Piramide di NAOS per fare sport e mangiare bene

il Piramide di NAOS è una versione della piramide della dieta mediterranea che include gli esercizi e gli sport raccomandati per condurre una vita sana. È usato in ristoranti, case, scuole ...

Ad oggi, i comportamenti di una dieta povera tra i più piccoli sono in aumento. Come conseguenza di ciò, e senza andare oltre, diversi studi hanno confermato che nel 2030 l'Europa affronterà un'epidemia di sovrappeso e obesità.

Come dati, anche l'alta percentuale dell'80% degli adulti che attualmente soffrono di obesità in Spagna, ha sofferto durante la loro infanzia. Dato questo, il Piramide di NAOS Quello che sta cercando di fare è che il numero di persone colpite diminuirà considerevolmente nei prossimi anni. Siamo di fronte a un soggetto trascendentale senza spazio per i dubbi. Ecco perché, di seguito, scoprirai in cosa consiste questo interessante materiale didattico.

Qual è la piramide di NAOS?

L'obesità e il sovrappeso sono un problema che sta cercando di alleviare in modi diversi e in modi diversi a vantaggio della salute dei giovani. In questo modo, 11 anni fa (2005), l'Agenzia spagnola per la sicurezza alimentare e la nutrizione (AESAN) ha pubblicato una piramide alimentare nel quadro della strategia NAOS; Strategia per la nutrizione, l'attività fisica e la prevenzione dell'obesità in un modo che sarebbe trasmesso come una nuova tipologia di educazione nutrizionista e consapevolezza per le diverse scuole dello stato.

Inoltre, stiamo affrontando la prima piramide pubblicata in Spagna che combina attività nutrizionale e fisica in parallelo, trasformandola in una tabella completa di raccomandazioni per l'adozione di uno stile di vita sano.

La sua funzione principale si basa sul tentativo di sensibilizzare la popolazione su questi problemi trascendentali, in particolare sulla vita dei bambini. Nelle parole del documento ufficiale inviato da Aesan, la piramide "deve essere organizzata molto bene perché i bambini sono in un periodo di crescita e formazione di ossa e muscoli".

Quindi, l'esercizio fisico diventa essenziale per la vita. Se si procede a una routine, diventerà normale, e in seguito in un hobby in modo che, alla fine, si finisca per concentrarsi sulla vita della persona per sempre.

Lo stesso vale per il cibo, perché se un bambino si abitua a mangiare con una vasta gamma di cibi in modo misurato e responsabile, catturerà questa attitudine per il resto della sua vita. L'istituto sottolinea che se siamo in grado di unire queste due abitudini in modo divertente e divertente, "le proteggeremo da un gran numero di malattie".

Come abbiamo detto, la piramide trasforma e unisce l'esercizio come una routine da una parte e un'alimentazione adeguata dall'altra. Tutto questo in un modo mai visto prima, dal momento che non si basa sulla tradizionale piramide alimentare in cui il cibo era ammucchiato per dirti cosa dovresti e non dovresti mangiare.

In questa occasione, la piramide è divisa in diverse sezioni con le abitudini che dobbiamo fare quotidianamente alla base fino a raggiungere la cima dove limitiamo le abitudini che dobbiamo ridurre. La sua composizione si basa sul set di alimenti necessari con un equilibrio tra carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali e liquidi.

