoltre, sfortunatamente ci sono molte persone nel mondo che non possono assumere alcune medicine per una ragione specifica, come un'intolleranza, un'allergia o anche disfunzioni organiche come un'insufficienza.

12 piante per calmare l'ansia

Prima di iniziare con la lista, è importante tenere a mente che sebbene i rimedi naturali facciano bene alla salute, possono anche avere effetti avversi come una reazione allergica. Pertanto, devi stare attento quando usi questi rimedi (come qualsiasi rimedio, naturale o convenzionale).

1. passiflora

La Passiflora agisce direttamente sul SNC (sistema nervoso centrale) e ha la proprietà di rilassare la muscolatura. Oltre a rilassarsi a livello centrale, può avere benefici in termini di contratture, dolori muscolari dovuti a tensioni o cattiva postura, mal di testa e persino dolori mestruali.

Può essere assunto in gocce di tintura sciolte in acqua o succo di frutta.

Le gocce di tintura sono gocce fatte con l'estratto puro della pianta conservato in alcool e acqua. Normalmente puoi trovarli in un erborista o parafarmacia.

2. Erba di San Giovanni

L'erba di San Juan, anche conosciuta come iperico, ha un composto chiamato ipericina, che agisce come un agente inibitorio della dopamina, diminuendo la sua produzione. Pertanto, è indicato e funziona bene per le persone che soffrono di ansia e stati nervosi intensi che non sono molto controllabili.

Questa pianta può essere utilizzata in massaggi mescolando l'olio essenziale con una crema da massaggio.

Attraverso l'aromaterapia ha anche effetti benefici. Può anche essere ingerito attraverso un'infusione.

3. valeriana

Forse è una delle piante più conosciute per calmare l'ansia. Ha effetti rilassanti e tranquillizzanti. Tra le sue proprietà troviamo quella valeriana, calma, relax, aiuta a dormire e riduce il dolore mestruale.

Può essere assunto in infusione e anche in compresse.

4. basilico

Normalmente il basilico viene usato in cucina, e non molte persone conoscono le proprietà lenitive e rilassanti di questa erba. Ha proprietà rilassanti, poiché agisce sul sistema nervoso. Inoltre, aiuta anche a fare una corretta digestione.

Puoi portarlo a base di condimenti o in infusione.

5. lavanda

La lavanda è stata usata fin dall'antichità come erba rilassante.

Può aiutare a dormire, poiché agisce contro l'insonnia, riduce anche l'ansia e la pressione sanguigna.

Può essere assunto come infuso o utilizzato attraverso l'aromaterapia.

Per usarlo con l'aromaterapia, puoi ottenere un gel da bagno composto da lavanda e darti un bagno rilassante con acqua calda. Oppure puoi persino fare una piccola borsa contenente la lavanda per sentirne l'odore ogni volta che ne hai bisogno.

6. camomilla

La camomilla è una pianta ben conosciuta, ha proprietà rilassanti a livello muscolare e nervoso. Questo accade perché riesce a sollevare nel corpo due sostanze in particolare: glicina e ippurato.

Ha proprietà antinfiammatorie, sedative ed è utile a livello digestivo.

Inoltre, avendo proprietà rilassanti a livello muscolare, può essere usato come rimedio per i crampi mestruali.

Per godere delle sue proprietà, è sufficiente prenderlo come un'infusione.

7. fiori d'arancio

Il fiore d'arancio è ottenuto dal fiore d'arancio amaro, il suo odore è molto caratteristico delle notti di bel tempo.

Ha proprietà che aiutano con l'ansia e l'insonnia. Inoltre, questa essenza rimuove un'essenza chiamata "petit grain", che ha anche proprietà sedative, oltre a digestivo e sollievo contro le tensioni nervose.

Può essere preso come un infuso, o utilizzando un olio essenziale di fiori d'arancio da utilizzare in aromaterapia o massaggi.

8. hierbaluisa

Hierbaluisa aiuta a calmare i nervi, l'ansia e lo stress. Inoltre, può essere usato come rimedio naturale per l'insonnia.Altre qualità anche terapeutiche della verbena di limone sono quelle legate al sistema digestivo, poiché elimina i gas e allevia le coliche.

Puoi condire i tuoi piatti con questa pianta e persino prenderla come infusione.

9. ginseng

Secondo la medicina cinese, il ginseng ci aiuta a bilanciare ying e yang nel corpo. Ha effetti tranquillanti in quelle persone che soffrono di stress o ansia.

Puoi diluire qualche goccia di tintura di ginseng in un bicchiere d'acqua, succo o tè.