Esquematización

Nella parte sinistra vediamo la zona corrispondente al cibo, e quindi, se ci spostiamo a destra, osserviamo le attività fisiche che dovremmo fare. Ma, descriviamolo in modo più dettagliato:

Area sinistra

• Per prima cosa partendo dalla zona superiore, vediamo come il cibo occasionale è stato riempito con un colore viola, facendo riferimento ai diversi tipi di pasticcini, dolci, cibi fritti, bibite, ecc.
• Al secondo posto e con un tono arancione, troviamo il cibo che dovremmo suonare più volte alla settimana, ma attenzione, non tutti i giorni. Qui prendono importanza pesce bianco e blu, legumi, uova, salumi, salsicce e noci.
• Come preludio alla zona inferiore vediamo come un colore verdastro rappresenta alimenti così importanti nella nostra vita quotidiana come frutta, verdura, cereali, latticini, pane e olio d'oliva. Questo è ciò che dovremmo mangiare ogni giorno, come la stragrande maggioranza della popolazione sa.
• Finalmente, e naturalmente, l'acqua viene posizionata. La base è piena di blu in modo che nessuno dimentichi che dobbiamo bere almeno due litri di acqua al giorno.

Zona giusta

• Con gli stessi colori, l'attività sedentaria salta in alto, qualcosa che dobbiamo evitare quasi completamente. Principalmente perché è uno dei motivi più importanti nell'aumento di peso per non bruciare i grassi.
• Nella parte centrale superiore, vediamo l'attività sportiva stessa. Ecco l'abitudine di farlo più volte alla settimana. L'ideale sarebbe praticare diversi sport come la corsa, il nuoto, il tennis o il ciclismo tra la grande diversità in cui possiamo scegliere.
• Fiancheggiando di nuovo la fine della nostra piramide NAOS, appare l'attività fisica che dobbiamo eseguire quotidianamente, la più comune, attuale e importante.Qui l'ideale sarebbe un minimo di mezz'ora di cammino, andare a lavorare o camminare a scuola, portare il cane a fare una passeggiata o affrontare le tipiche scale infinite che ci costano così tanto da salire a piedi invece di usare le scale mobili.
• Infine, e per finire di descrivere questo monumento relativo al cibo, l'acqua è rappresentata. Sicuramente, ciò che ci è chiaro di tutto questo è che le fondamenta sono sostenute da questo liquido.

Concludendo questa schematizzazione, possiamo dedurre che ciò che deve prevalere è il razionalismo, lasciando da parte gli alimenti più dannosi per la salute, come accade con lo stile di vita sedentario (che non significa che dobbiamo smettere di mangiarli) e promuovere le abitudini di esercizio fisico e sportivo in maggiore quantità e alimenti ricchi di proteine ​​e sostanze nutritive. Tutto questo con l'acqua come base della vita, con la quale il resto non sarebbe possibile.

benefici

È costantemente ribadito che le prestazioni dell'esercizio fisico, unitamente al buon comportamento alimentare, portano il nostro corpo a essere in grado di creare una regolazione del peso in modo efficace e sopportabile.

D'altra parte, possiamo anche prevenire le malattie cardiovascolari, migliorare il flusso sanguigno e la circolazione di ossigeno attraverso il nostro corpo. Disturbi degenerativi come l'arteriosclerosi ridurranno anche le loro possibilità di comparsa futura nel corpo dei giovani. Altri aspetti che vengono gradualmente migliorati se seguiamo una buona routine sono le diverse funzioni del tipo ormonale, respiratorio o immunitario. Il metabolismo beneficerà anche delle nostre abitudini.

È anche vero che cerca di promuovere la dieta mediterranea, uno stile alimentare ricco di contenuti come vitamina E e carotene. Ci aiuta anche a ridurre esponenzialmente la pressione sanguigna, l'ipercolesterolemia e ritardare il declino cognitivo. La pratica dell'esercizio fisico unita alla nostra dieta per eccellenza è caratterizzata dalla prevenzione di una malattia marcata come l'Alzheimer.

Come possiamo vedere, tutto è un vantaggio se questa piramide viene raggiunta con successo. Esercitandoci aiutiamo noi stessi a ritardare la fatica nel nostro corpo, a migliorare il nostro respiro, la concentrazione e, naturalmente, la nostra resistenza alla nostra vita quotidiana.

riferimenti

1. http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
2. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
3. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
4. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
5. http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
6. https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
7. http://www.cocina.es/