10. Tila

La calce è forse l'erba più conosciuta in termini di proprietà rilassanti. Può aiutarci ad essere più calmi e può anche agire a favore del sonno, poiché previene l'insonnia.

Può essere preso come un'infusione.

11. Biancospino bianco

Il biancospino ha molte proprietà benefiche per l'ansia. Migliora e previene le malattie cardiovascolari, migliora la circolazione, riduce la pressione sanguigna e ha effetti rilassanti sul sistema nervoso simpatico.

12. balsamo

La melissa è molto ricca di polline e ha proprietà rilassanti che possono aiutare le persone con ansia, stress o insonnia.

Altre proprietà che presenta sono legate all'organismo a livello muscolare, poiché ha effetti antispasmodici.

Può essere preso come un'infusione.

Cos'è l'ansia?

Forse non sai che cosa è concretamente descrivere l'ansia e ciò che è coinvolto, anche se sono sicuro che la maggior parte delle persone che stanno leggendo questo sanno che cosa provoca sensazioni nel corpo e non è piacevole.

L'ansia va oltre il sentirsi preoccupati per qualche motivo, poiché l'intensità di entrambe le sensazioni sono diverse, essendo in primo luogo una sensazione più intensa.

Normalmente quando viviamo una situazione stressante che esaurisce le nostre risorse personali di coping, proviamo ansia. È qualcosa di naturale e biologico perché ci rende vigili, ma quando finisce la situazione lo fa anche.

Ansia, se appare in un particolare momento, non c'è niente di sbagliato in esso. Il preoccupante o fastidioso è quando la sensazione di ansia non scompare anche se lo stimolo che la causa o la situazione che lo causa scompare.

Cioè, l'ansia deve essere trattata quando si soffre senza alcun motivo.

L'ansia sofferente disadattivi ha difficoltà a ottenere la sua vita normalmente, in quanto la sensazione che provoca è così spiacevole che può paralizzare ogni attività in corso.

Segni e sintomi di ansia

I sintomi associati all'ansia non sono così evidenti o facili da rilevare, poiché spesso si sviluppano nel tempo.

Inoltre, ci sono segni e sintomi di ansia che sono condivisi con altri tipi di patologie che rendono difficile il rilevamento.

Ad esempio, una persona che soffre di ansia può sentire una forte oppressione al petto, proprio come accade quando si verifica un infarto.

L'ansia che a volte sentiamo in condizioni estreme tende ad essere di una durata specifica e limitata ed è collegata alla situazione stressante stessa. Ma il tipo di ansia sperimentato da coloro che soffrono di questo disturbo, oltre al fatto che potrebbe non essere accompagnato dalla situazione stressante, è più ricorrente e persistente.

È importante sapere che ogni persona, avendo una storia e una propria personalità, può presentare una sintomatologia associata diversa da quella di un'altra persona con lo stesso disturbo. Tuttavia, i sintomi più comuni associati all'ansia sono i seguenti:

• Livello fisico: Attacchi di panico, eritema cutaneo, vampate di calore, sensazione di freddo, palpitazioni, aumento della frequenza cardiaca, senso di costrizione toracica, respiro affannoso, iperventilazione, tensione muscolare, sudorazione.
• Livello psichico: paura esagerata o eccessiva, pensieri catastrofici, negativi, ossessivi e / o circolari.
• Livello comportamentale: evitare quelle situazioni che possono produrre ansia.

Per sviluppare una diagnosi corretta è necessario rivolgersi a uno specialista che è addestrato per questo scopo, quindi se ti senti identificato sarebbe utile chiedere un appuntamento con il tuo medico o andare da uno psicologo.

Disturbi che hanno ansia associata

• Disturbo d'ansia generalizzato: questo tipo di disturbo è caratterizzato dal fatto che la persona è in allerta per la maggior parte del tempo, poiché si sente ansioso e preoccupato in situazioni molto frequenti e quotidiane.
• fobie: la persona soffre di stress e ansia prima dello stimolo fobico o temuto, quindi presenterà i sintomi associati all'ansia.
• Disturbo di panico: è un disturbo in cui il soggetto affetto subisce ripetutamente attacchi terroristici improvvisi e intensi senza la presenza di stimoli esterni che possono attivarli.
• Disturbo da stress post-traumatico: questo disturbo appare quando la persona ha vissuto un evento che ha causato un trauma. L'ansia è anche soggetta a questo tipo di disturbo.
• Disturbo ossessivo-compulsivoÈ caratterizzato da pensieri intrusivi, ricorrenti e persistenti che producono sensazioni spiacevoli, come l'ansia, quindi la persona esegue rituali o comportamenti volti a diminuire queste sensazioni.